sylwetki

No to rozkład dla Ciebie: 120B/70T i reszta WW do 1900 kcal, zobaczymy, jak będziesz na to reagować. I bym chciała zobaczyć aktualne zdjęcia sylwetki, jeśli jesteś w stanie je dostarczyć żeby monitorować sytuację na bieżąco;-)

Nie wiem co ci mam napisac ja trenuje pod street workout dla progresu to tez nie buduje sylwetki atlety, brzuch jest wyraznie mocniejszy i widze duze efekty przy cwiczeniach wymagajacych sily miesni brzucha. Jesli ci chodzi o wyglad to napewno wiesz ze brzuch robi sie w kuchni, a trening to pielegnacja. Trening brzucha na drazku jest dosyc [...]

Zacznij więcej jeść, bo aktualnie słabo z masą (oceniam po zdjęciu bicepsa i wadze/wzroście). Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie i dodaj na start jakieś +-400 kcal wg tego, co przeczytasz w temacie "10 wskazówek żywieniowych." Jesteś chudy, dlatego jeśli się postarasz, to możesz dojść do fajnej sylwetki, tylko masę musisz budować z głową. :-)

Jeśli możesz wrzuć zdjęcie twojej sylwetki. Ułatwi nam to sprawę ponieważ nie umiem sobie wyobrazić mnie mającego 179cm wzrostu ważącego 71kg a co dopiero ciebie z 183 wzrostu. Ja proszę o zdjęcie chcę zobaczyć budowę ciała i co wyćwiczyłeś na tej siłowni wtedy można coś zaradzić.

[...] Zasady konkursu : 1. Prowadzimy was do jesiennych zawodów Fit Look, nie ma obowiązku startu ale każda która ukończy powinna reprezentować wymagany tam typ sylwetki i jeżeli zdecyduje się na start pomożemy jej w przygotowaniach 2. Nie jest to zabawa polegająca ściśle na redukcji więc nie oczekujecie ze od razu będziecie chudnąć, [...]

[...] do przespanych i jeszcze pewnie szybko nie będą... Więc tak reasyumując każdy zrobiony przeze mnie trening jest wielkim sukcesem zdrowego rozsądku i chęci zmiany swojej sylwetki. Mam nadzieje, ze mnie kryzys szybko nie dopadnie. Zresztą i tak pluję sobie w brodę, ze tak pokpiłam swoją dietę u teściówki w gościach... ale się rozpisałam a [...]

hehe no tak jak pokazalam swojej mamie moj ideal sylwetki to powiedziala 'FUJ' :D

Jak ja pokazałam mamie mój ideał sylwetki to powiedziała: "Łoooo, jakie mięśnie! I jaka krata na brzuchu" :D

poprawa sylwetki . zmniejszyć

Ale wzięcie koksu jako żółtodziób wcale nie implikuje jakiegoś nieodwracalnego zaprzepaszczenia rozwoju sylwetki, a jak sądze w ten mit jeszcze się tak uparcie wierzy.

Waga 69 przy wzroscie 172 i chcesz redukowac? I to 9kg? Ja waze 76 przy 175 i jest to za malo, tez mam budowe endo/mezo, wklej fotkę sylwetki, bo nie wydaje mi sie zeby byla potrzeba redukcji. A po za tym taka dieta która teraz stosujesz, to głodówka, przy treningach 6x w tygodniu, i tym wieku powinienes lekko zjadac ~3000.

"Gwarancja szczupłej sylwetki" %-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-12 21:32:35

Najfajniej by było gdybym mogł pogodzic zrzucanie brzucha jednoczesnie z powiekszaniem mojej masy miesniowej :) Pozdrawiam. niestety tak sie nie da ;-) wrzuć zdjecie całej sylwetki

wypełnij 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat [...]

moze to miec wiekszy wplyw na budowanie jakosciowej masy/wyglad sylwetki ?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): W załączniku. Wiek: 21. Waga: 80. Wzrost: 184. Staż treningowy: Dwa lata z przerwami. Obwód pasa: 85. Obwód klaty: 90. Obwód uda: 52. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower przynajmniej raz w tygodniu (styl DH), siłownia trzy razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): [...]

Z kijem bejsbolowym %-) Kiedyś na muya thai trenowałem, jakieś dwa lata, potem trener wyjechał i na siłowni się skupiłem, na doskonaleniu sylwetki.

[...] byc duzo ok 60 g .ja z waga stoje ok 3 tygodni a mam spore zatluszczenie. 4 razy silownia i 3 razy trening tabata. .ale sprawdzam wage codziennie i albo idzie do gory albo w miejscu stoi .nie sugeruje sie tym poniewaz wyglad ogolny sylwetki znacznie sie poprawia i to jest wazne . waga potrzebna ci jest wiesz do czego? do wazenia posilkow ;)

Kurcze Marcel - jak zaczynałem miałem plan być duży i "groźny" haha - teraz widzę że to błędne rozumowanie - trzeba być sprawnym/silnym a jak pogodzi się to z większą masą mięśniową ok super - w każdym razie nie mam na chwilę obecną planu żeby ćwiczyć pod konkretnie jakiś typ sylwetki ;-)

Hmm tak patrzę na Twoje miski i codziennie - albo snickers, albo cukier, albo krokiety, miód, czekolada. Celem jest poprawa sylwetki?