sylwetki

[...] Przewertowałem sporo tematów, jednak 3/4 z nich zadawane jest przez osoby nie mające pojęcia o tym sporcie. Dodam że moim celem uzyskanie ładnej, estetycznej,proporcjonalnej sylwetki i możliwe, że startowanie w męskiej sylwetce. Tu jest troszkę więcej o mnie: http://www.sfd.pl/Ocena_sylwetki.-t1118828.html Wakacje się zaczynają. Mam odłożone [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 178 Staż treningowy: 6 miesięcy regularnie po przerwie Obwód pasa 80 Obwód klaty: - Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wfy, rower, spacery, siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]

[...] STERYDOWE: 5cykli: 3x metka solo, deka prolongat, bold 8. TRENING: od 17 do 25roku 5x razy tyg, 3 lata bjj, od 10lat akcja dorosłość silka 3x tyg max 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki i kondycji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10lat boldenone 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto/mezo 13. [...]

[...] trenuję 5x w tyg trening siłowy (split) + 5x cardio. Zauważyłem, zę dzięki dość mocnej diecie białkowej, przybrałem stosunkowo dużo masy. Moim obecnym celem jest utrzymanie sylwetki, uwydatnienie mięśni i zgubienie wolnym procesem zbędnego tłuszczu. Mam zatem pytanie - czy powinienenm zmienić trening na 1-2x w tyg FBW, czy zostać na splicie? [...]

[...] tylko po treningu, ale też w następny dzień. Dodam, iż przed rozpoczęciem ćwiczeń i diety miałam mniejszą wagę niż teraz i moim celem jest zbudowanie mięśni i wyrzeźbienie sylwetki. Opuchnięcie objawia się tym, że organizm jakby zatrzymywał wodę na powstałych mięśniach. Czy jest to normalne? Co mogę zrobić/poprawić ze swojej strony? Aha, [...]

[...] OHP? Towarzyszy temu ból. Staram się prowadzić sztangę pionowo w góre(odychlam sie troche). Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : ~73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rozwój sylwetki i siły Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Jazda na deskorocle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia [...]

[...] ogrodow , w skrocie glownie grabie , wywoze taczki pelne kamieni dni w tygodniu takze dosc aktywna praca fizyczna. Zalezy mi na osiagnieciu mniej wiecej takiej sylwetki /SFD/Images/2016/6/11/0ce6a1e92fde49949fe8db44cfc3278c.jpg /SFD/Images/2016/6/11/6534669226e4418f858d61e94d7b9216.jpg Myslalem na poczatek o fbw. Nogi Przysiady ze [...]

[...] na początek. Waże 48 kg przy 160 cm, mam 19 lat. Spożywam około 1700/1800 kcal do tego ćwiczę. Mam kilka pytan. 1. Czy widać u mnie mięśnie? I jaki ogólnie jest wygląd mojej sylwetki ? 2. Czy przy ćwiczeniach ( ok 40 min na rowerze 4 dni w tygodniu + zestaw sexy legs 3 razy i zestaw na brzuch 3 razy w tygodniu) mam szansę jeszcze wymodelowac te [...]

[...] Nie miałem zbytnio czasu na diety bo to albo Wojsko albo coś... W sumie nigdy nie widziałem u siebie fajnego brzucha i zbitego fajnie mięcha, ale nie wiem czy z takiej sylwetki opłaca się coś strugać? Jak myślicie. Nie dziwcie się że nogi nie są mega wielkie ale trochę z nich korzystam... Trenuje w piwnicy w bloku albo jak jestem na [...]

[...] -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Anavar 4 tyg 20mg 8. TRENING: Kalistenika + Interwaly 9. CEL CYKLU: Sila + poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. [...]

[...] na tym, że po utracie masy ciała dochodzi do dynamicznego jej przyrostu. Efekt ten dotyczy przede wszystkim osób, które w bardzo krótkim czasie pragną poprawić estetykę sylwetki, sięgając w tym celu po rozwiązania ekstremalne, w postaci bardzo restrykcyjnych i niskokalorycznych diet. Tego typu praktyki uruchamiają w organizmie reakcje [...]

[...] brak jakichkolwiek pozytywnych i odpowiednio ukierunkowanych działań w jadłospisie i trybie życia nie spowoduje żadnych pozytywnych zmian w naszym wyglądzie i estetyce sylwetki. Dlatego wszelkie wymówki i usprawiedliwienia (na przykład te przytoczone na początku akapitu) to sposób na samooszukiwanie, które zakończy się mega frustracją i [...]

[...] będzie w to uwierzyć, ale podobne pozytywne konsekwencje obserwowane są wśród osób dorosłych. Wyeliminowanie z menu napojów słodkich pomaga znacznie poprawić kompozycję sylwetki, bardzo często bez konieczności wprowadzania jakichkolwiek innych zmian. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudnę, jest poprawa sylwetki, bo pojawiają a raczej odkrywają się mięśnie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] aby 72kg ( teraz 85kg i sporo więcej masy ) i zdjęcie daje aby tylko spojrzeć na klatkę. Prawy cycek wygląda jeszcze jako tako bo cień padł ale zobaczcie na lewy - zero klatki . I nawet jak od tamtego czasu poprawiłem nabicie sylwetki i rozmiary poszły sporo w górę to klata ta sama.... /SFD/Images/2016/6/15/5e0d6b5faf3a4d92ba988fc1e4cbcd11.jpg

Witam czy można dodawać sosów ze spora ilością cukrów prostych do np. Ryżu z piersią czy będzie to miało opłakane skutki dla sylwetki? Bo niestety nie potrafię znaleźć takiego z małą ilością cukrów prostych a wszelkie kombinacje z jogurtem naturalnym i passata wychodzą mi już bokiem.

[...] waga stoi a dokładniej po dodaniu jabłczanu, natomiast ramie urosło 2cm mimo, że jest deficyt. Najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu i zrzuceniu kilku kg z brzucha. Zdjęcie sylwetki niżej. Co robie źle? :> Trening siłowy (fbw z superseriami więc taki cros-fit troche) 4x w tyg i po każdym 20min aero, w dni nt aero na czczo. (rower/basen). [...]

[...] ponieważ coś ewidentnie robię źle. (kwestia tego co i jak ćwiczę/jem - parę akapitów niżej) Najlepiej pewnie jest zacząć od początku więc... Od dawna nie miałem jakieś super sylwetki i moja waga wynosiła ok 82 kg zazwyczaj. Bywały momenty kiedy spadała poniżej 80kg no ale zazwyczaj szybko wracała do normalnego stanu. Nie odczuwałem wtedy jeszcze [...]

[...] w biuście: 94 cm Talia: 77 cm Obwód na wysokości pępka: 89 cm Obwód bioder : 91 cm Obwód uda: 53 cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej/ Wysmuklenie i ujędrnienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : rolki/rower od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] treningowy jaki stworzyłem jest całkiem w porządku, może coś dodać? Mam rok przerwy od ostatnich treningów nie wliczając magi, nie chce się zajechać ale też coś zbudować i nadrobić stracony czas. Zależy mi na podkreśleniu sylwetki v kształtnej oraz podkreśleniu osiągniętej już przeze mnie rzeźby brzucha i skośnych, z których jestem zadowolony.