[...] takiej aktywności fizycznej. Pod każdym względem lepsze będzie zrobienie czegokolwiek, niż nic. Odpowiadając na pytanie aktora tematu miałem na myśli wpływ takiej aktywności fizycznej na kształtowanie sylwetki. O ile pomoże to zmieniać ją w pewnym stopniu, to niestety wiele w ten sposób nie jesteśmy w stanie osiągnąć, a pracę włożymy dość sporą.
Patrząc pod kątem poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki, zdecydowanie bym sugerował zejść niżej. Nie jest to obecnie wystarczający poziom, żeby móc z niego budować dobrej jakości mięśnie. Warto zejść nisko i dopiero wtedy wejść na dodatni bilans energetyczny. W sytuacji, gdy jesteś już trzy miesiące na redukcji, sugeruję zakończyć ją i [...]
[...] miał znacznie i zależy nam żeby bardzo dobrze wyglądać w określonej chwili i w zasadzie tylko wtedy. Bez znaczenia co będzie późnej, jak będziemy się czuć, czy jak wpłynie to na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. W przypadku Twojej sylwetki nie zrobi to żadnej różnicy. Będąc na takim poziomie trzeba rozkładu redukcji w dłużej perspektywie.
Nawiązując do celu treningowego, to na tę chwilę wydaje mi się, że te 16 procent tkanki tłuszczowej już masz, a może nawet troszkę mniej. Być może jednak wrzucone zdjęcie sylwetki nie oddaje do końca wyglądu sylwetki. Nawiązując do treningu i wykonywania go codziennie, to warto zwrócić uwagę na inne aspekty pracy nad swoim ciałem. Między innymi [...]
[...] progres w budowie masy mięśniowej. Wydaje się on raczej niewielki. W takiej sytuacji sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała. To one powinny być miarę efektów kształtowania sylwetki i tego jak ewentualnie korygować ilość spożywanych kalorii w swojej diecie. W jaki sposób chcesz to zrobić nie wiedząc jakie są efekty? Być może cały czas jadłeś [...]
Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i na nim polecam się skupić jako podstawie. Każda inna aktywność fizyczna może być fajnym dodatkiem, np. wspominana przez Ciebie jazda na rowerze. Poza tym, to ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej [...]
[...] jeszcze ją kontynuować. Warto też przemyśleć czy jest potrzeba zejścia do tak niskich wartości bo nie zawsze jest to potrzebne, a także korzystne z punktu widzenia estetyki sylwetki. Osoba ważąca 75kg przy wzroście 165cm i bf 8-9% będzie wyglądać świetnie, natomiast osoba mająca 180cm będzie wyglądać na zagłodzoną. Zmieniony przez - rion10 w [...]
[...] ściślej staramy się trzymać wyznaczonych wartości. Dobrze się sprawdza zasada małych kroków. Po trzecie aktywność fizyczna. Siłownia jest doskonały miejscem do kształtowania sylwetki, ale trening powinien być dobrany do naszego zaawansowania i aktualnej sprawności fizycznej. Wzorowanie swoich treningów na bardziej doświadczonych nie sprawdza się [...]
[...] w ten sposób prawdopodobnie na ujemnym bilansie kalorycznym przez pewną chwilę, a później blisko zerowego. Oczywiście w dłuższej perspektywie poprawisz wizualnie wygląd sylwetki, ale zmiany jej będą bardzo stopniowe i po kilku miesiącach możesz stwierdzić, że ich nie ma, a po roku/dwóch już będą widoczne. Chociażby w proporcji mięśni do [...]
Podstawą zdrowia i sylwetki jest dobrze dobrana dieta i aktywność fizyczna. Pod kątem sylwetki będzie to trening siłowy. Jednak w przypadku osób z otyłością można zacząć od jakiekolwiek aktywności fizycznej. Już spacery mogą być dość wymagające. Można od nich zacząć, a z czasem, wraz z progresem dodawać inne formy aktywności fizycznej, najlepiej [...]
w kwestii kształtowania sylwetki były prowadzone różne obserwacje (bo nie wiem, czy można to podciągnąc pod słowo "badania", bo nie dam sobie ręki, że był prowadzone w takich warunkach, żeby je tak nazywać :-) ). Jeżeli dobrze pamiętam to określali optymalne zakresy do rozwoju tkanki mięśniowej między 6 a 15, więc jak sam widzisz to bardzo duży [...]
