sylwetki

[...] To tak jakby Lazar Angelov wykonywał 50 serii tygodniowo na klatkę i stwierdziłbyś, że Ty również możesz, bo "on tak robi i jakoś żyje". No nigdy nie pomyślałem, że takiej sylwetki jak Jacka nie da się osiągnąć bez dopingu. Jakość umięśnienia i nabicie ... hmm Większość takich wrażeń pochodzi z sesji zdjęciowych. Do takich sesji model schodzi [...]

[...] jego program też taki musi być tylko: -Wyjątek nie znaczy reguły(czytaj - genetyka) -On do tej objętości treningowej dochodził stopniowo, latami - > tak samo Jacek do swojej sylwetki Spójrz na to co robii KIEDYŚ żeby dojść do tego co mają TERAZ. Co do masowania to kto każe Ci się od razu zalewać? Wiadomo, jesteś ulany to tniesz. Jednak można [...]

Wstaw również zdjęcie sylwetki. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej wydaje się relatywnie wysoki.

z racji wpisanych 15% tk. tłuszczowej w ankiecie, zanim zaczniemy poprawiać tę rozpiskę to wrzuć foto do oceny Twojej sylwetki, bo zaraz się okaże, że w ogóle należy zmienić kierunek działania :-)

ciężko ocenić coś na podstawie jednego posiłku nie widzac faktycznie sylwetki, bo tłuszcz się różnie układa na ciele

[...] dopiero 4 miesiace:-)) po tym czasie jezeli nie startowales z pomoca kogos ogarnietego, pewnie nie umiesz dobrze jeszcze tehcnicznie zaangazowac klaty w odpowiendiego ruchu napisz nam cos wiecej o sobie http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html przyda sie tez ofot sylwetki, zobaczymy czy faktycznie odstawje od reszty

Ale to jest podstawa kształtowania sylwetki musisz wiedzieć ile jesz bo bez tego nie jesteś w stanie utrzymać deficytu. Jak jesteś zaawansowany i znasz swoje ciało to liczenie nie jest potrzebne ale jakiś punkt wyjścia musisz mieć.

miałem na myśli 80% osób chodzących na siłownię rekreacyjnie w celu ukształtowania swojej sylwetki :-)

[...] http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij Wstaw zdjęcie sylwetki, bo to istotne. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? ( oszacowując ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-07 17:35:45

Jak koleżanka wyżej. Wstaw pełną ankietę działu i obecny swój model żywienia. Zdjęcie sylwetki również będzie istotne. Póty co można teoretyzować. Bez podstawowych informacji na Twój temat.

[...] mniej po prostu i w miare czysto,od 2 miesiecy dorzuciłem trening fbw,powoli chce wskoczyc na mase choc poziom bf nie jest jeszcze zadowalajacy ale chyba juz nic wiecej nie wyczaruje narazie,wiec myslalem zeby wejsc na zerowy bilans i delikatnie masowac liczac na rekompozycje sylwetki Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2017-01-07 17:59:23

[...] uzupelnienie info, czym jest wrazliwosc http://potreningu.pl/articles/850/czym-jest-wrazliwosc-insulinowa-i-dlaczego-jest-wazna-dla-estetycznej-sylwetki jakie kroki podjąć http://potreningu.pl/articles/1722/jak-poprawic-wrazliwosc-insulinowa-szesc-dietetycznych-zasad co do supli: O3 [...]

[...] systemie jedzenia) nasila tworzenie i magazynowanie tłuszczu zapasowego, a w perspektywie czasowej do rozregulowania poszczególnych parametrów metabolicznych zatem warto zrewidować swoje cele. Rzeczywiście Twój model żywienia wydaje się być bardzo schematyczny. Wstaw również zdjęcie sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-08 17:00:28

Wstaw zdjęcie sylwetki. Może napisałeś, że masz 30% tkanki tłuszczowej, a w rzeczywistości tyle nie masz. Najpewniej przeramowałeś swoje oszacowania. ( wcześniej nie zwróciłem uwagę na wagę ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-08 18:27:50

[...] Ponadto białko do obniżenia na masie wystarczy 2g na kg mc, z racji niskiej wagi możesz lekko podbić i wrzucić około 150-160g by coś tego mięsa na talerzu było. Tłuszcze bym podbiła na 80-90g reszta węglowodany. Jakie wyszło Ci zapotrzebowanie na poziomie zerowym? Wrzuc też proszę zdjęcie do wglądu sylwetki.

Jak wyżej wstaw zdjęcia sylwetki, by móc pomóc obrać cel. Parametry nie wskazują na aż 30% bf

[...] ma już żartów ponieważ moja waga wynosi już 47,5..i bardzo chciałabym zatrzymać ten proces chudnięcia, tylko nie wiem o ile mogę zwiększać, żeby było zdrowo. Wiem, że wygląd sylwetki nie jest teraz najważniejszy ale jednak bardzo chciałabym uniknąć zalania tłuszczem. Wiem, że muszę przybrać, również tłuszczu, ale nie chce żebym przybrała głównie [...]

[...] i tłuszczowej w ustroju, czasu redukcji, głębokości deficytu, stanu parametrów metabolicznych i.t.d..) spadek masy mięśniowej będzie nieunikniony, ale można to ograniczyć poprzez adekwatnie dobraną strategię żywieniową, opcjonalnie dodatkową przemyślaną suplementację. Chociaż w niektórych przypadkach jest do zrealizowania rekompozycja sylwetki.

[...] celem jest również wypchnąć około 130kg na klatkę do końca roku - wiem ambitnie :D no i w tym kierunku też muszę zacząć zmierzać ;) A w sprawie tego że chcę osiągnąć te 7% BF mam czas ( tak jak zaznaczyłem na profilu) do 2019 roku ;) Po prostu chcę osiągać również inne założone cele lecz tak by stopniowo zbliżać się do tej wymarzonej sylwetki

[...] sztangielkę. Już myślałem o nowym planie treningowym, ale póki co decyduję się na kontynuowanie tego. Tak czy siak będę go robił miesiąc, a potem się zobaczy. Efekty póki co są, wracam powoli do tej sylwetki co wcześniej. Pewnie efekty będą dobre, a jak zwiększę trudność treningu, czyli dodam obciążenia itd. to spokojnie sylwetka pójdzie na plus.