sylwetki

[...] nie interesuje go proporcjonalnie zbudowana sylwetka i chce mieć nogi jak bocian. Nic nie wspomniał o tym że trening nóg(ciężkie siady) wpływają zbawiennie na rozwój całej sylwetki(czesto na sfd widać jak piszą "chcesz miec wielkie bicepsy to rob siady;P") Wiadomo, że to połowa ciała, ważna partia ale jak ktoś nie chce to tak nie [...]

1)obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://imageshack.us/photo/my-images/228/20110525841001.jpg/ 2) wiek 20 3) waga/wzrost 84/180 4) staż treningowy 25 miesięcy 5) cel cyklu czysty mięsień 6) stosowane już wcześniej suplementy :bcaa,kreatyny,przed trenigówki. Aktualnie w trakcie 6-bromo(150 [...]

[...] tym bardziej ze nie wiesz co je i jaka ma regeneracje. Tak ze nie ******* bo chyba nie masz pojecia ile trzeba sie natyrac zeby zrobic taka forme. Daj swoje foto to chetnie sie posmiejemy z twojej "sylwetki kozak" wladek0o. przez plecy troche kobieco to wyglada boze co za typy... Zmieniony przez - ALFA_MAN w dniu 2011-06-12 18:53:11

spokojnie, ona tez jest przeciez zwykla osoba :D a najwazniejsze jest, zeby nie dazyc na slepo do czyjes sylwetki tylko do takiej, ktora nam odpowiada :) damy rade, na pewno :) co do pytania: ja proponuje skakanke albo cwiczenia GPP (burpee, pajacyki, przysiady itd.). to potrafi niezle wymeczyc :)

czyli nie masz mięśni na łydkach, a na udach masz ich jeszcze mniej? to że łydka jest twarda jak ją napniesz nie znaczy, że jest umięśniona, nawet moja dziewczyna ma twarde. Łydka jest zalana, reszta sylwetki pewnie też, a miejscowo tłuszczu nie spalisz. pzdr/

A ja mam pytanie z innej beczki. Czy autor wspomina coś o możliwości poprawienia sylwetki dzięki temu programowi?

Zirgin dzięki faktycznie :)Co poprawienia sylwetki dzięki temu programowi to raczej tak ,,przy okazji,, tego typu treningi jak nagi wojownik trening gimnastyczny czy omawiana tu książka nie maja na celu napompowanie mięśni więc dzięki nim ,,niestety,, nie zostaniesz królem sezonu.Nie liczy się wielkość danego mięśnia a jego siła i sprawność. [...]

Arek może pomyliłeś nadgarstek z *****em ? Co do sylwetki, to jak dla mnie jest ok , estetycznie. Pare lat pracy , pare kilo dojdzie i będzie na plus

wellcome7 - racja, i dodam więcej z tą forma, miażdży gości w klasyku już teraz. A weźmy pod uwagę, że budowanie sylwetki nie jest jego jedynym celem.

[...] swiezaka.....a juz wykonywanie w takiej kolejnosci - NIEPOROZUMIENIEM. dodales cwiczenia na smieszne ramionka,ktore wcale ci nie pomoga zbudowac silniejszej i masywniejszej sylwetki. czyli...tradycyjnie-zwrociles uwage na to,co chcesz,a nie na to co powinienes. itd. itp. nie chce mi sie dalej pisac. w kolko trzeba powtarzac to samo. wszystko [...]

Dobra,wróciłam po weekendzie i wklejam swoje zdjęcia, zobaczymy co powiecie. Generalnie nie mam wielkich zastrzeżeń do swojej sylwetki (chociaż na tym zdjęciu wyszłam szczuplej niż na "normalnych" powiedzmy wakacyjnych-dziwne), po prostu kiedyś intensywnie trenowałam i miałam same mięśnie,a teraz na brzuchu mam dużo tłuszczu, boczki (nie [...]

Tez tak mysle. Zdecydowanie popraw nogi. Trening z wolnymi ciezarami, ale z glowa. Pomoc odnosnie treningu na pewno dostaniesz w dziale ladies SFD. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Mysle, ze poznanie swojego typu budowy sylwetki nie jest Ci do niczego potrzebne. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-06-13 17:23:32

Ale wcześniej napisałam,że nie mam wielkich zastrzeżeń do swojej sylwetki gdyby nie ten brzuch i ogólnie trochę zmniejszyć obwody na takie jakie miałam kiedyś. Wszystko jest wyżej napisane. Do tego chciałabym mieć trochę bardziej umięśnione ciałko,ale na tym się naprawdę skupię za jakiś czas bo w najbliższych 3 miesiącach będę ciągle w rozjazdach. [...]

cwiczenia izolowane nie wchodza w gre ( jest to dekoracja dobrze rozbudowanej sylwetki) wolne ciezary!!!!! i cwiczenia podstawowe

Tragicznie. Tu chodzi nie tylko o kalorie, ale o JAKOŚĆ jedzenia. Możesz jeść 1000kcal w cukierkach i wyglądać jak tłusty wieprz Patrząc na tą miskę, oczywistym jest, że nie dorobisz się ładnej sylwetki, choćbyś się zażynała na treningach

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://imageshack.us/photo/my-images/189/dsc00204oy.jpg/ < Lipomastia Klata 2) wiek 20 3) waga/wzrost 90/188 4) staż treningowy 8 miesięcy 5) cel cyklu Całkowita redukcja tkanki tluszczowej z okolic ud,klatki piersiowej. 6) stosowane już wcześniej [...]

Widzę, że zdjęcia sylwetki się nei załadowały więc jeszcze raz...

[...] Ten artykuł odpowie na twoje pytania. Jeśli masz problem (bo to chyba ty go masz, skoro tu przyszłaś? ) związany z "niedoskonałościami" sylwetki, to u osoby w twoim wieku leży on niemal na pewno w fatalnej diecie/braku ruchu. Na podstawie informacji zawartych w w/w artykule ułóż dietę 1700kcal, 130g białka, [...]

bvb razem z aPawlem dominujeci na forum.naprawde szacunek dla was za luzne podejscie do diety.nie latacie z waga po kuchni i nie odmierzacie 199g platkow -bo tak pisali w dziale odzywianie. tylko intuincyjnie. zostawi soga bro. zmierzam do twojej sylwetki napisz mi tylko abym pjerdolil to wszystko i robil swoje - to mnie zmotywuje. thx pzdt.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 90/188 4) staż treningowy 8 miesiecy 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrat/jablczan kreatynowy 7) stosowane wcześniej spalacze TSE/ClenBurexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]