Dariusz, bardzo cenie Twoje zdanie i uwazam ze masz racje! Ale dla mnie silownia to nie tylko dopracowywanie sylwetki. To tez "pizganie ciezarow" xD Treningi na takich jak tutaj obciazeniach nie odbywaly sie zawsze, bo czesto bolal mnie to bark, to lokiec, to ktorys z nadgarstkow, zawsze cos. Ale kiedy przychodze i nic mnie nie boli, nie [...]
[...] się wszystkich rozumów świata, zacząłeś trenować sw i teraz starasz się co chwilę udowadniać, że trening na siłowni w celu zbudowania jakiegoś określonego typu sylwetki jest strasznie pedalski. Ja zawodnikom, tzn. sorry - pięknisiom, do sypialni nie zaglądam, wy***ane mam na to czy ćwiczą w leginsach, w mordexach czy na golasa - [...]
[...] trójboistów,to ostre masówy. Przy bf'ie poniżej 8% są słabi jak dzieci. Natomiast jak widać-siłacze,gdy tylko chcą- mają najlepsze warunki treningowe by mieć wspaniałe sylwetki. Już nie wspomnę o tym,że masa utrzymana przez niskie powtórzenia utrzymuje się dłużej. W splicie zachodzi hipertrofia sarkoplazmatyczna a nie miofibrylarna nie w [...]
[...] trójboistów,to ostre masówy. Przy bf'ie poniżej 8% są słabi jak dzieci. Natomiast jak widać-siłacze,gdy tylko chcą- mają najlepsze warunki treningowe by mieć wspaniałe sylwetki. Już nie wspomnę o tym,że masa utrzymana przez niskie powtórzenia utrzymuje się dłużej. W splicie zachodzi hipertrofia sarkoplazmatyczna a nie miofibrylarna nie w [...]
Kreatyne chce brać w celu ogólnej poprawy sylwetki. Ćwiczyłem 2 lata ale musiałem zrzucic troche kg z racji tego ze gram w pilke. Teraz jestem troche bardziej suchy (nie ze jakis suchar totalny ale 6kg zgubilem) co poprawilo moja szybkosc itp. ale chce tez nabrac jakiejs sylwetki a mono nie chce bo kiedys jadlem i trzeba duzo wody pic i stracilem [...]
[...] czy taśmami . Każda dodatkowa minuta była odczuwalna w postaci zmniejszenia obciążeń , chęci do treningu, samopoczucia. Jeśli myślisz poważnie o dodaniu kg mięśni do swojej sylwetki to nie jest to dieta dla Ciebie. Natomiast uważam , że znakomicie się sprawdzi w okresie szlifowania swojej sylwetki, lecz jak mówiłem okno 16 godzinnego postu jest [...]
[...] to wyglądam na 6-7x większego niż na masie %-). Wiem co robię i będę robił po swojemu, nastawienie się nie zmienia i się nie zmieni nigdy. Moim celem nie jest głównie budowa sylwetki na utartych szlakach, tylko wykreowanie własnego szlaku i obalanie paru mitów. Za parę lat być może mniejsi ignoranci usłyszą o jakieś "metodzie neevskiego" albo coś [...]
Nie mamy przed oczami Twojej sylwetki więc tego nie ocenimy. Waga nie definiuje sylwetki, tylko jakość masy. Masz 14 lat? Bo nie zauważyłem wcześniej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-08 14:12:32
[...] bicu, to nie jest az tak duzo, a ich ramiona wygladaja mega. Sylwetki fajne to pilkarze, np. Ronaldo, Hulk, jak myslicie jakie moga miec wymiary? Proponujcie jeszcze jakies sylwetki, ich ewentualnie wymiary, wzrost, waga 3) Jesli uda sie lekko zrzucic brzuch przy zachowaniu ramienia to chcialbym w przyszlosci jeszcze go lekko powiekszyc (o cm [...]
Chciałbym jeszcze pokazać do jakiej sylwetki będę dążył. Pragnę by była ona taka bardziej atletyczna, niż napakowana. Dalibyście jakieś wskazówki? Co robić? Czytam i czytam tematy i mam sieczkę w głowie, bo na razie nie wiele z tego rozumiem. Proszę o odpowiedzi na pytania: 1. Jaki % tkanki tłuszczowej może mieć ten koleś ze zdjęcia? 2. Jak długo [...]
