sylwetki

Zdjęcie przedstawiłem tylko w innym temacie i chodzi o biceps, a tu o ocenę sylwetki plus inna fotka, więc po co miałem robić inne zdjęcie w podobnym czasie?

Tłuszcze: smażyć na smalcu i na maśle ? To na pewno nie ma nic wspólnego ze zdrową dietą, a już na pewno nie zbudujesz sylwetki na smalcu. Raczej smażenie na tłuszczach powinno się omijać.

kessik, ten plan biegasz na tempa w nim podane? Co do pogodzenia treningow biegowych z silowym to kwestia indywidualna. Dla dobrej formy biegowej wystarczy silownia 1-2x w tygodniu, typowo wzmacniajaco, sylwetki tym nie zrobisz, ale uchronisz sie od kontuzji. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-02-28 22:08:08

[...] z 5:40 a co do podbiegów to jeszcze nie robiłam, zamiast nich robiłam sprinty. Udało mi się znaleźć wreszcie górkę, więc następne w planie podbiegi już będą wykonane. Co do sylwetki nie marzy mi się super forma ale taka dobra sylwetka plażowa Zapomniałam w pierwszym poście podać mój rozkład: B/W/T dzień siłowy 150/150/89 dzień biegowy 130/200/76 [...]

Witam! Ciebie już kilka razy spotkalam na FA ! Z Nagłym trzymaliśmy za Ciebie kciuki! :D oczywiście życzę powodzenia w dalszych przygotowaniach! Będę zaglądać i mam nadzieję, ze więcej pojawi sie tu zdjęć Twojej sylwetki :)

Staz 9 miesiecy 17 lat prosze o ocene sylwetki :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/218e9d2742394e52b1e8f3b5c69f157f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a55044b9b934eb4a8977bcf29afb531.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9405c399a9d54340a7f4a3c0f85bd7da.jpg

[...] wydolnościowo nie dał bym rady. Obecnie waga waha się miedzy 98-99 kg. Oraz w drugiej połowie lipca mam urlop wiec trzeba jakąś forme mieć na wczasy :) Jak będę zadowolony z sylwetki to wyjdę w Sopocie :) Wczoraj trenowałem plecy + kaptury - trening średni, nie miałem weny oraz ochoty:/ + 30 min cardio Dziś już o wiele lepsze samopoczucie i wpadł [...]

Wstawiałeś jakieś fotki sylwetki ostatnio ?

[...] !!! Przetenowaliśmy kolejno w sobote, w powerpit, klatkę bok i przód barków, oraz w niedziele na siłowni u Michała w All Time Fitness, plecy, tył barków oraz brzuch. Fotek sylwetki zabraknąć nie mogło, krata się trzyma, więc chyba trzeba zwiększać kalorykę, bo czas goni, a rozmiar musi się chyba zmieniać co ? :-) [...]

Teraz stopuje z pokazywaniem formy tutaj, pokaże się już na zaawansowanej masie. O ile wczesniejsze strony dziennika były wypełnione zdjeciami sylwetki teraz pozostanie to lekka tajemnica :) Ide wziaźć zimny prysznic ubieram sie i lece na siłownie ! :-)

[...] zwykle bo nowa siłowania i testowaliśmy sprzęt :-) Wypiska, zdjęcia posiłków, zdjęcia z siłki, oraz materiały wideo dam wieczorem. Teraz robie szamę i lecę do znajomych chwile posiedzieć. Jutro off, po jutrze barki i lekko klatka. A tutaj łapcie fotkę sylwetki bodaj z przed dwóch dni :-) /SFD/Images/2015/7/28/d6cfb5889c19456491ea5161e7fcb636.jpg

[...] te mięśnie sobie od niego urosną, to już potem się specjalnie nie zmieniają, bo po co? Zaadaptowały się, żeby móc wykonać konkretną pracę i tyle. Dlatego liczenie na zmiany sylwetki bez ciągłej intensyfikacji treningów jest lekko bezsensowne. To tak w dużym uproszczeniu. Podsumowując, tak długo, jak nie wyglądasz, jakbyś chciała, tak długo [...]

Drazekm świetna forma i siła! Poprosiłem o pomoc w walce z Tobą zawodnika męskiej sylwetki Adriana Thomasa /SFD/Images/2015/10/20/ec1e127ec530442186ff4bdb324980c4.jpg oraz mistrza,trójboistę z kolejnego programu w listopadzie - ,pewnie najcięższego,który zrobi wymyk/odmyk -Kamila Jarotę o masie 124 kg [...]

ooo zapowiada sie ciekawie fajne podstawy sylwetki i bareczki ^^ bede sledzic i kibicuje ! kto Cie prowadzi ?;)

ooo zapowiada sie ciekawie fajne podstawy sylwetki i bareczki ^^ bede sledzic i kibicuje ! kto Cie prowadzi ?;) dziękuję bardzo ! :) dużo pracy przede mną, szczególnie nad dołem :( Moim trenerem jest Krzysztof Krauze

Powodzenia :) Trochę pusto bez fotek sylwetki czy szamy :p

Balogh Robin z męskiej sylwetki 1 dzień przed /SFD/Images/2015/11/15/4b5266f86dbe458ca76d98578be44335.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-15 12:29:47

No w sumie racja. Może przerwy w treningach.. nie wiem. Nie odnotowałem poprawy sylwetki.

A.na Twojej siłowni nie ma trenera byś go poprosił o pomoc w pilnowaniu sylwetki? Na początek zdejmij ciężary i rób sama technikę przy lustrze sztangą może Ci to pomoże dopiero później dołożyć kg. Jeszcze rok temu sam nie robiłem mc przez ból w lędźwiowym aż wreszcie poprosił o trenera który pracuje na gymie by mnie przypilnowal, zaczynałem są [...]

Niedotlenienie? Hiperwentylacja (za dużo tlenu) ?? Ciężko powiedzieć, ale na pewno nic dobrego. Jakieś foty aktualnej sylwetki wrzucisz?