[...] ( moj staz to 6 miesiecy ) i dlatego ciezko mi się zdecydować czy zmieniac czy nie bo boje sie ze strace czas bo jestem jeszcze laikiem, albo se krzywde zrobie :D Zależy mi głownie na kształtowaniu sylwetki, powolnym budowaniu mięsni. HST było idealne. Moze pozostane przy HST i po prostu przy ewentualnym opuszczeniu treningu, go pozniej odrobie ?
Lepiej być chudym szczypiorem który po rehabilitacji może zacząć budować czysta mase mięśniowa niż tucznikiem który będzie miał problemy z doprowadzeniem sylwetki i gospodarki hormonalnej do równowagi
STRONA 16 DODANIE SUPLEMENTACJI ORAZ ZDJECIE SYLWETKI: http://www.sfd.pl/kris4real_%2F%2C_VE_GOT_DA_POWER_%2D_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668-s16.html Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-11-03 20:11:32
[...] Następnie należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru, który otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Jeżeli chcesz redukować poziom tkanki tłuszczowej, to od zapotrzebowania odejmiemy około 300 kalorii. Warto pamiętać, że jeżeli chcesz poprawić wygląd sylwetki, to podstawą jest trening siłowy.
[...] BF gdzie odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek Uważam, że macie wypaczone spojrzenie kulturystyczne na kształtowanie sylwetki W przypadku osób początkujących wystarczy trzymać się najbardziej gęstych odżywczo produktów i oscylować mniej-więcej w okolicach zera kalorycznego, co w połączeniu [...]
[...] BF gdzie odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek Uważam, że macie wypaczone spojrzenie kulturystyczne na kształtowanie sylwetki W przypadku osób początkujących wystarczy trzymać się najbardziej gęstych odżywczo produktów i oscylować mniej-więcej w okolicach zera kalorycznego, co w połączeniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ja dążę do sylwetki niczym Lazar Angelov! Po osiagnięciu każdego celu znajduję nowy a aktualnie - to rozwiązanie tego problemu. Lecę na jabłczanie drugi tydzień, zobaczy się za miesiąc co z tego wyniknie.. Musi być jakiś sposób ;)
Aha. Tylko przeprowadzanie restrykcyjnej redukcji w tak młodym wieku odbija się na kondycji zdrowotnej, niemniej jednak rób co uważasz. Jeśli żyłki na brzuchu są wyznacznikiem dobrej sylwetki to nie mam nic więcej do dodania.
[...] niż trening domowy (który jest bardzo ok też - dla mnie przynajmniej) ale z perspektywy czasu w porównaniu do domowego - jednak trochę inaczej wygląda. i żadna tabata Ci sylwetki nie zbuduje. tabata może być jedynie dodatkiem w pewnych okolicznościach przyrody. odwiedź kobiecy dział Ladies: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html gdzie [...]
Crossfit może być fajnym uzupełnieniem jako trening o wysokiej intensywności bowiem nie możesz bazować jedynie na tej formie aktywności, gdyż kształtowanie sylwetki w tym przypadku będzie mało prawdopodobne zatem należy wprowadzić treningi siłowe w celu poprawy jędrności i kształtów ciała (proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej) żeby nie [...]
Witam. Przede wszystkim wstaw zdjęcie sylwetki. Nie każdy organizm dobrze sobie radzi z restrykcjami węglowodanów. Oczyść dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia czyt. ( chleb słonecznikowy/serek wiejski/polędwice i.t.d.. ) odpowiednia ilość białka rozłożona w posiłkach ma istotny wpływ na proces syntezy białek mięśniowych. Zadbaj o [...]
[...] troszeczke ten obwod napewno zwiekszają. ponadto -jak sugerowano powyżej- poprawa gornych partii- szczegolnie najszersze, barki- wnosza nieoceniony wklad w ogolne proporcje sylwetki nie należy także zapominac o nogach- bo dobrze rozwiniete -niejako z drugiej strony- poprawiaja ogolne proporcje, slabo zas rozwiniete sprawiają wrażenie jakby takia [...]
Właśnie chodzi o to żebyś ich nie eliminował do 0, spełniają bardzo ważną rolę odnośnie zdrowia i sylwetki! oczywiście w odpowiedniej ilości i proporcji zależnej od celu, diety, osoby... 25% zapotrzebowania kalorycznego to moim zdaniem minimum.
Dokładnie. Dodatkowo wrzuć zdjęcie sylwetki, wtedy będzie można oszacować poziom tkanki tłuszczowej w ustroju, co jest bardzo istotne jeżeli chodzi o dopasowanie odpowiedniej ilości kalorii adekwatnej do celu. Wzbogać swoją dietę o liczne porcje warzyw, najlepiej do każdego z posiłków, to integralny element każdej zdrowej diety, u Ciebie widać [...]
[...] jest istotne, notabene zwiększony udział protein w czasie odchudzania również przyczynia się do lepszej kontroli łaknienia. Również te 100g płatków owsianych może być wyzwaniem dla przewodu pokarmowego, sporo osób uwzględnia taką liczbę, a wątpliwe jest, że to zjadają. Nie widzę idei wpychania odżywki białkowej na noc. Wstaw zdjęcie sylwetki.
[...] itd. ) To po pozbawisz się pierwszego rozwoju mięśni ,zadowolenia z nich a co za tym idzie z radości powolnego ale z wysiłkiem i w pełni zasłużonemu rozwojowi mięśni (wagi) sylwetki i wiele więcej nisz wymieniłem . Narazisz się na wszelkiego rodzaju kontuzje (ponieważ nie będziesz znał swojego organizmu, zbyt dużych obciążeń, poprawności [...]
