Witamy na plaży ;)

Wszystkie laski Twoja

170 wzrostu???? nie żartuj... na fotach wyglądasz na co najmniej +180. ale posturę masz (żeby nie zabrzmiało to gejowsko) piękną. chociaż jak wiadomo, zawsze chciałoby się więcej (w tym wypadku lepiej).
Też jestem ekto pomieszanym z endo i też mam 170 wzrostu, chociaż i tak zawsze sobie dodaję kilka cm co do jedzenia.... kocham jeść, chociaż w takie upalne dni jest ciężko trzymać michę...

teraz kilka pytań, co do papierów instruktora kulturystyki. na czym polega wyrobienie ich? jesteś po studiach? jeżeli tak, to co studiowałeś? wnioskuję, że jeżeli ukończyłeś studia, to AWF, chociaż mogę się mylić. pozdrawiam i gratuluję sylwetki :)
sam dążę do tego, by zostać instruktorem kulturystyki, ale dopiero zaczynam, więc jeszcze długa droga przede mną.

Tak jak kilka osób mówi - nogi zdecydowanie odstają bo trenuje je dopiero 9 miesiecy (moja głupota i fakt że na ogół trenowałem całkiem sam w piwnicowych warunkach i myslalem ze bez przysiadów duzym ciezarem to nie ma sensu- moj blad i lenistwo)Łydki są wręcz tragiczne (na fotce dzieki grze swiatel dobrze wyszly-na zywo nieciekawie sie prezentują).Z drugiej strony masywne nogi nigdy mi sie nie podobaly, raczej zmierzam do zachowania proporcji..

Jeżeli chodzi o diete to staram sie trzymac ale bardzo sie przy tym męcze (bo jak wspomnialem nie lubie jesc-jestem w stanie utrzymac z 2-3 miesiace potem olewam i jem tylko tyle zeby nie schudnac).5-6 posiłków - w tym 3-4 x ryż/makaron + kurczak + warzywa i poranny z duza ilością ww (np platki itp) a przed snem typowo białkowy (np jajka,sama pierś)- tak robie caly czas - roznica tylko w wielkosci porcji ;P .Gainerow raczej nie stosuje bo zawsze mi sie nudza po tygodniu i nie mam na nie ochoty.Dieta jest najwazeniejsza a to moj najslabszy punkt- dlatego 100kg nie waze ;p
Jezeli chodzi o papiery instruktora to zrobilem pół roczny kurs na AWF (uprzedzam kolejne pytanie - 1600zl)
Sporty walki uprawiam rekreacjnie, na pierwszym miejscu stawiam silownie ale troche sie przewinelo Taekwondo,BJJ,MT,Boks,MMA razem pare latek

Witam, jedna z najlepszych sylwetek na SFD. Za długoletnią wytrwałość i konsekwencję w dążeniu do celu SOG się należy. Gratuluję i pozdrawiam.

sylwetka kozak sog sie nalezy

o Ignatus, fajna forma

relax ;]

no za relaks i sylwetkę sog. dużo zdrowia i masy.

dzien po powrocie

Mam nadzieje że całego piwa nie wypiłeś bo ja w poniedziałek staruje do Darłówka :) A ta jedna plaża to chyba w Dąbkach z tą rzeczką ? Wracając do sylwetki to dieta chmielowa nie zaszkodziła Tobie .