Jak to powstrzymać..pomóżcieeeeeeeeeeeeeee !!

1700-1800 :D ? już:D? no nieźle:D ale okej:D jestesćie moim guru, więc będę się słuchać..:) to biorę się za lekturkę i za niedługo wrzucę moje 'dzieło':D

ze mnie guru żadne
tylko Cię naprowadzam, moge sie mylić np w ilości kcl
ale że czekamy na fachową odpowiedź to nic nie szkodzi żebyś sobie pokombinowała

plan twój musi byc długofalowy wiesz, początkowo możesz się zniechecic przyrostem wagi - jednak rozhulanie metabolizmu trwa około miesiąca, może nawet dłużej - w zależności jak masz zdegradowany organizm Ja borykam się też sporo czasu i wciąż szukam drogi odpowiedniej dla siebie ..

mam nadzieję, że nie przybiorę z 6 kg.. napewno by mnie to nie zmotywowało w żaden sposób, okej to czekam na fachową odpowiedź i zagłębiam się w lekturki:)

tak wiem mało tych kalorii dorzuciłabym tam jeszcze pierś z kurczaka z tym kefirkiem ale nie mam niestety jej w domku i będę musiała po nią skoczyć dlatego tak ubogo..ogólnie skupiłam się na białku, bo przeczytalam ze jesli waze teraz 70 kg to na 1 kg masy ciała 2,2g białka..co sądzicie? jak na pierwszy dzień..? co tutaj wyrzucić dodać?

więc tak
1.
- kefir
- activia
- serek

za dużo nabiału, ogranicz go do jednej porcji ja się wzbraniałam przed tym długo i po ograniczeniu nabiału na miesiąc widzę różnicę

2. Pangi nie jemy- ty wiesz co te rybki jedzą na czym są hodowane? nie mają omega 3 i generalnie to wiórywięc zamień na inną rybkę, polecam łososia dzikiego z biedrony , tani i smaczny

Dodaj mięso zamiast nabiału i zmień ta rybkę

to tak ode mnie bo co do rozkładu to czekamy na nasze specjalistki

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-07-19 21:44:59

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-07-19 21:45:22

jak myślisz czym mogę ten nabiał zastąpić ? :)
ale nowina :O myślałam, że panga zdrowa..ojjjjjjjj no to dobrz wiedzieć

to może zostawię serek wiejski, a kefir zastąpie piersią z kurczaka :)


Zmieniony przez - nolaaa w dniu 2011-07-19 21:47:42

Rybą, jajami (te mnie ratują), jeśli jesz mięso, to też. Ja wrzucam ciecierzycę.

serek wiejski na wieczór jest okpierś z kurczaka też zastąp indykiem, kurczaki są faszerowane hormonami, a dla nas bab to średnia sprawa też się tym faszerować

tej activi też bym się pozbyła na rzecz jakiegoś owoca, najlepiej jakieś jagodowe (truskawy, maliny, jagody).

okej no to damy indyczka do menu:D i usuniemy pangę, jeszcze jutro też zjem trochę kurczaka, bo nie mam nic innego na jutro do wykombinowania, a activię zastąpię jabłkiem, bo niestety nie posiadam w domku jagód itd. :D ale jutro pójdę chyba na poważne zakupy:D no i kupię jeszcze krewetki, tuńczyka i łososia :)

w ogóle powiedzcie mi ..czy jest możliwa taka rzecz lecenia z wagi w sensie pozbywania się tłuszczu i od razu kształtowania mięśni ?
może to śmieszne, bo chcę tutaj się ustabilizować itd, a wyskakuję z takim czymś, ale moim ideałem w sensie sylwetki i rzeźby jest nicole scherzinger..oj wiem wysoko mierzę, napewno nie osiągnę takiej figury jak ma ona chociażby przez to , że jestem o wiele niższa..chyba że macie inne zdanie, ale czy jest taka możliwość usuwania tego tłuszczyku i kształowania już mięśni? jestem laikiem..więc proszę o poważne odpowiedzi..
i jeszcze chciałam spytać...czy można wspomóc się jakąś odżywką ? w sensie shake białkowy , mieszanka białkowa albo izolat.. :) czy nie kombinować? zachęca mnie to, bo jest tam sporo białka

Zmieniony przez - nolaaa w dniu 2011-07-19 22:59:54

rozumiem że już po pomocy:D