[...] 40 tropche spadlo ale nie wazne hehe\ waga 78-79 wzrost 177 wyciskanie to niewiem bo sie nie sprawdzalem uda tez nie mierzylem talia 77 cel to ogolny powrot do formy poprawa sylwetki i troche sily cykle przebyte brak, nie bralem saa ale pojecie o tym mam wmiare dobre ale pro to dlamnie nowisc musze sie przynac wiec chce waszej pomocy chlopy
nie pomoże,bo w tym sporcie podstawą jest dieta bez odpowiedniego odżywiania ,nie licz na pożądany efekt musisz przynajmniej +- określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne ,rozkład b/w/t nie musisz dokładnie przykładać się do ważenia,miarkowania itp ale podstawy musisz zachowywać,tym bardziej że masz tendencje do zatłuszczania sylwetki
ogólnie temat z dupy... dieta do poprawki, myslenie do poprawki... Ty nie masz SCHUDNĄĆ 8kg tylko poprawić wygląd swojej sylwetki... może to się wiązać nawet z utrzymaniem stałej wagi... chociaż jak na 14latka pewnie i tak stosując minimum zasad zdrowego odżywiania sadło spadnie szybko... btw - dostarczasz chociaz 1000kcal dziennie :)?
[...] w dawce 3-4g, bcaa w dawce 2 kaps. Regeneracja jak się patrzy Suplementy olimp wg. zaleceń na opakowaniu. Linea również wg. zaleceń na opakowaniu. Mnie pomogła. Zdjęcia sylwetki.: Niestety takie sprzed, ale jak ktoś się uprze to moge z 15 innych dać PRZED: PO: Życzę powodzenia wszystkim aktualnie redukującym Zmieniony przez - volvo93 w [...]
[...] nie byłem gruby lecz z poziomu zatłuszczenia (BF) nie byłem specjalnie zadowolony mówimy tutaj o tzw. „rzeźbie”. Motywacja – Poprawa estetyki sylwetki Pierwsza moja redukcja była w 2008r., niestety pomimo że zeszło sporo kilogramów z efektów nie byłem do końca zadowolony, sposób jej przeprowadzenia uznałbym z [...]
Co za fajny spam - też chcę taki mieć ! Chyba muszę sobie własny dziennik założyć BTW - Moim zdaniem zmiana sylwetki na duży +, widać że trening siłowy Ci służy :)
[...] fatu od fatu, i za tycie obwiniano przede wszystkim pokramowy tłuszcz, tak samo teraz wegle = wegle, czyli wg powszechnej opinii one ponoszą odpowiedzialność za zalane sylwetki. Ewentualnie różnicuje się je na podstawie ig, który jest moim zdaniem zdecydowanie zbyt przecenianym parametrem. Nawet ostatnio modne fit-żarcie, w praktycznym [...]
[...] podobnego te produkty mają dostarczać mi białka do tego obiad i jakieś kanapki na kolacje) 3. Picie wody ok 1,5 litra dziennie i jakis sok warzywny. 4. Utrzymanie pionowej sylwetki w ciągu dnia a także ćwiczenia kręgosłupa przynajmniej 3x dziennie(ćwiczenia mają na celu utrzymanie kręgosłupa w dobrym stanie poniewarz jak pokazują zdjęcia mam [...]
[...] zdjęcia mojego klienta? nie pisze diety nie widząc wcześniej osoby. Każdy komu rozpisuje diete, po wcześniejszym wywiadzie, wysyła mi na maila 2 zdjecia w spodenkach - całej sylwetki, przodem i tyłem. W tym przypadku jest to wysoki chłopak, którego celem jez zwiększenie masy ciał, który prcuje ciężko fizycznie. Proszę Was... jeżeli pisze diete to [...]
[...] do końca zamierzonego celu. Mam 17 lat przygodę z siłownią zacząłem w tamte wakacje. Na początku była to tylko zabawa. Zero diety, zero odżywek, zero przemyśleń co do sylwetki. Trwało to aż do końca lutego gdy zacząłem zazdrościć innym ładnych sylwetek, m.in. na forum. Postanowiłem wziąć się za siebie. Zaopatrzyłem się w 2 blistry TSE [...]
Jezeli bedziesz śledził dzienniki innych urzytkownikow, ich samozaparcie, dazenie do upragnionej sylwetki, oraz ich efekty, a poprzez obserwacje swojego ciala bedziesz zauwazał jak z dnia na dzien czujesz sie lepiej i lepiej wygladasz to nie wydaje mi sie zeby byly problemy z utrzymywaniem diety. W kupie siła. Jak bedziesz potrzebował to znajdą [...]
Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow! Na wstepie warto zwrocic uwage, ze celem moich cwiczen na silowni zawsze było osiagniecie estetycznej, wysportowanej sylwetki. Nigdy nie dazylem do wielkiej masy i sily. Konsekwencja tego jest to, ze moja redukcja trwa już praktycznie od stycznia i nawet jeśli się się masowalem to na niewielki dodatnim [...]
Nieźle, gratuluje sylwetki :) PS: Widziałem twoją wypowiedź z 2008 roku "Dwa miechy treningu brzucha z obciazeniem , plus aeroby . A6W to strata czasu . ", skończyłem jakiś czas temu a6w i muszę przyznać ci rację. Nie wiem za bardzo jak trenować dalej i najkorzystniej mięśnie brzucha, na internecie jest masa tego, każdy mówi co innego, [...]
Venie chodzi prawdopodobnie o więcej zdjęć Twojej sylwetki a nie logo treningu Kawał dobrej roboty odwalasz. Przyda się mobilizacja do treningów w te upały. Jestem z tych śledzących z ukrycia.
Mam nadzieje że całego piwa nie wypiłeś bo ja w poniedziałek staruje do Darłówka :) A ta jedna plaża to chyba w Dąbkach z tą rzeczką ? Wracając do sylwetki to dieta chmielowa nie zaszkodziła Tobie .
[...] do smażenia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:BRAK 8. TRENING:1dzien klata+bic,2dzien plecy+tric,3dzien bary+nogi,4wolny i od nowa 9. CEL CYKLU:masa dobra,poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:nawet sporo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko nie spada szybko nie [...]
[...] jakosci gdyby to wyciac to duzo by nie zostalo, trzeba sie bardziej do diety przylozyc Lukamator dobry jestes skoro potrafisz odroznic sywletke robiona na metce od np sylwetki robionej na omie :P no i skoro Cie to gowno obchodzi to nie wnikaj, jesli nie napisal ze bierze SAA to albo nie bierze albo woli to zachowac dla siebie i ma do tego [...]
vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77
