[...] musi być dodatni, aby budować masę mięśniową, a ujmenym, jeżeli chcemy redukować tkankę tłuszczową. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W ten sposób określisz jakie są efekty w dłuższej perspektywie.
[...] do redukcji. Ograniczając odpowiednio kalorie mozna schudąć nawet bez treninigu. Trening to zdrowie, kondycja, ewentualnie w odniesieniu do diety, to rzeźba czyli zmiana sylwetki. Dobrze, że powiedziałeś, że nikt tu nie ułoży mi trneingu, bo na tym się zarazbie. Myślałem, że po prostu jest małe zainteresowanie tematem. Przedstawiam zatem [...]
No i kolejny, prosba o ocene sylwetki, a zdjecie pod katem, sylwetka jakas powyginana, zeby talia lepiej wygladala i lepiej wyjsc na zdjeciu, no nie kumam tego, przeciez jestes anonimowy, wiec wstaw normalne zdjecie jak naprawde chcesz szczerej oceny. Nic tez o tobie nie wiadomo, wiec ocena moze byc tylko powierzchowna - jestes szczuply i jak masz [...]
[...] większe osiągi itd. stad rowniez mozna powiedziec, ze bcaa nie dziala, jednak czym jest kontekst? Dostarcza aminokwasow to na pewno, czy jest game changerem w rozwoju sylwetki? Nie, jezlei mamy w diecie odpowiendia ilosc bialka Cytrulina doraznie jedynie wpsomaga efekt syntezy argininy przez co na treningu czujemy wieksza pompe, bo ta [...]
[...] większe osiągi itd. stad rowniez mozna powiedziec, ze bcaa nie dziala, jednak czym jest kontekst? Dostarcza aminokwasow to na pewno, czy jest game changerem w rozwoju sylwetki? Nie, jezlei mamy w diecie odpowiendia ilosc bialka Czyli jeśli ktoś dostarcza wystarczającej ilości białka w diecie, nie ma sensu dodatkowa suplementacja BCAA/EAA? [...]
[...] porównaniu planu PUSH PULL 4-dniowego od PUSH-PULL-FBW 3-dniowego? Tu i tu teoretycznie mogę przetrenować po 2 razy w tygodniu każdą partię. Przesyłam jeszcze aktualne foto sylwetki (nie chcę zakładać już kolejnego tematu). Czy faktycznie warto jeszcze zrobić konkretną redukcję - każdy mówi "z czego ty chcesz chudnąć jak ty za chudy"...) [...]
[...] w okolicy brzucha. Być może około 17-18 procent. Według mnie warto jest zjeść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Powinna być to szybsza droga do uzyskania estetycznej sylwetki w tej samej perspektywie. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
Przemiana sylwetki jak najbardziej na plus. Trochę tkanki tłuszczowej odłożyło się. Szczególnie na dole brzucha. Jest to jednak nieodłączny element budowy masy mięśniowej. Założenia żeby wejść na redukcję tkanki tłuszczowej od stycznia wydają się sensowne. Szczególnie, zakładając okres świąt i Sylwestra. Myślę, że cztery miesiące na ujmenym [...]
Patrząc po zdjęciu sylwetki jest trochę więcej niż sugerowane przez Ciebie 15 tkanki tłuszczowej. Myślę, że akurat tutaj wynik Tanity będzie bliższy realiom, mimo, że ogólnie nie jest to najlepsze urządzenie pod kątem pomiaru poziomu tkanki tłuszczowej. [...]
[...] niestety, ale tak może być. Oczywiście kwesta tego, jak kto patrzy na tego typu sylwetkę, ale ogólnie będziesz bez wątpienia szczupły. Warto pamiętać o tym, że kształtowanie sylwetki t proces długotrwały, który ciągnie się stale, latami. Dopiero po kilku latach można będzie uzyskać estetyczną sylwetkę z większą ilością mięśni, a nie po jednym [...]
