haha czyli jest to co pisalem wczesniej w tym poscie , grono doradzctwowo pisze o zwiekszeniu dawek x2 i dodaniu kilku srodkow. a mial byl tak lekko Chlopie daj se Tbola + daa przez 12tyg bo tak to jestes w blednym kole sterydowym do tego Tboa i Daa mozesz leciec HGH i nic wiecej nie trzeba do dobrej ubitej sylwetki
[...] w sensie pozbywania się tłuszczu i od razu kształtowania mięśni ? może to śmieszne, bo chcę tutaj się ustabilizować itd, a wyskakuję z takim czymś, ale moim ideałem w sensie sylwetki i rzeźby jest nicole scherzinger..oj wiem wysoko mierzę, napewno nie osiągnę takiej figury jak ma ona chociażby przez to , że jestem o wiele niższa..chyba że macie [...]
Fotki CAŁEJ sylwetki. Nie musi to być oczywiście jedna fotka - na jednej biceps, na drugiej tricpes, na trzeciej nogi, na czwartek klatka, na piątek plecy itd. Ty wstawiasz tylko biceps, więc mniemam, że jedziesz zestawem dyskotekowym - bik + klata.
[...] mięśni nie widzisz, tzn. że masz bardzo małą masę mięśniową. W tym przypadku samym treningiem mało co zdziałasz. Tutaj trzeba JEŚĆ i to porządnie. Ale, ale. Nie przesądzajmy. Ankieta, zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok, tylko błagam nie jakieś pokraczne pozy w lustrze ), wypiska z miski (użyj dziennika: dietetyk.sfd.pl) i obecny plan treningowy.
[...] i spektakularnym powrotem do poprzedniej masy ciała. Mało tego gdy chudniesz szybko sporą część traconych kilogramów stanowią mięśnie, które odpowiadają za sprężystość sylwetki. Gdy Tyjesz szybko - większość zdobywanej masy to tłuszcz. Możesz więc schudnąć 10kg a potem przytyć 10kg, ale summa summarum pogorszyć skład ciała i po mimo tej [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :84 Wzrost :186 Cel treningowy :Zbudowanie dobrej sylwetki Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:ogólnorozwojówka
Heloł Stosowane wcześniej diety : 1200-1300kcal oparte glownie na pieczywie. Tu jest pies pogrzebany. Za mala kaloryczność, za dużo węgli. Przy takiej budowie sylwetki (tycie w brzuchu) oraz niewielkiej aktywności fizycznej, proponuję 100g węglowodanów, 120g białka i 70g tłuszczu Jeśli to możliwe, zamiast trening aero zamień na siłowy. Jeśli [...]
ten papier ... ja zawsze urywam trochę, a rolke zostawiam w kiblu, bo tak to jak ktoś wchodzi do pokoju to by głupio wyglądało a co do sylwetki to nie ma co jeszcze oceniać
Lapson, powiem Ci że z dnia na dzien jestem coraz bardziej z siebie zadowolony, i przykładam sie do treningów w klubie i tu haratam ja trza, ta książka i ta metoda, ćwiczenia w niej zawarte na kształtowanie sylwetki i ćwiczenia na rozciąganie to JEDEN WIELKI POZYTYW
[...] się na ich tablicy na FB (???). do treningu siłowego pozostaje niewiele miejsca, w którym w godzinach, gdy najczęściej trenuję kłębią się dzikie tłumy amatorów atletycznej sylwetki - temperatura w szatni: gdy trenowałem na rajskiej sprawa była prosta: przyjeżdżałem na siłkę w stroju treningowym, nie korzystałem z szatni, robiłem swoje i [...]
Jakie beda dokladne zasady testu? Tylko relacja np co kilka dni z odczuc i efektow treningowych, czy moze dokladny opis diety, treningu, zdjecia sylwetki przez i po?
Juz 7 str wiec rekordy leca co do sylwetki, to chyba nie ma co przesadzac. Wiekszosc kobiet by chciala miec taki brzuszek Nie ma co przesadzac z rzezba. Pozdrawiam
[...] co dziewczyny miały w trakcie konkursu na wolnych ciężarach. dostałam na dniach w prezencie komplet książek z wydawnictwa lekarskiego autorstwa Delaviera m.in. modelowanie sylwetki. atlas ćwiczeń dla kobiet. dawno nic mnie tak nie ucieszyło książki są rewelacyjne, postudiuję je trochę i pozmieniam ten mój nieszczęsny plan teraz kilka pytań: [...]
[...] a za drugim już nie. Te ćwiczenia to są nowe (wczoraj znalazłam), jeszcze ich nie robiłam. Czyli oprócz biegania to co mam robić? Jakie to są te ćwiczenia siłowe? Maya S jaki to jest trening wg Obliques? Może uda mi się wyciągnąć kasę na piłkę... Chłopak nie czepia się mojej sylwetki, uważa tylko że nie ćwiczę rąk i kręgosłupy i że to źle.
[...] częściej, skoro skutkuje... nie napisałem przecież że żywię się samymi kanapkami, jem normalnie :) poznałem siebie wiem ile muszę zjeść i jak trenować aby łapać kg. Proszę podziel się z nami swoją historią jak zbudowałeś swoje kg może mi się przyda, coś jeszcze u siebie poprawie. Bardzo chętnie skrócę czas dojścia do idealnej sylwetki i wagi :)
Sandra masz przy wzroscie 163cm 52kg wagi. A mimo to na zdjeciu sylwetki widac troche tluszczyku. Piszesz ze jesz duzo mniej. Mi nasuwa sie prosty wniosek - masz zaglodzony organizm ktory spalil miesnie a zostawil tluszcz. Tego sie nie da naprawic "jedzac mniej". Tu musi byc dobrze dobrana dieta i cwiczenia silowe. Tych nigdy sie nie [...]
kasztan95 dobrze mówi, dajcie spokój, pomórzy dziewczynie w porwie sylwetki a nie piszmy jakiś świństw, niech mod kasuje takie posty bo jeszcze troche i wyjdzie to spod kontroli.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Ekto z miektorymi tendencjami endo. Czasem zalewa mi dolna czesc brzucha, ale ogolnie chudy. BF obecnie 10% 2) wiek 30 3) waga/wzrost 188 4) staż treningowy bez przerw juz jakies 2 lata 5) cel cyklu dobrej jakosci masa 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]
Powrot do czlowieczenstwa