[...] na niereguralne miesiączki. Wprawdzie brałam go dosyć dawno, ale nie wydaje mi się żebym miała jakieś odczuwalne skutki uboczne. Na pewno nie miał on wpływu na poprawę sylwetki czy szybkość redukcji masy ciała - jestem nieco zaskoczona, że przypisujesz castagnusowi takie właściwości. Wprowadzałaś w tym samym czasie zmiany w odżywianiu i/lub [...]
[...] związane z odziedziczonymi genami), w ustroju krąży zbyt mało testosteronu, a jest zbyt dużo miostatyny (związku hamującego przyrosty mięśni). Obawy o „zepsucie” sylwetki poprzez trening siłowy są całkowicie bezpodstawne. Im więcej czasu poświęcasz na zajęcia grupowe o charakterze aerobowym lub przy wykorzystaniu znikomego oporu [...]
[...] tego dysbalansu poprzez odpowiedni dobór ćwiczeń i nudne, długotrwałe ich wykonywanie. Terapia manualna to jest minimalny dodatek. I albo wybierasz dążenie do jakiejś tam sylwetki jaką sobie wymyśliłeś i zaciskasz zęby albo lekko to zmieniasz pracujesz nad bólem. A u Ciebie patrząc jak masz rozwinięty przód uda można się pokusić o to drugie [...]
[...] IFBB Pro League i w tym roku zadebiutuje w Olympii. Startował w 2022 Indy Pro i 2022 New York Pro i dzięki temu zdobył kwalifikacje do Mr. Olympia. Najsłabszą partią jego sylwetki zawsze były nogi. Awodibu cały czas jednak ciężko pracuje nad ich lepszym wyglądem. Niedawno Blessing spotkał się na siłowni z legendą kulturystyki Philem Heathem. [...]
[...] inna nie zrobi jednej pompki na poręczach. W jaki więc sposób mamy pomóc Tobie w ułożeniu planu treningowego? Poza tym, wspominasz o celu, jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a niekoniecznie kalistenika. Oczywiście, może ona być dodatkiem, ale zastanów się ją czym zależy Tobie najbardziej.
[...] zawody. Tydzień później udało mu się wygrać na Boston Pro, czym zapewnił sobie kwalifikację na tegoroczną Olimpię. We wrześniu jego trener Chad Nicholls udostępnił zdjęcie sylwetki, w której Bonac wyglądał na naprawdę ogromnego i wyrzeźbionego. Ważył wówczas 120,3 kg. Nicholls, który jest również trenerem dwukrotnego Mr. Olympia Mamdouh „Big [...]
Nie wiem co masz na myśli pod stwierdzeniem wizualność. Chodzi Tobie o wygląd sylwetki po spożywaniu 1000 kalorii? Tego nie da się stwierdzić. To tak, jakbyś zapytała o "wizualność" po alkoholu. Jak wypijesz raz w tygodniu 0,5 litra wódki, to co najwyżej zwymiotujesz i poczujesz się gorzej. Jak będziesz piła tak kilka lat, to może umrzesz. Tutaj [...]
Niestety bez zdjęcia sylwetki ciężko jest nam cokolwiek napisać. Musimy zoabczyć jak te Twoje mięśnie brzucha wyglądają, żeby móc się do tego ustosunkować w jakimikolwiek sposób. Musisz zdawać sobie sprawę z tego, że nie każdy, a nawet większość z nas ma nieproporcjonalne mięśnie. Nie tylko na brzuchu, ale w całym ciele. Oczywiście, jeżeli [...]
[...] to zbędne są ćwiczenia, jak ktoś ma zbyt rozrośniete łydki to je będzie mniej trenował lub wcale ale aplikacja Ci pokaże ze je zaniedbujesz i rozbudujesz je jeszcze mocniej co będzie negatywne np dla sylwetki, kolejna sprawa wynika z pewnych ograniczeń moze masz jakieś przykurcza i dana grupa nie powinna być mozno trenowana by ich nie pogorszyć.
DT MissInvincible
