sylwetki

[...] na fotkach tak swietnie i ten skopiowany przydomek quadzilla... foto z przed 5 dni SFD/Images/2015/7/23/3e3c7074b8ae47418f80b63e83156ce0.jpg a tutaj wlasnie ukazje calosc sylwetki na tle normalnego goscia, foto z przed 2/3 tygodni SFD/Images/2015/7/23/20b6a83ac45e4a38b53d315d0d420f05.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-06-11 23:06:08

Rzućcie okiem na dwa filmy,które wstawiłem z mistrzostw świata w Echa minionych lat a propos Aloisa Peka.. Też sylwetki w stylu Hoffmanna,jest Ralf Muller,Haney,Olev Annus i Rosbo, i inni

plan treningowy(siłowy) rozłozony mam na 6 dni w tym 3 razy w tyg 30 min cardio dołączam zdjecie obecnej sylwetki /SFD/Images/2015/6/16/b794f9d575c541018ca392e6572f751c.jpg Zmieniony przez - Natalia1203 w dniu 2015-06-16 23:30:18

Wrzuć zdjęcia sylwetki. Czytałeś założenia działu? Jak nie to poczytaj i zastanów się, czy Ci to pasuje.

tak w ogóle to na Twoim miejscu nie katowałbym się za bardzo redukcją bo dobrze wyglądasz ruszyłbym raczej w stronę mięśni w celu "uwypuklenia" sylwetki

trening siłowy + dieta zmieni Ci proporcje sylwetki na + podstawy http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html

trening siłowy + dieta zmieni Ci proporcje sylwetki na + podstawy http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html Dziękuję. Powiedz jeszcze pod co ustawić tą dietę?

Hmm. Ja trochę nie rozumiem, czego ty oczekujesz. Jesteś rożkiem. Przy tym typie sylwetki im ciężej będziesz trenować, tym bardziej będzie pogłębiać się dysproporcja między górą a dołem. A jak oprócz tego celowo będziesz unikać treningu siłowego nóg, to się zrobi sponge bob. Sama mam podobną sylwetkę i z tego klepsydrę można uzyskać tylko na jeden [...]

[...] wyglądała lepiej zanim pojawił się pomysł omijania dołu; nie słuchaj więcej takich trenejruff. Według mnie lepiej wyjdziesz na FBW niż na krosfitach i pod kątem zdrowia i sylwetki, jeśli do tej pory nie ćwiczyłaś dołu to nie znasz ćw. wielostawowych o które opiera się krosfit, a to grozi szybką kontuzją, dodatkowo takie treningi na dłuższą [...]

No właśnie dlatego ich nie trenuje bo chce żeby wyglądały proporcjonalnie do reszty sylwetki a jak zaczną odstawać to zrobię kilka treningów i znowu będą partią dominującą %-) ale dzięki temu mogę poświęcić więcej czasu na inne partie ;)

[...] nabita no nic będę dalej dodawał 100 kcal co tydzień i zobaczę na ilu kcal waga zacznie iść w górę :) wczoraj wstawiałem zdjęcie pleców a dzisiaj aktualne zdjęcie przodu sylwetki po treningu ;) Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo Klatka+przód barków [...]

[...] to nie powinno się izolacji unikac w fbw? Bzdura, chyba, że mówimy o podstawach podstaw dla totalnych świeżaków. Bez izolacji wręcz niemożliwe byłoby zbudowanie proporcjonalnej, estetycznej sylwetki. Spójrz na plany Roniego w podwieszonych - za wyjątkiem etapu 1. nie ma tam rozpisek bez izolacji, a 3 pierwsze są właśnie oparte na systemie fbw.

[...] forum, żeby ktoś tak robił? Nie jedzenie po 20 - nastepny syf i mit, odpuść sobie, bo na dłuższa metę zaczniesz się zastanawiać, czemu Ci brzuch rośnie. Zapotrzebowanie wyliczone? Dieta rozpisana? Wstaw jakies foto sylwetki, bo nie wiadomo jaki masz bf. Owoców nie za dużo, bo to cukry proste. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-07-06 20:08:05

Dziś po małym weekendowym odpoczynku od treningów diety wracamy targać klamoty.Poranny trening siłowy zrealizowany systemem na ukształtowanie sylwetki szybkie serie sporo powtórzeń i połączenie klatki z bicepsem po czym 40 minut treningu aerobowego na rowerku stacjonarnym. Oj lało się biorąc pod uwagę jeszcze to co dzieje się na zewnątrz !!! :) [...]

[...] oraz poprawi regenerację. W diecie dostarczam wystarczajaca ilosc weglowodanow , bialko uzupelnione w odzywke rowniez jest w odpowiedniej ilosci. Cel? Ogolna poprawa sily i sylwetki.Wydaje mi sie, ze troszke stanalem w miejscu, brak widocznych postepow od jakiegos czasu, chcialbym to jakos rozbujac. Zmieniony przez - kkillahh w dniu 2015-07-13 [...]

Trening wlasciwy to trening silowy, zajecia fit to hopsasa. Nic w tym zlego, ale w porownaniu do treningu silowego to raczej aeroby prawie. Zmiany sylwetki takie na serio tylko silowka. I nie na maszynach.

wrzuć foto sylwetki i dokładny jadłospis, zwiększanie cardio nie koniecznie może być pomocne w przełamaniu stagnacji. ;-)

Dobra, więc tak dziś miałem iść do pracy, ale dorwało mnie przeziębienie (oby nie angina) boli gardło, zawroty głowy, ale gorączki nie ma. Wrzucam zdjęcia aktualnej sylwetki. Różnica to 8 tygodni (w tym 2tyg w Polsce, gdzie diety nie było + powrót gdzie przez te 6tyg czit mile były niestety co tydzień..) Aktualne zdjęcia są po lewej. WAGA PO [...]

Ech, nadrabianie słodyczami... marzy się :-D haha Spadki spadkami, ale całokształt sylwetki rewelacja :-))

[...] 10x35kg chyba pomału czas atakować 40kg -wiosłowanie hantlą 3 serie 12x16kg -ohp 4 serie 12x20kg w ostatniej serie spróbowałem mocniej napiąc brzuch zeby poprawic stabilność sylwetki i wtedy dopiero poczułem barki jak należy -uginanie z łamaną 15x17kg - 10x18kg -francuz leżąc 2 serie 12x17kg -wspięcia na palce 35kg+ suwnica smitha 3 serie 30 [...]