sylwetki

Czytaj, zwykłego liftingu sylwetki dotyczą te same zasady. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Wiek:18 Waga:90kg Wzrost:174 Obw pasa 96 Obw klatki 106 Obw uda 64 Uprawiany sort ... Karate 2x tydzien Preferowane formy aktywnosci fizycznej: wszystko Cel/problem/opis: redukcja ogolna pprawa sprawnosci i sylwetki

Prawda. Ty jesteś głównym producentem modelowania własnej sylwetki i swojej wizji, celu. Ktoś nie będzie Ci narzucał swoich konceptów. Masz swój rozum więc się kieruj tym co czujesz, jak chcesz wyglądać i co chcesz osiągać.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

wypełnij na początek ankiete dzialu , bo nie jestem pewny czy problem nie lezy przypadkiem gdzie indziej, najlepiej jakbys wstawil zdjecie swojej sylwetki i jej zmiany przez te 2 lata, zwykla morfologia może już pokazac pare ciekawych rzeczy jeśli wystepuja i od niej wtedy bardziej szczegolowe badania

Wszędzie można czytać że bez białka nie zbudujemy sylwetki ?

[...] 1. Izolat ma około 15-20 procent białka więcej. 2. Izolat nie zawiera laktozy lub zawiera jej śladowe ilości. Są jednak koncentraty, które również jej nie zawierają w swoim składzie. 3. Izolat ma troszkę szybszą przyswajalność. Nie ma to jednak specjalnego znaczenia w efektach kształtowania sylwetki. Szczególnie dla osób amatorsko trenujących.

[...] dla ciebie trening domatora (wpisz w wyszukiwarce trening domatora). Masz świetne warunki do uprawiania LA czy jakiś sportów podnoszenie cięzarów itp. Zastanów się nad tym czy niechcesz wstąpisz do jakiegoś klubu LA i zostać miotaczem. Ćwicząc jakąś dyscypline możesz osiągnąć więcej niż chciałeś a i wygląd twojej sylwetki NAPEWNO się poprawi.

[...] mnie 1 cwiczenie wystarczy - dostaje po dupie przy klatce i raczej nigdy nie ma tam dysproporcji Akton boczny - tutaj 2 cwiczenia to minimum- chcesz poprawic szerokosc sylwetki i kulistosc, musisz katowac bok Akton tylny - w zaleznosci jak u Ciebie wyglada technika pleców dostaja mniej lub bardziej, mysle, ze facepull i wznos moze zalatwic [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

Celem nigdy nie powinno być zrzucanie kg. Ważne są obwody, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki a nie masa ciała. Białko 2g/kg masy ciała. Tłuszcze min. 1g. Daj źródła tłuszczów nasyconych a nie ciągle oliwa. Np olej kokosowy, wiórki, wieprzowina, masło.

[...] mięśni brzucha a jeśli dochodzi to tego jeszcze warstwa tłuszczu - to efekt może być nie za ciekawy generalnie ciężko jest sie tego pozbyć a jednym z kluczy jest równomierne obbudowanie brzucha mięśniami i jego wyrzeźbienie - co stworzy inny obraz i wydęcie brzucha zgubi sie w tle nowej sylwetki Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-03 17:27:18

Byq jakto nie jak tak tzn zle napisalem mialem tak ale juz nie mamu mnie spokojnie przeszlo jak zmniejszylem objetosc posilkow. Zabudowanie sylwetki tez jest ok ale nie zmniejszasz ilosci posilkow i zoladek moze sie coraz bardziej rozpychac, wg mnie pierwsze co trzeba zrobic to zmniejszyc objetosc posilkow Zmieniony przez - Strongbart w dniu [...]

Raz, że kiepski wzór a dwa, że błednie określiłeś swój cel. Masa ciała nie jest wyznacznikiem uzyskanych efektów. Polecam skupić się na wyglądzie sylwetki i pomiarach obwodów ciała.

Bez zdrowia nie będzie sylwetki. To ono powinno być podstawą a nie inaczej.

pawelok29 a co jest takiego w tym fenomenalnego ? bo mieszanka nie jest za dobra dla sylwetki

Przejrzałem potreningu - 10 lat do zbudowania końcowej sylwetki - skończę w 2024, zachęcające :D

jw jednak nie zniechecaj sie i zacznij trenowac, zdobywaj wiedze i doswiadczenie, co na pewnoe bedzie plusowac znaczna poprawa sylwetki w przyszlosci

W tamtym roku w ciągu dwoch tygodni z dietą schudłem właśnie jakieś 5 kg,ale biegałem dziennie po 12-15km.Ale te dziesieć wskazówek lepsze niż żadna dietka i nie bedzie efektu jojo.Chociaż troche nabrać lepszej sylwetki i mniejszej ilości wody w mięśniach.

Po zdjęciach ( tzn po ramieniu) widać sporą zmianę , fajnie by bylo gdybyś dał dla porównania zdjęcie całej sylwetki ( ewentualnie samego korpusu ) bez koszulki .