Koles44
Witam jesli moje bmr to 3230 kcal, to w zaleznosci od celu(redu/masa) dodaje lub odejmuje ilosc kalorii i wtedy obliczam pod dany cel btw? Czy np obliczam btw pod bmr i potem kombinuje z kaloriami?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
267
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11444
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
deja vu
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
49 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Rozkładasz makro do przyjętego zapotrzebowania - redukcyjnego lub masowego, nie do bmr.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
267
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11444
Ile na początku dodawać lub obejmować?200 kcal?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
49 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
200-300. To tak standardowo. Przy otyłości mozna pójśc w głębszy deficyt.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
267
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11444
a dodajac załóżmy 200 kcal może to byc np tylko z wegli lub z tłuszczy? I jeszcze jedno pytanie,nie licząc makrosów ani kalorii nie tyjemy ani nie chudniemy,cwiczac silowo,jak wejde na zero kalorii to nie podleje mnie za bardzo?
Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2017-01-07 17:46:46
Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2017-01-07 17:46:46
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
49 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Wrzuć dietę to zobaczymy. Z czegoś nadwyżka musi być. Standardowy rozkład makro to 2 g białka na kg masy ciała, min. 1 g tłuszczy, reszta ww.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Jak koleżanka wyżej.
Wstaw pełną ankietę działu i obecny swój model żywienia.
Zdjęcie sylwetki również będzie istotne.
Póty co można teoretyzować.
Bez podstawowych informacji na Twój temat.
Wstaw pełną ankietę działu i obecny swój model żywienia.
Zdjęcie sylwetki również będzie istotne.
Póty co można teoretyzować.
Bez podstawowych informacji na Twój temat.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
267
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11444
Diete dopiero bede ukladał,zrzuciłem od tamtego roku 16 kg,jadłem mniej po prostu i w miare czysto,od 2 miesiecy dorzuciłem trening fbw,powoli chce wskoczyc na mase choc poziom bf nie jest jeszcze zadowalajacy ale chyba juz nic wiecej nie wyczaruje narazie,wiec myslalem zeby wejsc na zerowy bilans i delikatnie masowac liczac na rekompozycje sylwetki
Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2017-01-07 17:59:23
Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2017-01-07 17:59:23
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
267
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11444
a i makro juz sobie policzylem na bilans zerowy B:162 T:81g W:462g
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3673
Napisanych postów
31006
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294230
nie musisz aż tak dokładnie zaokrąglij
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
267
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11444
To jak zrobic, jak wejde na zerowy to moze mnie podlac zwazywszy ze teraz jem na pewno mniej kcal,wiec zaczac od deficytu i obserwowac? efekty oceniac po tygodniu czy po dwoch?
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny, 106kg
Następny temat
Suplementy spalające tkankę w wieku 15 ,16 lat
