[...] organizm jest niezwykle sprytny. Co gorsza, w ramach obrony pobudzi sekrecje kortyzolu nasilając przy tym magazynowanie tłuszczu zapasowego. Chyba nie chcesz doprowadzić do sylwetki skinny fat. Odnośnie siłowni - zmień percepcje, bez treningu siłowego skład sylwetki będzie zaburzony. Masz 23 lat, a wstydzisz się wyjść do ludzi? Stary, ludzie z [...]
[...] o zajawkę. W przypadku przekroczenia ''normy'' poziomu tkanki tłuszczowej należy zrobić redukcję w celu poprawy poszczególnych parametrów metabolicznych, a także estetyki sylwetki. Sylwetka z niższym Bf-em zawsze będzie wyglądać lepiej niż z wyższym po mimo większych obwodów. Jest sporo fatu, a mało mięśni. Chodzi o skład ciała (proporcje masy [...]
[...] o zajawkę. W przypadku przekroczenia ''normy'' poziomu tkanki tłuszczowej należy zrobić redukcję w celu poprawy poszczególnych parametrów metabolicznych, a także estetyki sylwetki. Sylwetka z niższym Bf-em zawsze będzie wyglądać lepiej niż z wyższym po mimo większych obwodów. Jest sporo fatu, a mało mięśni. Chodzi o skład ciała (proporcje masy [...]
dzięki za komplemement :-) 8-) też lubię swoje nogi, ale niestety, jestem zbyt skupiona na JEDNYM mankamenciemojej sylwetki, że w zasadzie nie dostrzegam zalet. chociaż to dość duży mankament, więc sporo przysłania:-P no i po wizycie w domu, to dobrze, bo każda taka wycieczka to krok w tył w redukcji:'-( nie wiem, domu jakoś nie potrafię....jem [...]
[...] barki + brzuch i tam troche sie bawilem bo na moja czekalem + 15 minut cardio lekkiego I czas się zawijać spać bo jestem wkvrwiony i trochę zmęczony. Zadowolony jestem z sylwetki, dzisiaj cały dzień tendencja spadkowa z godziny na godzine wszystko mi się wyostrzało, i wieczorem sobie stanałem w dresach na wage a tam tyle samo co rano naczczo [...]
[...] wysoka intensywność treningowa jest kluczem do sukcesu. Aby mięśnie rosły, muszą być poddane znacznym przeciążeniom. Nie bez powodu mówi się, że osoby posiadające imponujące sylwetki ćwiczą ciężej niż osoby, które nie mogą pochwalić się swoimi osiągnięciami w sposób mocno wyróżniający. Oczywiście, ktoś zaraz zarzuci kwestie stosowania SAA, jednak [...]
[...] ale i funkcje poszczególnych mięśni, czy możliwość wykonywania skomplikowanych ruchów, które wykorzystywane są w uprawianej dyscyplinie sportowej. Mając na celu budowanie sylwetki i rozwój muskulatury, doskonale w tym celu nadaje się split z podziałem czterodniowym, który w sposób optymalny pozwoli na stały progres i rozwój sylwetki. [...]
Powiedziałabym ze szczerym sercem, że sylwetka jest fajna :) I raczej skupiłabym się na rekompozycji, bilans okolice zerowego, nie deficyt. Bo ogólnie jesteś szczupła, stan sylwetki sądzę poprawi się przez wyczyszczenie michy, dobry dobór produktów i trening siłowy. Nie wiem z jakich wcześniej kalkulatorów korzystałaś, ale te 1500 z groszem to za [...]
Dziękuję :) Tak jak mówiłam sama nie mam dużych zastrzeżeń co do sylwetki :) i nie ona jest priorytetem. Co do ostatniego wyliczenia (1800 kCal) wliczyłam moje treningi "siłowe" biorę je w cudzysłów bo są to treningi w domu raczej bez obciążeń, oraz trening na trampolinach raz w tygodniu. Powiedz mi proszę ew. na czym podbić kalorie patrząc na [...]
natalijka - haha to bardzo ciekawe jak patrzymy na sylwetki wedle własnych upodobań - Ty zauważysz od razu za małe ręce i barki , ja za to będę ubolewać, że dwójki za małe cos w tym jest dla mnie trening, nawet u kobiet bez klaty, barów i łapy to nie trening a jak nie spompuje sie tak że zyła nie wyjdzie na bicu to zwyczajnie czegos brakuje w [...]
Skupiłabym się na siłowym, bo inaczej sylwetki nie wymodelujesz. Zerknij na to http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_%21%21%21-t64139.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Przy siłowym na prawdę będzie to fajnie całościowo wyglądać ;-) Podbiłabym białko na pewno do około 110g, tłuszcze daj około [...]
natalijka - haha to bardzo ciekawe jak patrzymy na sylwetki wedle własnych upodobań - Ty zauważysz od razu za małe ręce i barki , ja za to będę ubolewać, że dwójki za małe cos w tym jest dla mnie trening, nawet u kobiet bez klaty, barów i łapy to nie trening a jak nie spompuje sie tak że zyła nie wyjdzie na bicu to zwyczajnie czegos brakuje w [...]
[...] o zachowanie umiaru i o dbałość co do jakości spożywanych posiłków - aby była na jakimś przyzwoitym poziomie... nie za dużo słodkości i innych tuczących kombinacji. Kontrola sylwetki i wagi... Nie porównuj się z innymi i nie postępuj, jak oni - musisz znaleźć sposób na swój własny organizm i dietę, która Tobie będzie sprzyjała. Jadanie [...]
[...] o zachowanie umiaru i o dbałość co do jakości spożywanych posiłków - aby była na jakimś przyzwoitym poziomie... nie za dużo słodkości i innych tuczących kombinacji. Kontrola sylwetki i wagi... Nie porównuj się z innymi i nie postępuj, jak oni - musisz znaleźć sposób na swój własny organizm i dietę, która Tobie będzie sprzyjała. Jadanie [...]
[...] większość grzeszków i sylwetkę utrzymasz tak, jak inne osoby z rodziny :). Piwo, słodycze i chipsy przy braku ruchu są w stanie utuczyć nawet osobę z genem do szczupłej sylwetki. Na BMI nigdy nie patrz, tylko właśnie na proporcje tłuszczu i mięśni. Wiele osób z prawidłowym BMI jest otyłych, tzn. ma dużo tłuszczu i niedobór tkanki [...]
[...] się tak? Według mnie drogi są dwie lekka ścinka i masa, albo rekompozycja czyli wejście na bilans zerowy, skupienie się na dobrej jakości misce, produktach, i walka o zmianę sylwetki. Na pewno nie trzeba Ci długiej redukcji, bo tam mięsa jest bardzo mało, dlatego bardziej skłaniałabym się na wejście na zero i pociśnięcie z siłowym.
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
Podbicie kcal w diecie
