sylwetki

[...] mogę do czegoś dojść :-) ). Przejadę się na rowerze - wczoraj zdjąłem bluzę na ostatnie 15km. Dzisiaj chyba zacznę jazdę od razu w krótkich spodenkach i w koszulce z krótkim rękawkiem. Mój rywal doszedł do zdrowia i prezentuje po treningu super formę! (A takich rywali w Kielcach będzie więcej i to o bardziej uprzywilejowanej genetyce sylwetki).

[...] widać wyśmienitą formę,pięknie każdy mięsień się odznacza--niech Pan się nie zajeżdża bo efekt może być odwrotny od oczekiwanego --czego nie życzę--jeden już brał kroplówkę a tego Panu przecież nie potrzeba--jeszcze raz gratuluję sylwetki,wyglądu --nie wyobrażam sobie abym potrafił aż tak dążyć do celu --dobrze że moje plany i cele są inne :-D

Poprosimy fotki calej sylwetki - przod, tyl, bok. Bo z tej jednej to niewiele da sie stwierdzic poza tym, ze jestes szczupla i redukcji tu na pewno nie trzeba.

Wstaw pełną ankietę działu i zdjęcie swojej sylwetki.

Poprosimy fotki calej sylwetki - przod, tyl, bok. Bo z tej jednej to niewiele da sie stwierdzic poza tym, ze jestes szczupla i redukcji tu na pewno nie trzeba. Teoretycznie jestem szczupla, ale mam jeszcze troche tluszczu, (glownie dol brzucha, boczki I zewnetrzna strona ud) ktorego wolalabym sie pozbyc. :)

[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]

[...] na normalnej diecie lowcarb-nie na tłuszczówce). Rzekomo ładowanie węglami sprawdza się tylko w przypadku osób bardzo mocno dociętych, w przeciwnym razie grozi to zalaniem sylwetki. 24 kwietnia wychodzę w mistrzostwach południa anglii. Tym razem chcę spróbować ładowania - na Debiutach nie ładowałam i było ok - niemniej myślę, że warto [...]

Oczywiście: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/8/dd1f297c80344166ae5f8472ad9fd501.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/8/da4ad0c24ef94b6ab7e78fe715f19d2f.jpg Fotki troszkę kłamią na +, tzn. w realu jest raczej trochę tłuściej. 2) wiek: 27 3) [...]

[...] samochodu więc ruch jest ograniczony jeśli chodzi o pracę. Po za tym póki co brak jakichkolwiek treningów. Najpierw chciałby mieć dietę i zobaczyć jak będzie z tym wytrzymywał, a z czasem siłownia i basen. Celem jest oczywiście zrzucenie kilku kilogramów i wizualna poprawa sylwetki. /SFD/Images/2016/4/13/d588f6a2df7147cda1ad26c5dba0dfaf.jpg

Mało białka/tłuszczy. Bez treningu siłowego niech zapomni o poprawie sylwetki/

Trudno oceniać, zdjęcie sylwetki by się przydało, po opisie waga wzrost trudno to tak stwierdzić. Nieraz jak ktoś się źle odżywia wystarczy na początek wprowadzić zdrowe nawyki. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] i nie mam na czym tego tyłka zrobić, ani ogólnie jakichkolwiek mięśni których ewidentnie mi brakuje, dlatego chciałabym dowiedzieć się czy powinnam zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak tak to o ile? Jestem totalnie świeża w tym temacie dlatego bardzo proszę o jakieś porady. Jeżeli będzie to konieczne to mogę dodać zdjęcie swojej sylwetki.

[...] a nie kalkulatorów. Jak się znajdzie punkt 0 to stopniowa obniżka kcal i waga spada. Z tym, że... przy trenowaniu na siłowni + lekkie aero/interwały (typowe robienie sylwetki) sprawdza to się idealnie, natomiast przy sportach wytrzymałościowych wg mnie jest jeden problem. Organizm się szybko adaptuję i z czasem ten sam wysiłek pobiera [...]

[...] i niedopasowania do moich potrzeb. Jak tylko wydaje mi się, że jem więcej wszystko idzie w oponkę na brzuchu. Pomóżcie proszę określić rozkład makroskładników do mojej sylwetki i celu! ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: nie stwierdzono ALERGIE: brak [...]

Witam, Jak w temacie chciałbym zacząć swoją przygodę zmiany sylwetki. Na wstępnie chciałem napisać, że przeglądałem forum. Każdy interesujący temat przejrzałem i przestudiowałem od deski do deski. Proszę was o pomoc w rozpoczęciu mojej zabawy. Specyfika treningu fajnie gdyby była dostosowana do mojej postury i dawała najlepsze efekty. Próbowałem [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 89,9 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1rok z glowa Obwód pasa 89 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 89 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5 x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dbd Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Płeć : m Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : likwidacja lipo, poprawienie ogolnie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna podstawa Dieta : nie wyliczam kcal, nabiał+miecho+ sladowe ilosci białka w prochu Przeciwskazania [...]

Polecam skupić się na poważnym treningu a nie pompki w domu. Na tym nie zbudujesz dobrej jakości sylwetki.

Płeć :K Wiek :23 Waga :66 Wzrost :165 Cel treningowy :poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni :5mscy Uprawiane inne sporty :w wakacje jazda konna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 1800 kcal (B: 134g, W: 158g, T: 70g) Przeciwskazania medyczne : brak choć ostatnio bolał mnie bark [...]

[...] na koniec rzeźba? Czym się różnią ćwiczenia podczas redukcji od tych przy budowaniu masy? Ciężarem i ilością powtórzeń? Jak długo może trwać cały ten cykl do osiągnięcia już dość wysportowanej sylwetki? W moim mieści odbywają się również jakieś zajęcia z crossfitu w przypadku osoby początkującej myślicie, że może być to lepsze od zwykłej siłowni?