sylwetki

http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcje_86kg_188_cm_wzrostu_do_sprawdzenia%2E-t1138657.html tutaj jest moje zdiecie sylwetki

Nie widzę aktualnie stanu Twojej kompozycji sylwetki wobec tego ciężko mi jest się wypowiadać w tym kontekście. Jeżeli w ustroju nadal występuje relatywnie wysoki poziom tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicy pasa należałoby redukować, tylko z głową. Lipidy to najbardziej skoncentrowane źródło energii, dobierając właściwie źródła tłuszczy jesteś [...]

zdięcie sylwetki /SFD/2017/2/26/261eca1939f740a0a7a50991fe01cec8.jpg

Osobiście zaleciłbym redukcję w celu pozbycia się zalegającej tkanki tłuszczowej. Bardzo możliwe, iż masz podwyższony kortyzol. Masz sylwetę budowy skinny fat. Bezwzględnie należy wprowadzić trening siłowy w celu ujędrnienia tkanki mięśniowej. Same w sobie aeroby prowadzą do dekompozycji sylwetki.

Ok zobaczymy jak to pójdzie wszystko , zaraz dodam zdięcia sylwetki jak teraz wygląda.

Zdjęcia sylwetki po 8 tygodniach diety. /SFD/2017/4/25/d7bf82cb437144c8b9c6f67271de7bdb.jpg /SFD/2017/4/25/91fd1e5bd45146c89908bcca4b6c3d76.jpg /SFD/2017/4/25/32fc9ce0b0954c33a3a5ea328dac80ba.jpg

Przy tak niskim obwodzie w pasie i podejrzewam, że też dość niskim poziome tkanki tłuszczowej ciężko jest obserwować widoczne zmiany w cm.Może bardziej w wyglądzie samej sylwetki i jej szczegółach. Śmiało możesz odjąć trochę kcal.

Zdecydowanie zdjęcie sylwetki może dać nam lepsze spojrzenie na to co robić dalej.

nie wiedziałem o tym nic :(. W takim razie dziś koniec redukcji i jutro zerowy . Przesyłam zdięcie sylwetki obecnie. /SFD/2017/6/1/e68dbbc7f3384069a3b7b9de417142db.jpg /SFD/2017/6/1/00bfd5cf13f746c7b310ac49aad0f357.jpg /SFD/2017/6/1/2b3686ed242d4d13b4e965737e1d814a.jpg

Oczywiście, że tak. Zerowy bilans kcal nie oznacza, że nie będzie żadnych efektów. W te sposób można doprowadzić do rekompozycji sylwetki. Jednak efekty są bardzo trudne do obserwacji, to często wprowadza problem z tym co dalej robić. Szczególnie u osób niedoświadczonych.

ale chyba aż tak żle nie jest co ? W takim razie biorę się za poprawę sylwetki :)

Wstawiam obecne zdięcie sylwetki , mam nadzieje że masa idzie w dobrym kierunku , oceńcie sami . /SFD/2017/8/24/72d5c83a1039419eb92cb0befd5b2768.jpg /SFD/2017/8/24/ec40dd8eed774216b3a02eeb7ec44096.jpg

Witam ponownie , wstawiam obecne zdjecia sylwetki 85kg. Chcę jeszcze bardziej rozbudować masę mięśniowa obecnie dieta w DNT 3400-3500 makroskładniki 160-170B,460W,100T. Oceńcie i powiedzcie proszę co zmienić jeśli taka potrzeba jest . /SFD/2017/9/19/7b1db8ef3e5a4dfea20c4ce006f3b1dd.jpg /SFD/2017/9/19/767bdd6d21234564b442df1a42435164.jpg

[...] za moło kalorii w stosunku do wysiłku jaki ponosze 4-5 razy w tgodniu na trenigu BJJ ok 2 godzin? Cel oczywiscie redukcja tk.tłuszczowej bez wyraznej redukcji wagi(poprawa sylwetki). MAM 23 LATA WZROST 187 WAGA 93 TYP ENDOMORFIK BMF+AKTYWNOSC+ILOSC TRENINGÓW =2977 KCAL B 744KCAL-186 G T 1089KCAL-121G W 1143KCAL-286G TRENING BJJ DIETA: 1 [...]

[...] suplementów w kapsułkach,i jestem ciekawy czy dorówna skutecznością podobnym preparatom w prochu. Celem mojego cyklu była by poprawa definicji mięśniowej i ogólne ubicie sylwetki. Wiek; 18 wzrost; 189 waga; 89kg obwód ramienia; 41 obwód pasa; 84 obwód łydki; 41 obwód uda; 62 Staż treningowy; od 07.2009 trening: poniedziałek: nogi przysiady [...]

[...] wagi to co pare dni sprawdzalem, i podczas tych trenow zrzucilem 5kg, wrocilo 2kg :/ nie rozumiem tego zupelnie... teraz w dodatku super pogoda to biegam codziennie ile wlezie, zero slodyczy, zero fastfoodow... ale trace wiare z dnia na dizen, powiedzcie mi szczerze, czy w moim wieku da sie zrzucic pare kg zeby sie nie wstydzic na lato sylwetki?

wiesz jak za czynałem to połowe z tego żarcia wciskałem na siłe bo mi się chciało zwracać chociaż na czas testu, musisz się zmusić i traktować jedzenie jako narzędzie do zbudowania odpowiedniej sylwetki

1.Trenuj nogi-to podstawa anabilizmu i proporcji sylwetki 2.Na łapy po 2 ćwiczenia po 4 seriie w tym 1 podstawowe(jako pierwsze) z progresją+1 izolowane stałym cięzarem 3.barki zaczynaj od unoszenia bokiem- to pozwoli przygotowac stawy nawyciskania Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

[...] - dopracowane to wszystko dość (jak na moje amatorskie oko). Ciekawi mnie , jak kulturyści stoją z innymi "parametrami" - mam na myśli to jak budowanie takiej sylwetki wpływa na siłę, gibkość, zręczność, szybkość, rozciągliwość i kondycję ciała - poprawia się ? I jak to wpływa na zdrowie ? (to chyba pytanie nie do tego postu, ale [...]

[...] : żeby uprawiać kulturystykę to zdrowie trza mieć ... Jak to jest ? Nie wątpie, że zdrowie psychiczne to mieć trzeba ... Jak się patrzy na kulturystów , to wyglądają na ideał zdrowia . Osobiście wolę sylwetki np. pływaków, ale to zupełnie inna bajka. "Minus nobis videmur posse quam possumus - Wydaje nam się, że mniej możemy niż możemy"