[...] i zdecydowałem, że to już czas na masę, gdyż sezon niedługo, a redukcji nie ma co kontynuować. Skorzystałem z reverse diet, ponieważ pierwszy raz byłem zadowolony ze swojej sylwetki i nie zamierzałem tego tak łatwo oddać. Z pułapu 2100kcal dodawałem co tydzień po 100kcal. Tak doszedłem do dzisiejszych 3000kcal. Na tym pułapie jestem tydzień i [...]
[...] cukry ograniczam do minimum - czyli tylko te co pisałem na rano. Ćwiczę rekreacyjnie. Moim celem treningowym jest beztłuszczowa masa mięsniowa - dorobienie się atletycznej sylwetki oraz utrzymanie dobrego stanu zdrowia i kondycji. Trudno mi ocenić wyniki moich treningów bo obwody raczej mało się zmieniają ale wydaje mi się że mam mniej tłuszczu [...]
Witam, bardzo mi zależy na poprawie mojej sylwetki, jestem bardzo niezadowolona z siebie, a brak pożądanych efektów mnie dodatkowo frustruje Najpierw krótki opis mojej figury - niby bardzo gruba nie jestem, ale jednak nie wyglądam ładnie. Mam mały biust, brakuje mi talii i mam wypukły brzuszek, szczególnie ta oponka pod pępkiem. W górnej części [...]
[...] bym szybko się nie zniechęcił zakładam dziennik. --------------------------------------------------- Dane: wiek: 18 wzrost: 172 cm waga: 62,5 kg cel: poprawa siły, sylwetki staż: coś tam było, nie liczyłem, nie robiłem notatek, nie wiem dokładnie --------------------------------------------------- Test na dzień 18 grudnia 2011 r.: [...]
[...] chciałbym osiągnąć te 65kg, a do końca przyszłego roku 70kg. W zasadzie obojętne mi czy to będzie masa mięśniowa czy tłuszczowa, wystarczy w miarę sprawność i zdrowy wygląd sylwetki (bez kości na zewnątrz). Liczę na to, że pomożecie mi ułożyć jakiś sensowny plan odżywiania lub takowy zalinkujecie (tak wiem wujek Google ale tam albo same [...]
[...] fizycznie zauważyć mogą także wyraźne obniżenie zdolności wysiłkowych, spadek masy mięśniowej, problemy z pozbyciem się tłuszczu zapasowego oraz łatwiejsze „otłuszczanie” sylwetki. Pogarszają się wyniki siłowe, kondycja tlenowa i wytrzymałość siłowa oraz spowolnieniu ulega regeneracja. Oczywiście żeby potwierdzić obniżony poziom testosteronu [...]
[...] zostali zobowiązani do codziennego wysiłku fizycznego (6,5 – 9 km marszu). Rezultaty "Minnesota Starvation Experiment" mogą być interesujące dla entuzjastów fitnessowej sylwetki przede wszystkim z tego względu, że na koniec trwającego 24 tygodnie etapu restrykcji kalorycznych odnotowano obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej do ekstremalnej [...]
No to jedziem z koksem :-D Dziennik nowy, cele te same – dużo mięcha, mało fatu, poprawa siły, sprawności no i oczywiście dobra zabawa :-D Najbardziej przydało by się popracować nad barkami ale puki Iza nie spojrzy na mnie łaskawszym okiem ;-)|-) to pobawię się treningiem przygotowawczym. Maxy: MC – 82,5kg (x3) WL – 40kg (x3) Siady – 60kg (x3) [...]
[...] jakieś ćwiczenia na brzuch oraz w DNT rowerek stacjonarny lub ćwiczenia wytrzymałościowe SUPLEMENTACJA odżywka białkowa np do omleta CEL moim celem jest zbudowanie fil sylwetki o ile to możliwe. Chciałabym się pozbyć zbędnego BF i zbudować trochę mięska ( w szczególnosci dobudować barki) również planuję wziąć udział w zawodach miss bikini [...]
[...] biore witaminy i mineraly, omega i glukozamine Stosowane wcześniej diety :dieta "nic nie jem", kopenhaska, proteinowa i wiele innych... Teraz powinnam wkleic zdjecia sylwetki co? Prosze badzcie dla mnie laskawe, wiem ze jest masakra i z gory przepraszam wszystkich estetow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7bdc422dd8546a88d730991ce7c7e5d.jpg [...]
