sylwetki

[...] czy wystarczy mi posiłek pełny do 30 minut po zakończeniu treningu, czy lepiej wypić najpierw białko, a posiłek zjeść z godzinę ? A czytałem o ćwiczeniach uzupełniających do sylwetki nawet w domu, czy one powinny być w tym samym dniu co bieg czy w następnym skoro będę biegał poniedziałek, środa, piątek ? Zmieniony przez - Franck w dniu 2019-02-17 [...]

wczoraj znowu ktoś się pytał co zrobić by te żyły były bardziej widoczne, co osoba to inne ma oczekiwania od sylwetki

[...] ostatnio postanowiłem, że zacznę trenować w stylu góra/dół dlatego zdecydowałem się rozpisać 4-dniowy plan treningowy. Moim głównym założeniem jest zbudowanie estetycznej sylwetki. Mój staż na siłowni to około 1-5/2 lata. Bardzo proszę o ocenę tego planu treningowego ewentualnie sugestia zmiany ćwiczeń. Z góry dziękuję :) Upp/low 4x/w Pon. [...]

[...] powoli zbudować sylwetkę CR7(również w załączniku)? Zdaje sobie sprawę,że w późniejszym etapie będzie najprawdopodobniej potrzebny SPLIT. Natomiast mam niestety kompleks sylwetki i czy niżej podany FBW będzie w stanie zwiększyć mi obwód bicepsa i klatki i nie czekając na to wieki. Uprzedzam,że nie oczekuje niewiadomo czego,ale czy będzie [...]

Co do sylwetki to wg mnie jest progres, przede wszystkim mięśnie się sporo "utwardzily", brzuch mniej wystaje, ale to raczej zasługa ujemnego bilansu kcal. Ogólnie celem moim jest uzupełnienie góry bo mam dość spore nogi i stosunkowo długa szyję wiec moja sylwetka idealna nie jest...co do wl to ile % tego ciężaru cofnąć? Szczerze to wolalbym [...]

No musiałem się tutaj wbić ;) Sylwetki pozazdrościć . Jest moc . Ja dopiero nogi zaczelem ćwiczyć , bo to takie patyczki były ;)

Niestety nikt za Ciebie nie zacznie jeść. Jest to podstawa kształtowania sylwetki. Zacznij przyzwyczajać swój układ trawienny do regularnych posiłków o w miarę stałych porach. Z czasem powinno być coraz lepiej. Poza tym, to wypełnij ankietę działu.

Nie widzę niestety zdjęcia sylwetki. Jeżeli jednak jest to 18% tkanki tłuszczowej, to jak najbardziej warto redukować.

na samych kółkach może być ciężko, w pewnym stopniu jakoś tam wpłynie na rozwój mięśni, ale bez dodatkowego ciężaru i odpowiednich ćwiczeń nie przeskoczysz tego, można to trochę podpatrzyć na sylwetki osób trenujących kalistenikę, ale wielu z nich też uzupełnia swoje trningi treningami siłowymi

[...] https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html zapotrzebowanie policz tym wzorem. 2. Wpisać w kalkulator kalorii "pizza" i wliczyć orientacyjnie, jak będzie to raz na jakiś czas to nie ma co się spinać. ;-) 3. Zależy to od efektów, samopoczucia i zadowolenia z sylwetki. 4. Posty podwieszone w dziale odżywianie.

[...] lub bardzo nisko energetyczna dieta nie jest dobrym sposobem odchudzania. Po pierwsze ciało traci na jakości, jest niedożywione, nie służy to też zdrowiu i ogólnej estetyce sylwetki. Jeśli utrata wagi ma iść w parze z poprawą jakości, powinniśmy ucinać kalorie na poziomie 300-500 poniżej zapotrzebowania ( czasem więcej przy sporej nadwadze ) [...]

Przede wszystkim wrzuć zdjęcia sylwetki. Swoją drogą zmiana obwodów ciała jest bardzo dobra.

[...] w jednym roku jest taki trend w innym inny. raz wygrywaja muskularne dziewczyny raz drobne chudzinki dlatego piszę o nieporównywaniu sie do innych, bo moze sie okazac, ze sylwetki rywalek choc obiektywnie lepsze wcale lepiej oceniane nie będą. ppnad to morale spadaja, a to przeklada sie na prezencje, ktora, nie oszukujmy sie mozna wiele [...]

1 j/w 2 tylko orjentacyjnie to mozesz zrobić 3 nie da się powiedzieć, zalezy od sylwetki 4 całe forum, artukuły na portalu sfd czy potreningu

Wklej zdjęcie sylwetki. Wówczas będziemy w stanie lepiej doradzić.

[...] ma lepsze barki a inna tyłek a jeszcze inna strój ale czy to akurat oznacza że są lepsze i czy to wpłynie na wynik na scenie? Tego nikt nie wie. Bikini potrafią wygrywać w różnych latach skrajnie różne sylwetki, zależy jaka będzie moda ;-) Najważniejsze to zrobić jak najlepszą formę i mieć świadomość swoich atutów które trzeba wyeksponować :-D

Już dwa dają jakieś pole manewru - ale raczej powinny być to wtedy treningi FBW lub trening skomponowany pod poprawę tzw performance a nie sylwetki (to jeśli się uda to tak troszkę przy okazji będzie).

Cukrzyca, zespoły metaboliczne stanowią współczesną plagę. Szacuje się, iż cukrzyca, nowotwory i choroby sercowo-naczyniowe będą głównymi przyczynami śmierci w ciągu najbliższych lat. Najgorszy jest fakt, iż nadwaga oraz nieaktywność fizyczna są powiązane nie tylko z cukrzycą, ale też nowotworami i np. chorobą niedokrwienną serca. Wyniki po 12 [...]

produkty ważymy przed obróbką, w obu brakuje trochę źródeł zdrowych tłuszczy, za dużo białka, wstaw zdjęcie sylwetki, może jednak wpierw redukcję potrzebujesz, bo przy masie na zbyt dużym bf tylko pogłębisz problem tkanki tłuszczowej pierwszy: pierwsyz posiłek brak źródła białka, za dużo trochę tego mleka, drugi porażka, pozostałe ok drugi: [...]

Wrzuć kolego zdjęcie sylwetki, i wtedy będziemy mogli pomóc Ci z doborem diety. Niestety z własnego doświadczenia wiem że robienie masy będąc tłustym, to strzał w kolano. ;-)