Siemka, czy mogę porosić o ocena i ew opinie ? Mam plan lecieć jak poniżej. HGH dla utrzymania dobrej sylwetki i lepszej regeneracji. Ostatnio leciało 800 teścia i 60 tury. Aktualnie jestem na mostku HCG 1000 E2D. Nie wiem w sumie czy dobrą opcją jest na susta żeby mnie nie zalało jak Wojtka Mana :D 1-12 Prop - 100 E2D 1-12 Enan - 250 E7D 1-5 [...]
[...] po 5-6 cwiczen na duze partie i po 3-4 na male. Ktos mi doradzil ze to nie jest zbyt dobry pomysl na redukcji i teraz trening wyglada tak . Co o tym myslicie ? Zdjecia sylwetki dodam potem Zaraz postaram sie wstawic ten caly plan i diete z wieksza troche czcionka bo widze ze moze byc problem z rozczytaniem PS : zastanawialem sie nad [...]
Ewentualnie można pobrać obraz na telefon i tam sobie normalnie powiększyć bo w poście się pozlewalo wszystko i niezbyt czytelne to jest. Poniżej zdj sylwetki /SFD/2020/9/20/71b76409e39949cb91d06c057eba8ffa.jpg /SFD/2020/9/20/d92337b8138f4bd29eb302e5730a6873.jpg /SFD/2020/9/20/cc8bde1ba06142a8bca0ab022f6932cd.jpg
[...] to nie jest zbyt dobry pomysl na redukcji i teraz trening wyglada tak . Co o tym myslicie ? ogolnie klasyczne splity sa przeznaczone dla osob, ktore zbudowealy juz podstawy sylwetki i chca trening bardziej akcentowac na poszczegolne grupy, kotre sa slabiej rozwiniete, wiec jak najbardziej pomysl o zmianie ok zastanawialem sie nad dodaniem BLOGA [...]
[...] soki własnej roboty, najlepiej razem z miąższem. Dla większości osób jednak lepszym rozwiązaniem będą świeże owoce. Nie ma specjalnej różnicy pod kątem kształtowania sylwetki jak podzielisz sobie w diecie ilość kalorii. Ważna będzie i tak ogólna ilość spożywana w perspektywie tygodnia, czy kilkunastu dni. Jednego dnia zjesz zbyt dużo, to [...]
[...] ilości kalorii. Autralijka mówi, że wiele kobiet przesadza z ilością cardio i zbyt mocno ogranicza kalorie. Jak wiadomo, nie jest sposób na uzyskanie zdrowej i szczupłej sylwetki. Na podstawie własnego doświadczenia Brooke wie, że spożywanie większej ilości kalorii i wykonywanie treningu siłowego pozwala na zbudowanie estetycznej sylwetki. [...]
na początku nie wchodź nadwyżkę lepiej przez jakiś okres czasu jechać na 0 albo na minus. tak szczególnie, że prócz kilku wymiarów za wiele nie wiadomo, to na pewno redukcja - wróżenie z fusów. Kwestia Twojego bf, spróbuj go określić albo wstaw zdjęcie sylwetki
[...] w Twoim przypadku będzie ważny żebyś po pierwsze nie zrobił sobie krzywdy trenując ze skrzywienie kręgosłupa co prędzej czy później może doprowadzić do dysproporcji sylwetki lub kontuzji. A po drugie jak masz możliwość skorygowania wady postawy to warto to zrobić dla szeroko pojętego zdrowia. A fizjoterapeuta Cię nakieruje na odpowiednie [...]
[...] mentalnie czyms takim jak podróż na marsa i spowrotem. Widze jak młodzi chłopcy którzy np. 2 lata temu byli samą skórą i koścmi są już młodymi wysporotwanymi atletami. Mają sylwetki conajmniej fajne sportowe. A jak patrze na siebie to taka "ani masa, ani rzezba". Jak pomyśle że mam zjeść wiecej kcal niż jem teraz to myśle że nie wiem jak to [...]
jako fizjo wtrace swoje 3 grosze:-) oczywiscie koledzy wyzej maja 100% racji i takie plany i korekty sylwetki najlepiej wychodza w 4 oczy. co wiecej dobrze by bylo jakbys znalazl ogarnietego trenera, ktory jest po fizjo i by nauczyl Cie cwiczyc w sposob odpowiendi co do wady. Witam od miesiąca chodzę na siłownie i mam pewien problem otóż mam [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Podskórna tkanka tłuszczowa maskuje nasz mięśnie, które zbudowaliśmy w okresie masowym, a żeby je odsłonić musimy ją zredukować odpowiednim treningiem i dietą. Czyli masa mięśniowa plus odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej gwarantuje nam sukces i wygląda naszej sylwetki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-09-21 16:45:38
[...] stojąc 3x20-15 5. Wyciskanie Hammer siedzac 47.5x12, 50x10 6. Sznur 95x15, 115x9 Cardio 20min Ohp ten sam ciężar co ostatnio i powt, ciężko się robi. W wąskim chwycie jeszcze dosyć dobrze. W hammerze już tez ciężko ale trzymam tam tempo. Kurde muszę jakieś foty sylwetki w końcu machnąć... Ciężko mi się zebrać, a samoj**ki średnio wychodzą :)
[...] sensowna:-) skoro drazek jest najslabszy to od niego zacznij skoro po mc sa ledziwe spompowane przy wiosle, to rob wioslo jako drugie pozniej na spokojnie ogarniesz sobie martwy ciag, no chyba ze priorytetem sa ciezary w martwym ciagu, to wiaodmo ze bedzie on wtedy na pierwszym miejscu, ale podejrzewam, ze bardziej chodzi CI o wyglad sylwetki
daj zdjęcie całej sylwetki najlepiej , jesli jesteś 12 miesiecy na nadwyżce to zrobiłbym teraz MC ( mini cuta ) 4/6 tygodni i dalej masował - fajnie to wygląda
/SFD/2020/9/22/437aacc425304a13838e22bffa1e2853.jpg Często osoby zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki zastanawiają się tak jak Ty czy to jest odpowiedni czas na budowę masy mięśniowej. A warto mieć na uwadze, że nie zawsze jest odpowiedni moment do budowy masy mięśniowej. Biorąc pod uwagę, że przy 190cm ważysz 105kg można by [...]
Tego typu spalacze tkanki tłuszczowej własnej roboty jak najbardziej można stosować. Warto jednak wiedzieć o tym, co jest istotne w kształtowaniu sylwetki i redukcji tkanki tłuszczowej. Jest to odpowiednia dieta i trening siłowy. Dlatego też sugeruję skupić się na podstawach i wyeliminować ewentualne błędy w tych kierunkach, a dopiero wtedy skupić [...]
[...] i jeżeli chcesz uzyskać lepsze efekty to wybrać się na siłownię i wprowadzić solidny trening siłowy. Im szybciej to zrobisz, tym szybsze i proszę będą Efekty kształtowania sylwetki. W tej chwili prozdrowotne witamina D3, omega 3: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_2x_OMEGA_3_STRONG_90caps-opis40437.html [...]
Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.