[...] SOBIE : 1600 KCAL Białko: 141 Tłuszcze: 42 Węgle:160 wiek: 21 waga: 57 wcześniejsze diety: głodówkowe opierające się na 6 posiłkach cel: redukcja tłuszczu i poprawa sylwetki Dzienne posiłki: I posiłek: owsiane 50 g jogurt naturalny 2% 100 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g II posiłek jogurt naturalny 100 g jajko kurze całe 60g chleb [...]
[...] ktoś nie miał efektów z powodu różnych błędów, również powinien to opisać, bo takie uwagi mogą okazać się cenne dla innych. Uczmy się nie tylko na własnych błędach! Zdjęcia sylwetki przed/po redukcji będą mile widziane! Nagrodzimy 3 osoby! Do wygrania: 3* zestaw (2x FIRE FIT 90kaps + plakat z autografem Doroty Galińskiej Oceniamy: -liczy się [...]
[...] więc to chyba dobry znak. Co do suplementacji to wspomagam się carbo, a gdy rusze z treningiem to bcaa i glutamina. Ogólnie jestem w miare zadowolony ze swojej obecnej sylwetki jedynie musze brzuch skatować po zimie. Barki też mogły by się lepiej pokazać. Chciał bym też dobić do 92 kg. Teraz jest 85kg, łapa 39-40, klatka 108, wzrost 188cm. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak pisałem: główny i najważniejszy cel to zbicie tłuszczu z brzucha. Później chciałbym nieco pokazać górne partie ciała. Wiem, że w te pare miechów nie zrobi się ze mnie sylwetki piłkarza jak Cristiano, ale coś na pewno się uda. Dostęp do siłowni - niestety pracuje bardzo długo i nie mam szans na chodzenie na prawdziwą siłownię - zostają [...]
[...] miejsce - 89cm brzuch na pępku - 86cm talia - 77cm Myślę, że redukcja nie ma sensu bo po ciąży kilogramy same spadają, niestety forma spada razem z kilogramami:( Co do sylwetki...nie jest najgorzej ale czuję się trochę jakby to nie było moje ciało Trzymajcie kciuki ---------------------------------------- 8 październikatrening: MC - 14kg [...]
[...] temu tylko jedno opakowanie Dymatize Burn Extreme Stosowane wczesniej diety : od zawsze preferuje raczej zdrowy styl odzywiania a nie jakies konkretne diety Zdjecia mojej sylwetki: Dzieki treningom silowym na pewno poprawil sie wyglad brzucha (6pak i te sprawy ;P ) jak i ksztalt ramion widziany z mojej perspektywy ! :P [...]
[...] http://images47.fotosik.pl/189/82d6b77ac1bb59dam.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: dazenie do lepszej sylwetki Staż treningowy na słowni: ponad miesiac Uprawiane inne sporty: bieganie, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobra [...]
[...] przeczytałem wszystkie podwieszone posty, jednak kilku rad nadal potrzebuję. 4 lata temu skorzystałem z dobrodziejstw farmakoterapii i poprawiłem wreszcie proporcje swojej sylwetki. Przez ostatnie 4 lata udawało mi się dojść do efektów cyklu , ale nie przekroczyć. Z racji, że od pół roku nie trenuję już sportów walki, od lutego chciałbym trochę [...]
[...] masowy, z myślą, że w końcu uda się dobudować kilka kg. Mam zamiar wrzucać tu wypiski treningowe, aby sam mieć fajną kontrolę nad wszystkim, oraz od czasu do czasu zdjęcia sylwetki jak ta masa idzie :D Może dodatkowo ktoś mi coś tutaj podpowie, skoryguje coś, zmotywuje - no generalnie by stawać się coraz lepszym i rozwijać się ;) Trenuje [...]
[...] ruchowej. Suplement Super Fat Burner przyjmowany przez okres kilku tygodni przynosi spektakularny efekt w postaci znacznego ubytku tkanki tłuszczowej oraz poprawy estetyki sylwetki. Zalecane dawkowanie Na pusty żołądek przyjąć odpowiednią do masy ciała liczbę tabletek BioTech USA Super Fat Burner (według wykazu poniżej). W okresie stosowania [...]
MojeImie, dziennik treningowy.
