jak mam cwiczyc

witam mam 17 lat 198cm waze 102kg cwicze od niecalych 2 miechow jak mam cwiczyc dla dobrych rezultatow: na kalte biore 80kg przysiad 100kg bary 60kg martwy okolo 100kg jestem niedoswiadczony i mlody co mi polecacie?? jakie cwiczenia na rozwoj??

jaki cel i jakim sprzetem dysponujesz

2 sztangi 10 i 7kg 2 laweczki ciezarki lacznie 221kg nieldugo worek bokserski i modlitewnik posiadam 3 hantle... Plan to zwiekszenie sily w pozniejszym okresie rzezba...

a) po 2 miesiacach cwiczen maksy w martwym sprawdzasz? po 2 miesiacach to ty jeszcze powinienes sucha sztanga technike szlifowac
b)worek bokserski na starcie odpusc jak nie masz trenera
c)zaczynanie od sily z 2 miesiecznym stazem to dla mnie samobujstwo
d) wyszukiwarka kurvaa

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-01 23:20:48

mam 2 meisieczny staz ale jestem masywny sztange mam opanowana wiec tylko pozostaje sila przeciez naarzie nie bede rzezbil sie ;/

Dobra powiedzmy że chcesz w miare sie podrzeźbić i miec sportową sylwetke. Napisz więcej o sobie, czy ćwiczyłeś wczesniej jak tak to jak?
Napisz jak oceniasz swoją sylwetke czy te 102kg to dużo tłuszczu czy widać jakieś zarysy mięśni, czy nic cie nieboli i czy niemasz jakiś problemów z kręgosłupem. Myślę że jeżeli niemasz dostępu do siłowni to najleprzym wyjściem będzie dla ciebie trening domatora (wpisz w wyszukiwarce trening domatora).

Masz świetne warunki do uprawiania LA czy jakiś sportów podnoszenie cięzarów itp.
Zastanów się nad tym czy niechcesz wstąpisz do jakiegoś klubu LA i zostać miotaczem. Ćwicząc jakąś dyscypline możesz osiągnąć więcej niż chciałeś a i wygląd twojej sylwetki NAPEWNO się poprawi.

moze Ci sie tylko wydawac, że masz opanowana sztange, po 2 miesiacach jeszcze jej pewnie dobrze trzymac nie umiesz chyba ze jestes jakis wymiatacz

imo jak nie wiesz jak masz cwiczyc to nie zabieraj sie za cwiczenie bo sobie mozesz krzywde zrobic

btw jak zrobisz teraz sile to i tak na rzeźbie caly Twoj dorobek "zejdzie z ciebie"

Napisz jak ćwiczyłeś dotychczas, ale chyba najlepiej zrob se ACT. Kup se drążek.

te 102kg to masa taka ze widac zarysy miesni przez 4 lata gralem w kosza jednak musialem zrezygnowac... myslalem o jakims sporcie np: boks ale nie wiem... nie mam zadnych kontuzji... wczesniej nie cwiczylem.... teraz mam dostep do silowni od 2 miesiecy chodze dzien w dzien na silownie i spedzam na niej po 3h 1 dzien klata 2 dzien bic/tric 3 dzien bary/plecy 4 nogi/brzuszki/pompki

Mozesz zaczac trenowac na sile ale radzilbym jeszcze troszke poczekac cobys krzywdy sobie nie zrobil ale jezeli na tym Ci zalezy to cwicz tym treningiem tylko zebys nie narzekal na kontuzje.
A to trening na sile, sam go kiedys stosowalem:

trening A- Klatka(2 cwicz.), Plecy(2 cwicz.), Biceps(2 cwicz.)
trening B- Nogi(2 cwicz.), Barki(2 cwicz.), Triceps(2 cwicz.)

Poniedzialek- trening A
Wtorek- trening B
Czwartek- trening A
Piatek- trening B

W kazdym cwiczeniu zaczynaj od 6 powtorzen w dol np. 6-4-3-2.
Pozdro i zycze szybkiego przyrostu sily;]. No i jeszcze nie rozumiem konia151.. Jezeli na silowni wisi worek bokserski to koniecznie przy nim musi byc trener???!!

hehe czyli cwiczyc tez nie umiesz...przegrales na starcie kolego na poczatek to sie robi trening obwodowy

idź na boks malo jest osob w Twoim wieku w tej wadze i jak troche potrenujesz mzoesz wymiatrac, jak bys byl jeszcze leworeczny to juz wogule . wiem bo sam trenowalem i gdyby nie moja glupota w tej wadze(90+) bym pewnie teraz w reprezentacji polski boksowal


No i jeszcze nie rozumiem konia151.. Jezeli na silowni wisi worek bokserski to koniecznie przy nim musi byc trener???!!
- jak nie chcesz sobie krzywdy zrobic, tak Knife sie kiedys dluzej rozpisywal mi sie teraz nie chce wszystkiego pisac


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-01 23:41:08