Wrzuć zdjęcie sylwetki. Budowa masy mięśniowej przy 17% tkanki tłuszczowej raczej nie jest rozsądnym rozwiązaniem. Zdjęcia wykonane przy świetle padającym z góry (mocne), rano, na czczo . Zdjęcia z napiętymi mięśniami i bez napięcia. Jak widać oponka jest. Ważę 70 kg i myślę, że BF to 16/17%. /SFD/2018/9/10/9ef7269c20d34c59af854bec55ee6cc7.jpg [...]
Aktywność fizyczna bez wątpienia jest kluczem do sukcesu w kształtowaniu sylwetki. Szczególnie istotne w tym aspekcie są treningi siłowe i ewentualny dodatek aerobowych lub interwałowych, do których zaliczyć można właśnie jazdę na rowerze. Trenując regularnie każdy z nas, szczególnie po powrocie wynikającym z choroby, kontuzji, czy braku czasu, [...]
[...] chciałbym zrobić w tych suplach porządek. Nie mam parcia na to, by rosnąć jak najszybciej, wystarczy mi powoli, sukcesywnie nabierać jakościowego mięcha - tak jak teraz. Priorytetem jest zachowanie zdrowej, smukłej, sportowej sylwetki, której przez lata nie miałem. No i dalej czuć się świetnie i zdrowo, jak teraz. Jakieś rady, sugestie, korekty?
[...] na to, by rosnąć jak najszybciej, wystarczy mi powoli, sukcesywnie nabierać jakościowego mięcha - tak jak teraz. Priorytetem jest zachowanie zdrowej, smukłej, sportowej sylwetki, której przez lata nie miałem. No i dalej czuć się świetnie i zdrowo, jak teraz. Jakieś rady, sugestie, korekty? glutamine daj 20g po treningu kreatyna dt 5g przed [...]
[...] poprawić swoje zdrowie, wytrzymałość, siłę, czy sprawność. Z tego też względu chcemy być oceniani przez osoby bardziej doświadczone i obeznane w tematyce kształtowania sylwetki. Wśród somatotypów budowy sylwetki wyróżnić możemy trzy rodzaje: 1. Ektomorficzny (Najczęściej osoby szczupłe, które mają problemy z budowaniem mięśni, mimo [...]
[...] nam za stabilizację ciała i ochronę ważnych organów wewnętrznych przed różnego rodzaju czynnikami zewnętrznymi. Wystarczy trochę zapoznać się z fizjologią i anatomią naszej sylwetki oraz z podstawami treningu siłowego, aby wiedzieć o tym, jak ciężko jest zbudować mięśnie, szczególnie u kobiet. Z tego też względu Twój pomysł ich spalania jest, [...]
Takie urozmaicenia różne: http://www.youtube.com/watch?v=k2J9uuU1BCY Na youtube są również dwie kolejne części tego filmiku. a juz zaczalem wierzyc w pompki ,ale jak zobaczylem tego "wrobelka elemelka" to troche mi sie odwidzialo, po nim widac ze pompki sylwetki nie robią
W obecnych czasach dążenie do idealnej sylwetki i zdrowia jest istotne dla wielu z nas. Stało się to wręcz modą. Wszyscy chcą odżywiać się zdrowo, trenować w najlepszych klubach i stosować najlepsze suplementy. Obecna technologia ułatwia nam to w znacznym stopniu. Powstała masa różnego rodzaju kalkulatorów, które wyliczą za nas zapotrzebowanie [...]
[...] dla mnie czyli Pozowanie 2x na czczo i 1-2 razy po treningu Do debiutow czasu nie dużo a nogi nie są kolosalne więc postaram się zrobić dobrą robotę jeśli chodzi pokazanie sylwetki Jeszcze czeka mnie wizyta u fizjo bo pośladek dalej kuleje i nie dam rady nawet się nisko schylic wiec jak najszybciej to załatwię Od jutra wchodzę na najwyższe [...]
[...] pomyśleć o jakichś suplementach typu białko po treningu, carbo przed bieganiem i po bieganiu oraz mass kick przed treningiem siłowym (głównym celem aktywności ma być budowa sylwetki- masy mięśniowej oraz utrata tkanki tłuszczowej). Zastanawiam się, czy dla zwiększenia przyrostu masy mięśniowej nie powinienem na siłownie chodzić 4-5 razy w [...]
Ogólnie nie ma to żadnego znaczenia w określaniu efektów treningowych. Miarą ich są obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie masa ciała. Ciężko wytłumaczyć spadek masy ciala w ciągu dnia. Być może w szkole mało pijasz płynów i jestes lekko odwodniony.
głównym celem aktywności ma być budowa sylwetki- masy mięśniowej oraz utrata tkanki tłuszczowej postawiles sobie dosc malo realny cel. jak wyglada obecnie sylwetka? masz jakies foto pogladowe? poziom BF bedzie wyznacznikiem tego czy czas na mase, jak nadal jest duzo tluszczu to jednak warto by bylo juz go do konca zredukoac. masz nieco mala [...]
myślę, że akurat trenowanie (niekoniecznie robienie super sylwetki) to dobry sposób na spędzanie czasu z dziecmi i pokazywanie im od małego, że sport jest fajny wiadomo, że póki małe to inne prorytety, alemyśle, że da sie wszystko w każdym razie też mnie boli, jak widze ten brak uwagi dla dzieci, albo ktoś jest gotowy na poświęcenie uwagi dziecki, [...]
[...] płuca to nie lojotok czy gino czy nawet dolegliwości trawienne. Są to poważne problemy zdrowotne z którymi nie ma żartów. Jeżeli uda Ci się naprawić to co się "zepsuło" bez problemu w kilka miesięcy wrócisz do bdb sylwetki. Na kulturystyce świat się nie kończy. Jesteś młody i całe życie przed Tobą. Głowa do góry ale rozsądek przede wszystkim.
Gdyby zastanowić się jaki suplement jest najlepszy zarówno w celu kształtowania sylwetki, poprawy wytrzymałości, czy kondycji i regeneracji, to do głowy przychodzi głównie jeden z nich. Jest to kreatyna. Suplement ten ma trzy bardzo istotne właściwości: 1. Najbardziej anaboliczna o wszechstronnym działaniu-przydatna w każdej dyscyplinie sportu, w [...]
[...] 45 min na czczo, 20 min po treningu komentarz do treningu To co się ostatnio dzieje na treningach to jest niepojęte Z każdą kolejną sesją coraz lepiej Nie tylko odnośnie sylwetki ale przede wszystkiim samopoczucia komfortu no i siły Bardzo mocny siłowy skok do przodu, mimo że z rana mocno ospały Nawet się mnie kumpel pytał czy kalorie [...]
Pierwszy ma trochę racji wg mnie tylko nie zaznaczył tego, że nikt z nas nie ma typowej sylwetki endo, mezo, czy ektomorfika. Jest to bardzo rzadko spotykane. Większość z nas ma mieszane typy budowy ciała. Dlatego też podział ten nie jest taki istotny. Wyniki tych badań o których mówi nie są więc do końca racją gdyż korzystali z mieszanych [...]
Pierwszy ma trochę racji wg mnie tylko nie zaznaczył tego, że nikt z nas nie ma typowej sylwetki endo, mezo, czy ektomorfika. Jest to bardzo rzadko spotykane. Większość z nas ma mieszane typy budowy ciała. Dlatego też podział ten nie jest taki istotny. Wyniki tych badań o których mówi nie są więc do końca racją gdyż korzystali z mieszanych [...]
Dieta, redukcja, do oceny
