sylwetki

Zjadłem śniadanie i teraz czekam do kolacji wigilijnej. Pomiary sylwetki zrobię w przyszłym tygodniu. Wesołych świąt wszystkim :)

Jesli faktycznie chcesz sportowej sylwetki to zacznij ćwiczyć cale cialo, najlepiej na silowni. Moze to byc Twoim postanowieniem na nowy rok. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-24 17:39:04

Bywa i tak, iż pomimo pozornie właściwego treningu dysproporcja pomiędzy stronami ciała, różnica np. obwodów mięśniowych czy siły mięśni wzrasta. Pocieszeniem jest fakt, że asymetria w budowie ciała czy siłowa dysproporcja kończyn jest czymś naturalnym i występuje szeroko w populacji. Sytuacja jest umacniana poprzez korzystanie głównie ze stron [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 30 bf, endomorfik 2) wiek 21 3) waga/wzrost 91 182 4) staż treningowy 2 lata przerwa 3 letnia i teraz 3 tydzien 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Zjedz sobie coś dowalisz jakieś psacery i będzie git, lepiej sobie podjeść w 2 dni nie stracisz ani nie zbudujesz sylwetki

Witam, na forum jestem od niedawna także jak wybrałam zły dział to proszę o korektę. Moje pytanko jest banalne - co robię źle że nie potrafię zrzucić wagi? Od kwietnia trzyma się mnie 65kg także o te 5 za dużo. Zawsze miałam tak około 60. Chcę zaznaczyć że przytyłam zaraz po zawodach karate w których brałam udział a do których musiałam utrzymać [...]

[...] podjęciem wysiłku konieczne jest zbadanie dziecka, czy nie posiada ukrytych wad serca, nerek lub układu nerwowego. Kluczowym zagadnieniem jest zbadanie dziecka pod kątem sylwetki i jej aspektów ortopedycznych. Niewłaściwie dobrany plan treningowy, który nie będzie uwzględniał problemów z wadami postawy, może pogłębiać problem, co w [...]

Aha i jeszcze jedno pytanie - czy w związku z taka ilością treningów i chęcią wypracowania sobie fajnej sylwetki warto żebym brała jakieś suplementy? Czy może jakieś dodatkowe białko które mnie wspomoże? Ogólnie nie jestem super fanką takich rozwiązań (do tej pory nie czułam różnicy z takimi wspomagaczami ale też brałam ich niewiele), aczkolwiek [...]

[...] chce zrec energie jak oszalale. Jezeli okres Ci stanal to hormony w okresie przygotowawczym Ci siadly. Po paru razach siadzie wiecej. Osobiscie powiem, ze na 1600 nic nie moglam osiagnac, ani ruszyc wagi ani sylwetki, ani zrobic wyniku w sile. Twoja dieta jest malo odzywcza, na to rowniez zwrocilabym uwage. Masz potrzebe zeby cisnac wage teraz?

Najlepiej wrzucić zdjęcia sylwetki. Po nim zasugerujemy Ci jaki obrać cel na tę chwilę. Zależne jest to od poziomu tkanki tłuszczowej.

Rada conajmniej dziwna jedz wszystko i ile się da. Organizm na początku może to wykorzysta ale im dłużej będziesz stosował syfiasta dietę tym gorzej dla Twojego zdrowia i sylwetki. Nie ma co ukrywać bez diety nie ma efektów ale diety przemyślanej a nie takiej na pałę. Rozpisz jeden dzień diety z podziałem na makro i zaraz zobaczymy co tam jesz i [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest dobre odżywianie i trening siłowy. Bez tego niestety efektów nie będzie. Samo ograniczenie słodyczy może nie pomóc, a to czy będziesz trenował 3, czy 4 razy w tygodniu nie jest isrtotne.

zdecydowanie pomysł nie trafiony. nie istotne na czym jesteś. Jelita w magiczny sposób od teścia nie przyspieszają swej pracy zjadanie takiej ilości tłuszczu i takiej ilości białka to prosta droga do otłuszczenia sylwetki

Każdy, kto zaczyna swoją przygodę ze zmianą sylwetki na lepszą pod względem jakości, już na początku zdaje sobie sprawę z tego, że podstawą tego jest odpowiednio dobrany i wykonywany trening siłowy. Niestety bez bodźca nie jesteśmy w stanie zmienić proporcji swojej sylwetki. Jeżeli mięśnie nie są odpowiednio stymulowane, to organizm nasz pozbywa [...]

Witam wszystkich serdecznie zacznę od ankiety Płeć : m Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja tłuszczu , ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : kiedyś 2 lata bez przerwy , obecnie powrót po 3 latach bez ruchu na siłowni ;/ Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

staż to około 1 rok z dłuższą lub krótszą przerwą, moim celem jest dojście do około 12% body fatu czyli mniej czy większe wyrzeźbienie sylwetki, dieta wygląda mniej więcej tak że trzymam się swojego bmr i nie, na śniadanie zazwyczaj zjadam owsianke z bananem cynamonem lub innymi produktami, na drugie śniadanie zjadam kanapki/bułki z jakas szynka i [...]

[...] dobrym pomysłem jest wejście na bilans zerowy i odżywienie organizmu, bo widać że źle mu się zadziało i się buntuje. 2000 minimum a może uda się więcej bez konsekwencji dla sylwetki. Wbrew pozorom czasem przy dodaniu kalorii i tak intensywnych treningach organizm może zareagować bardzo pozytywnie jeśli chodzi o kompozycje ciała. A jeśli tak się [...]

Mozna powiedziec ze staram sie spalac tkanke tluszczowa i budowac mase miesniowa. Ogolna poprawa sylwetki gdyz mam okolo 30 proc tkanki tluszczowej. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_L-Carnitine_Fit_Body-opis35198.html [...]

Celem jest ogolna poprawka sylwetki ;d

Pewnie kolegą łatwiej będzie ci doradzić jak napiszesz coś więcej o sobie. Staż/Wymiary/Obecną wagę a może nawet zdjęcie sylwetki. Przy obecnym zatłuszczeniu moim zdaniem nie ma sensu kupować spalacza. Ewentualnie coś pobudzającego co cię dobrze nakręci, z takich działających poleciłbym Animal Cuts.