[...] okolo 30g tluszczu. Stanowczo malo. nawet pokusilam sie o policzenie, calosc bez wazyw to 1 222,5 kcal 100,2 g B 123,6 g W 36,4 g T czyli totalna glodowka. Na tym Fit sylwetki niestety nie zrobisz. "CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie " dlaczego? jak dlugo? Twoim podstawowym celem powinno byc przywrocenie zdrowia. 54kg przy Twoim wzroscie [...]
Witam. Z tych informacji ciężko cokolwiek wywnioskować. Wstaw pełną ankietę działu i zdjęcie swojej sylwetki. Sam w sobie niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie nie definiuje imponującej sylwetki, dopóty nie masz dostatecznie rozwiniętej masy mięśniowej.
Moze tyle na początek wystarczy Witam. Z tych informacji ciężko cokolwiek wywnioskować. Wstaw pełną ankietę działu i zdjęcie swojej sylwetki. Sam w sobie niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie nie definiuje imponującej sylwetki, dopóty nie masz dostatecznie rozwiniętej masy mięśniowej. /SFD/2016/8/13/2e20c703c6da4e1e97d8c7ff28e0a3b9.jpg
Witam. Masz świadomość, iż 13 kg przyrostu to głównie będzie tłuszcz? bo taką ilość masy mięśniowej buduje się latami. Na Twoim miejscu skupiłbym się na kompozycji sylwetki, nie tylko wadze, bo waga nie zawsze definiuje jakość sylwetki. Nasiona słonecznika, całkowicie zbędne, doza Omega-6. Gainer przed treningiem? to wysoko przetworzona odżywka, [...]
Płeć :kobieta Wiek :16 Waga :60kg Wzrost :170cm Cel treningowy : wyrzeźbienie sylwetki/ redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : około 7-8miesięcy, ale tak "na serio" (czyli odopowiednie treningi, wszystkie partie) około 4 miesiące Uprawiane inne sporty :bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Wiem, żeby zbudować naprawde solidne mięśnie trzeba prowadzić odpowiednią diete i zwykłej kobiecie ciężko dojść do rozmiarów solidnej sportowej sylwetki. Niestety mam tendencję, że to moje mięśnie lubią poprostu rosnąć(czy to nogi, czy ręce) i jak miałam okres, że faktycznie byłam na tej siłowni min. 3 razy w tygodniu to barki i ramiona były nie [...]
[...] uwzględnić w ankiecie mozna by dalej dyskutować i coś ewentualnie doradzić. O yohimbinie slyszalam tez dobre opinie ewentualnie cos z efedryna. Wiem ze swojej "wymarzonej" sylwetki pomimo ciezkiej pracy na silce tak latwo nie osiagne i wiem ze zeby taka osiagnac musze sie czyms wspomoc a wole sie upewnic 500 razy bo rozwalic gospodarke [...]
Jesteś szczupłą osobą. Obawiam się, że schudnięcie 5kg niewiele by pomogło w poprawieniu wyglądu Twojej sylwetki - żebra i tak prawie sterczą, a chyba się zgodzisz, że skóra naciągnięta na kości nie jest apetyczna. Odpowiednio dobrany trening siłowy nie sprawi, że stracisz na swojej dynamice, czy szybkości. Śmiem twierdzić, że wzmocnienie [...]
Poprzez aeroby przecież nie zbudujesz sylwetki - nie ma się tutaj nad czym zastanawiać. Trening siłowy to przecież najsilniejszy bodziec stymulujący układ nerwowy do rozbudowy i wzmocnienia mięśni nadających kształt i sprężystość sylwetce. Nic nie robiąc możesz doprowadzić do dekompozycji sylwetki (brak jędrności, obwisła skóra, niski poziom [...]
Wiele osób zaczynających swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki stara się robić wszystko, aby w jak najlepszym stopniu osiągnąć dobre efekty w krótkim czasie. Niestety spora część z nich bagatelizuje tak ważne kwestie, jak dokładnie odmierzanie produktów w diecie. Nie mając wagi kuchennej, nie jesteśmy w stanie stwierdzić, ile zjadamy w naszej [...]
Kai Greene - IFBB PRO
