jest okk ale wkurza mnie to ,że kolejna osoba cyka zdjcia od dołu góry z goku z łapkami wepchniętymi żeby dodać cm-takich zdjęć a co za tym idzie sylwetki nei da siię ocenić-mimo słabych póz widać progress
musisz edytować żeby dać zdjęcia w jednym poscie, taki ołóweczek na górze posta obok daty. te zdjęcia niewiele obrazują, pokaz zdjęcie całej sylwetki, w diete sie nie wpycha bo układana przez fachowców, Będziesz coś trenować? Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-11-05 09:49:57
cześć po pierwsze dawaj fotki... najlepiej tego co jest teraz i do czego dążysz / tzn. ideał Twojej sylwetki/ Kolejna sprawa jest taka... sport przynosi zamierzone efekt kiedy wykonujesz to co lubisz. Jak nie lubisz chodzić na siłownię to nikt Cię do tego nie zmusi. Piękną sylwetkę możesz mieć na wiele sposobów. Więc napisz co lubisz i co chcesz [...]
[...] spinasz sie że "oo tam nie ma ** cm"... nie wiem, albo jestes niedorozwinietym dzieciakiem albo zakompleksionym sezonowcem :/ kris, sory za spam, co do twojej sylwetki to nie jest za dobrze jak na 4 lata, moze bicepsy troszke sie wyrozniaja.. mimo słabej klatki siła w wyciskaniu leżąc jest imponująca jechales treningami na mase [...]
CZYLI KROTKO MOWAIC NIE BEDZIE TO MIALO ZA DUZEGO WPLYWY NA LK??? A CO SADZISZ O PRZEPUCHLINIE ....PRZEPUCHLINA UDA ZAGOJONA CO DO PRAWY.. LECZ NIE USUNIETA CHIRURGICZNIE...UWAZASZ ZE META MOZE MIEC JAKIS WPLYW NA TO??CZY POPROSTU REKCJA BEDZIE TAKA JAK NA RESZTE SYLWETKI..
Spłycone te siady, kolana wychodzą Ci do przodu - tyle ode mnie Mamy podobne sylwetki :) zaglądaj do mnie, aha - na oglądalność dokładaj foty szamy kiedyś to mi ślinka ciekła na widok wołowiny u Ciebie
[...] to sensu...Możesz wstawić jedną serie więcej, do pierwszego, lub drugiego ćwiczenia i będzie ok. 12 serii na barki styknie. Ja tak robie i barki rosnąodpowiednio do reszty sylwetki...Większości osób 12 serii styknie. Na nogi starcza 4 serie ogolem czy dorzucic cos jeszcze np.syzyfki ?? NA NOGI 4 SERIE?JA się tam doliczyłem 13 serii+łydki, [...]
pewnie, ze możesz. musisz sam wyprobować co będzie lepsze akurat dla Ciebie- czy np. jabłczan, czy mono, czy cos innego wiele osob np. narzeka, ze mono "daje" czasami -niezbyt dobrze wygladająćą- dużą retencje płynów pozakomórkowych- a to z punktu widzenia estetyki sylwetki, czy nawet samuych mięśni nie jest dobre...
A ile Ty właściwie ważysz i masz wzrostu? Bo jeśli masz skłonności do anoreksji, to zdajesz sobie chyba sprawę, że masz skrzywione postrzeganie swojej sylwetki. Może wyglądasz super, a 8kg mniej zrobi z Ciebie kościotrupa (mało który facet to lubi...a już żaden nie przepada za neurotyczkami z obsesją wagi...). Poza tym zdrowie to podstawa i nie [...]
[...] prostych nogach bez pasa sciaganie drazka wyciagu (dla odmiany od drazka, dzis wyjatkowo) 12,12,12,12 wioslowanie sztangielka 40kg nie liczylem powtorzen, ale w granicach 10 x 4 masz racje sene, sila troche schodzi na plan dalszy na rzecz sylwetki ;) ale odkrylem, ze duze ciezary najlepiej mi buduja mieso, wiec odpuszczac ich nie bede abolutnie.
dokładnie tak jak Milena Potem wyjdzie taki na plażę i śmiech na sali...w sumie ja się śmieje a sama nie mam lepszej sylwetki nogi nieproporcjonalne do mojego bębna
Rozkojarzony jeszcze jestem po zawodach i nie wspomniałem o celach jakie sobie założyłem. Otóż mam zamiar złapac parę kg mięska głównie zależy mi na poszerzeniu sylwetki i domasowaniu nóg oraz na znacznym zwiększeniu wyników siłowych. Dieta...? Cóż z nią to różnie, tj pilnuję podaży białka dostarczam ww z pełnowartościowych źródeł ale jestem [...]
kazdy kto pierd... że supli za dużo itp. prawdopodobnie gdyby miał możliwość jechać na takim towarze zrobił to bez żadnego ale... a co do sylwetki solarosa...jest jak jest...chłopak sie stara jak może... nie każdy dostał dar od Boga ze wystarczy troche pomachać i klata,łapy jak u Pudziana
[...] :) nie boję się krytyki ;p móglby ktoś mi przy okazji napisać jak zmienić temat dziennika? Bo trochę rózni się od regulaminowego, a się zamysliłem przy wpisywaniu go :D z góry dzięki jeszcze dodam , że moim celem jest poprawa sylwetki , pozbycie się zbędnego fatu, wzrost siły mile widziany :) Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2009-11-08 21:16:06
Pierwszym krokiem do sukcesu jest dieta. Bez niej, nawet nie wiem jakbyś się starał, nie zdobędziesz pięknej sylwetki. Nie musisz radykalnie zmiejszać ilości jedzenia, ale musisz zrezygnowac z napojów gazowanych, fastfoodow, batonów itp. Najlepiej sobie jedz 5-6 razy dziennie i pilnuj tego, i staraj nie jesc sie po 20.00 Drugi krok to intensywny [...]
[...] już bardzo niski bf, porównywalny do 8% u faceta. Nikt tak nie masuje. Obliques na wycince zeszła do 13% a plecy miała wycięte na maxa. Więc to nie takie proste Nie widziałem teraz Twojej sylwetki, ale powiem Ci, że jak zobaczę ją po masowaniu i będzie tam wynik zbliżony do 12%, to pokornie przyznam się do błędu i publicznie przyznam Ci rację
Przemek nowe 26/27
