...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wstaw jeszcze ankiete dzialu bo nic o Tobie nie wiadomo
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Witam.
Dieta składa się głównie z produktów o wysokim stopniu przetworzenia - przepełniona cukrami. Deficytowa w istotne składniki dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. W dodatku przy wysokim udziale węglowodanów w diecie i jednocześnie niskiej podaży lipidów narażasz się na zaburzenie gospodarki insulinowo-glukozowej i.t.d
Radzę poczytać poczytać o podstawach.
Notabene najbardziej istotne są informacje na Twój temat. (ankieta działu)
Dieta składa się głównie z produktów o wysokim stopniu przetworzenia - przepełniona cukrami. Deficytowa w istotne składniki dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. W dodatku przy wysokim udziale węglowodanów w diecie i jednocześnie niskiej podaży lipidów narażasz się na zaburzenie gospodarki insulinowo-glukozowej i.t.d
Radzę poczytać poczytać o podstawach.
Notabene najbardziej istotne są informacje na Twój temat. (ankieta działu)
...
Napisał(a)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 75
Wzrost : 189
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 88
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia
Odżywianie: rzadko jem słodycze
Cel : zbudować masę mięśniową i spalić tłuszcz
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Wiek : 20
Waga : 75
Wzrost : 189
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 88
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia
Odżywianie: rzadko jem słodycze
Cel : zbudować masę mięśniową i spalić tłuszcz
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
...
Napisał(a)
po pierwsze nie wstawiaj w diecie "kotlet schabowy panierowany" tylko osobno mięso + tłuszcz na którym smażysz.
po drugie ten gainer jest do wywalenia, zamień go na normalny pełnowartościowy posiłek.
po trzecie chleb pszenny sobie daruj.
po czwarte jak chcesz twaróg jeść to tylko półtłusty.
po piątek tłuszcze w diecie u Ciebie leżą, musisz dodać dobre źródła tluszczu, obowiązkowo.
po drugie ten gainer jest do wywalenia, zamień go na normalny pełnowartościowy posiłek.
po trzecie chleb pszenny sobie daruj.
po czwarte jak chcesz twaróg jeść to tylko półtłusty.
po piątek tłuszcze w diecie u Ciebie leżą, musisz dodać dobre źródła tluszczu, obowiązkowo.
1
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Wstaw również zdjęcie sylwetki.
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej wydaje się relatywnie wysoki.
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej wydaje się relatywnie wysoki.
...
Napisał(a)
acha i co do jednego pkt z ankiety - nie da się jednocześnie budować muskli i palić fatu
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
z racji wpisanych 15% tk. tłuszczowej w ankiecie, zanim zaczniemy poprawiać tę rozpiskę to wrzuć foto do oceny Twojej sylwetki, bo zaraz się okaże, że w ogóle należy zmienić kierunek działania
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
no i to jest właśnie takie ocenianie to takich tabelkach, bo gość ze zdjęcia przy 20% nadaje się do redu, a ten co niby ma 15% spokojnie mógłbym masować np. na rotacji.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
Poprzedni temat
Dieta(Redukcyjna) dla 16 latka
Następny temat
Redukcja tkanki tłuszczowej - jak długo?
Polecane artykuły