[...] odkłada się na brzuchu i w późniejszej kolejności na nogach. Warto jest obserwować całe ciało i na podstawie zmiany obwodów ciała, a w dłuższej perspektywie zdjęć sylwetki wyciągać odpowiednie wnioski, korygując ilość spożywanych kalorii w diecie lub/i aktywność fizyczną. Jeżeli więc chcesz uzyskać pomoc w dalszym kierunku, to sugeruję [...]
[...] plan treningowy. Możesz ewentualnie wrzucić kilka filmów z wykonania najważniejszych ćwiczeń, jak siady, ciągi, wiosłowania, podciągania, czy wyciskania. Zoabczymy jak to wygląda i ewentualnie zasugerujemy zmiany. Podobnie w sytuacji Twojej diety. Warto jest ją przeanalizować, ponieważ będzie kluczowa w uzyskaniu efektów kształtowania sylwetki.
Jak najbardziej przysiady bułgarskie możesz robić na suwnicy z misa Jest to bardzo fajna opcja która nieco pomaga w stabilizacji naszej sylwetki Tak więc jeżeli ci to pasuje Jeżeli czujesz bardzo dobrze pracę czwórki to jak najbardziej możesz wykonywać tego typu opcje. Jeżeli chodzi o martwy ciąg na Trap barze również nie ma tutaj przeciwwskazań [...]
[...] wszedł na właśnie tę wartość i obserwował reakcję organizmu. Będą to obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna z odległość i poza). Pamiętaj też, że warto zwiększać aktywność fizyczną, np. dodając [...]
Myślę, że ciężko będzie Tobie o efekty w dalszej perspektywie kształtowania sylwetki, w sytuacji, gdy nie trzymasz się zaleceń żywieniowych. Jest to niestety podstawą. Przez to pewnego poziomu nie przekroczysz. Sugeruję wyjść ze swojej strefy komfortu i nauczyć się odżywiać w prawidłowy sposób pod kątem wyznaczonego celu. Nawiązując do wyboru celu [...]
Jeżeli widzisz efekty zmiany sylwetki na plus, a dodatkowo tego typu rozwiązanie żywieniowe jest dla Ciebie najbardziej wygodne i sprawia Tobie największą przyjemność, to jak najbardziej można się tego trzymać. Pamiętaj jednak, że niekoniecznie masa ciała, o której wspominasz będzie dobrą miarą efektów redukcji. Istotne są obwody ciała, mierzone [...]
Nawiązując już do tego, co napisałeś, że trenujesz siłowo i zależy Tobie na wynikach w tym kierunku, jak i kształtowaniu sylwetki, to mogę zasugerować to, aby skupić się na tym w większym stopniu i przeanalizować Twoją dietę, oraz plan treningowy. Eliminując z nich błędy uzyskasz lepsze wyniki w tym kierunku. Z tego też względu z zapraszam Ciebie [...]
[...] chcesz przestawić się na inny cel/tryb wtedy podmień mix na te/tc + primo + ewentualnie z orali dostaw turanabol na dłuzszy czas (rotacja tab/inj u mnie to się sprawdzało podobnie oxa tab/inj), to pozwoli Ci zmienić kierunek w budowaniu formy. 3 etap możesz zostawić na dopieszczenie sylwetki tp/primo / master oxa czy wink. Opcji całkiem sporo.
[...] nie jesteś w stanie, to nie jesteś, a jeżeli jesteś, to je dostarczasz i tyle. Nie ma znaczenia czy posiłek nazwiesz sobie domowej roboty gainerem. Forma jego podania Niemna znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki. Każdy posiłek możesz sobie zblanszować, o ile tak będzie Tobie wygodnej. Nawet mięso z makaronem i warzywami w formie zupy krem.
[...] w swojej diecie i jak ona ogólnie wygląda. Z tego też względu sugeruję przeanalizować ją wrzucając kilka przykładowych dni, wraz z obliczeniami. Razem z solidnym planem treningowym, będzie to podstawa uzyskania efektów kształtowania sylwetki. Zapraszam w tym celu do działu odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
