Podajesz nam zbędne informacje. Wypelnij dokładne ankietę dzialu i wrzuć dietę wedlug zaleceń regulaminu. Poza tym masa ciała nie jest wyznacznikiem efeków. Są nimi obwody ciała i wyglad sylwetki. Jak one się zmieniają w kolejnych pomiarach?
Ciężko cokolwiek stwierdzić po tym, co piszesz. Musimy zobaczyć zdjęcie sylwetki. Dobrej jakości. Najlepiej przód, tył i bok. Bez wątpienia 2 tygodnie bez treningów siłowych nie byly rozsądne w czasie redukcji. Już wtedy mogłeś zrobić roztrenowanie i wskoczyć na zerowy bilans kcal.
W tym którym podałam patrz tylko na pierwszy etap. Masz tam wliczone zapotrzebowanie podstawowe uwzględniające wiek wagę płeć aktywność oraz obwód pasa jeśli chcesz. Czyli w sumie podobne parametry a moim zdaniem branie pod uwagę to czy jesteś ekto czy Mezo jest problematyczne bo mało kto ma jednoznaczny typ sylwetki
[...] niedługo stanie się podstawowym celem większości ludzi udających się na indywidualne lub grupowe zajęcia. Dlaczego? Bo większy procentowy udział masy ciała psuje kompozycję sylwetki oraz szkodzi zdrowiu, a otyłych osób jest coraz więcej. Ludzie wymyślają dziesiątki sposobów na redukcję, tak aby się nie zmęczyć. Do tego samego nurtu należy [...]
[...] że ujemny bilans kaloryczny nie pozwoli mi na pełne wykorzystanie cyklu. Choć tak naprawdę celem na ten cykl nie jest masa ani siła, tylko hipertrofia i ogolna poprawa sylwetki. Obecnie jestem na poziomie 2500kcal dziennie i ładnie schodzi waga jak i obwód talii. Spalacza nie chciałbym wrzucać narazie, bo sama dieta robi robotę. Rozumiem [...]
Proszę Pani - co to za masa jak u Pani ciagle brzuszek jak marzenie???? Oprócz super sportowej sylwetki to jeszcze Ci bardzo fajnie pozowanie wyszło. Lekko i z gracja - a tyle siły gdzieś tam się chowa.... Lubię Cię podglądać!
[...] promuje sprawy związane z SHBG a przypadkiem zobaczyłem, że mam to na dole . czyli co, czyli powiedzmy sobie jasno, na co ma wpływ optymalny poziom shbg, na rozwój i poprawę sylwetki ? na samopoczucie ? na inne wskazania z badań ? ponoć wyższe shbg to lepsze lipidy - gdzies chyba tak coś odczytałem, to lepsza tarczyca i lepsze sprawy glokozowo [...]
Jak widzę takie sylwetki osób początkujących - zastanawiam się : po cholerę tu cokolwiek liczyć? 4 solidne obiady w ciągu dnia i mnóstwo ciężaru - tego Ci trzeba. Im bardziej będziesz zagłębiał się w jakieś liczenie, kombinowanie tym większe NIC z tego wyjdzie. Na prawdę tu trzeba podejść najprościej jak się da.
[...] więc się zwlekłam. Czasu mało przed pracą, ale 50 minut poświęciłam rękom. Jutro mam wolne, więc zrobię sobie taki dwugodzinny ogólny... a w niedzielę samo kardio? Jak trochę zejdę z wagą zrobię sobie foto porównawcze sylwetki( bo teraz to wstyd :D ) - zobaczę czy się coś podniosło. Poprawę widzę po ramionach i bardzo mnie to cieszy :)
[...] 17 lat, wzrost 182 cm, waga 72 kg, poziom tkanki tłuszczowej ok. 15 %, nie korzystam z żadnej suplementacji (planuję stosować białko), Teraz proszę o pomoc w sprawie mojej sylwetki, otóż na internecie przeczytałem już wiele artykułów i oglądnąłem wiele filmików, ale dalej ciężko jest mi podjąć decyzję. Co powinienem zrobić? Jak powinna wyglądać [...]
[...] na zapotrzebowanie na rynku pojawiły się kroje dżinsów dopasowane tylko do wychudzonych ud, przypominających nogi kobiet (tzw. rurki). Podsumowanie W drodze do idealnej sylwetki warto skorzystać ze sprawdzonych treningów np. góra-dół, push-pull czy FBW. Nie zawsze najnowsze i „najskuteczniejsze” programy z internetu przynoszą spodziewane [...]
Prostownik strasznie dostanie w skali tygodnia. Szybko może zdominować plecy co suma summarum nie jest korzystne z punktu widzenia sylwetki. Nogi relatywnie mała objętość względem innych partii, dołożył bym Bułgary czy jakaś izolacje na 4/2 jeżeli masz taką opcję. Ogólnie ciekawy plan warto kiedyś spróbować.
Wypełnij ankietę działu , wstaw zdjęcie sylwetki - piszesz że treningi i dietę zacząłeś dopiero 3 tyg temu więc moim zdaniem na spalacze jeszcze nie czas , dodając do tego stosunek wagi do wzrostu masz zbyt duży BF i w zupełnośći sama dieta i treningi zrobią to co mają zrobić
[...] Mark zajmował się trójbojem siłowym, w którym zwyciężył różne zawody w latach 2008-2010. Poniżej zdjęcia Marka z zawodów i z czasów bicia rekordów w trójboju. Całą przemianę sylwetki 'Smelly' współpracował z Hanym Rambodem, trenerem m.in. Phila Heatha czy Jaya Cutlera. /SFD/2018/8/30/d0aedd96950f47d5be84307359d587fc.jpg [...]
Witam wszystkich. Od razu przejdę do rzeczy: moje aktualne dane dot. sylwetki: - wzrost: 185cm - wiek: 28lat - waga: 103kg - % tłuszczu: ~30% Aktualnie jestem w pierwszym tygodniu diety redukcyjnej zakupionej na potreningu.pl. Zgodnie z wcześniejszą ankietą została wybrana dieta zbilansowana + trening(3x w tygodniu). Wcześniejsza aktywność to [...]
[...] jak nie jesteś czy nie chcesz tyle jeść to idziesz do pół ciężkiej a nie na siłe do ciężkiej Duzo czytalem o tym micie - mezo, endo, ekto i sam porownywalem budowy sylwetki uklad kostny i kyo jak ulany czy umiesniony i to jst mit. Tu chodzi o to ze jakas czesc osob odklada szybciej glikogen i szybciej nabiera wagi a osoba tzw. Przez [...]
[...] jak nie jesteś czy nie chcesz tyle jeść to idziesz do pół ciężkiej a nie na siłe do ciężkiej Duzo czytalem o tym micie - mezo, endo, ekto i sam porownywalem budowy sylwetki uklad kostny i kyo jak ulany czy umiesniony i to jst mit. Tu chodzi o to ze jakas czesc osob odklada szybciej glikogen i szybciej nabiera wagi a osoba tzw. Przez [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
