sylwetki

[...] i zdecydowałem, że to już czas na masę, gdyż sezon niedługo, a redukcji nie ma co kontynuować. Skorzystałem z reverse diet, ponieważ pierwszy raz byłem zadowolony ze swojej sylwetki i nie zamierzałem tego tak łatwo oddać. Z pułapu 2100kcal dodawałem co tydzień po 100kcal. Tak doszedłem do dzisiejszych 3000kcal. Na tym pułapie jestem tydzień i [...]

[...] Jednak, bądźmy szczerzy, nie jest to efekt, który osiąga się przez kilka miesięcy. Ba, jeśli ma się w głowie chęć zaprezentowania i wypracowania naprawdę sportowej sylwetki, to tym bardziej jest niezadowalający. Pod tłuszczem z pewnością się coś zmieniło, ale nadal jestem koszmarnie otłuszczona i ta ilość niepożądanej tkanki albo się [...]

[...] dzień pobytu w Niemczech, a 2 dzień targów Pierwsze zdjęcia przedstawiają stoiska z hal obok naszej :-)) Od samego rana na wielu z nich można spotkać bardzo znane twarze i sylwetki świata BB i Fitness http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635642584192358548DSC_0243.jpg [...]

Gwid robienie by robić? Chyba nie - ale robienie by mieć z tego przyjemność tak :-D Jakiekolwiek wypadkowe sylwetki będą konsekwencją tego co robię. Nie zakładam celu: być szerszym od futryn, nie zakładam celu: gubić fat który pozostał i nie zakładam celu: roztyć się :-D sylwetka jest efektem nie celem, jest efektem tego co robię ;-) Nie mam [...]

Ja pozwolę sobie wrócić do fotek, które niedawno dodałaś - o ile na zdjęciach nie bardzo mi się podobają takie sylwetki u kobiet, to na żywo trudno oderwać wzrok :-))

A ja wiem? co takiego na prawdę znaczącego mogłabym zmienić? Za bardzo nie schudnę, bo okres szlag trafi, może trochę z czasem ruszę uda, ale pewnie też nie na tyle, żeby dramatycznie zmienić proporcje sylwetki. Przecież nie będę iść w kulturystykę i taki serio po byku przypak, w pewnym momencie trzeba powiedzieć stop.

startowałam juz dwa razy,wystarczyla dobra solarka,nie można przesadzic z tym brązem,lepiej sie skupic na dobrym układzie i dobrym "przygotowaniu" sylwetki,prawdopodobnie tez sie wybiorę,zobaczę po M.Polski

Wstaw zdjęcia sylwetki i zrzuty z diety (tutaj masz instrukcję: http://www.sfd.pl/Jak_wrzucić_miskę_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html) Już widać trochę błędów jakie popełniasz, ale jak uzupełnisz ankietę o zdjęcia i przykładowy jadłospis będzie można udzielić Ci konkretnych rad

[...] jest to Twój wybór, ale musisz wiedzieć, że rezygnując z mięsa będziesz mieć problem z dostarczenia odpowiedniej ilości i jakości białka, które pozwala na zbudowanie jędrnej sylwetki. 6. Na oko masz w diecie zdecydowanie zbyt mało tłuszczu. Najlepszymi jego źródłami są żółtka jaj, orzechy (włoskie, laskowe), masło klarowane, olej kokosowy no i [...]

[...] czynnie sportu - to wtedy każdy rodzaj ruchu da początkowo efekty. Ale ciało przyzwyczaja się szybko i przestaje reagować na bodźce. Jeżeli myślisz o konkretnej poprawie sylwetki - to w grę wchodzi tylko solidny trening oporowy z ćwiczeniami przede wszystkim wielostawowymi gdzie zwiększając ciężar zmuszać ciało do wysiłku i co za tym idzie - [...]

W tym takim artykuliku o typach sylwetki było, że siemię lniane jak najbardziej, ale dla osób o sylwetki jabłka

Cholera, to nie wiem, czy mogę jeść , bo nie znam swojego typu sylwetki %-)

To że masz "nogi rozbudowane" to nie znaczy że masz ich nie ćwiczyć :-)) Może wstaw zdjęcie sylwetki (całej, nie plażowej) to ci powiemy gdzie leży twój problem.

[...] zawodami tak dla siebie żeby zobaczyć jak to jest a potem co tydzień dokładać 100kcal i tu moje pytanie brzmi czy takie ładowanie węglowodanami przez dwa dni nie zniszczy mi sylwetki na którą już dosyć długo pracuje, i czy w ogóle takie ładowanie u naturala ma sens? będą widoczne jakieś większe zmiany w sylwetce ? chodzi mi tylko o ładowanie bez [...]

wlasnie co do treningu to z typowo masowego zmieniłem od tygodnia dodałem super serie serie łaczone zobaczymy a co do diety chcac przybrac jeszcze dodalem wegli lecz jedyne co zauwazylem to zalanie sylwetki a waga w miejscu ,czyli nie zmieniac na inny estr?? myslalem ze prop bardziej ubije to wszystko

Co ma zbadać osoba z delikatną nadwagą - 5-7kg brakuje do sylwetki fit, treningi silowe, wydolnosciowe,kompleksy sztangowe wcale nie poprawiły jej apetytu. Mi przychodzi na mysl tarczyca, coś jeszcze zbadać? Zje czysto np mięso to, to nie jest w stanie wcisnac w siebie wiecej niz 700kcal, a ma jak przecietna kobieta 60kg. Skad takie zaburzenia [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 181 Staż treningowy: 4 miesiące ( miałem ponad roczną przerwę, poprzedni staż to 3,5 roku) Obwód pasa : 93cm Obwód klaty: 107 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia full osprzęt 3-4 razy w tyg, praca fizyczna 6x tyg Ograniczenia [...]

[...] na siłownię, są chęci...tylko jak się za to zabrać. Proszę o porady dotyczące ćwiczeń, diety itp. Na siłowni byłem trochę się rozruszać. Wklejam ankietę: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): wkleję później Wiek : 20 Waga : 71 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: świeżak Obwód pasa: 79 cm Obwód klaty: 89 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub [...]

A ja ważyłam długo 46kg (aż nie dostałam sterydów) i się nie porównuję do poprzedniej sylwetki... Nie ma co patrzeć wstecz...

[...] chce wejść na cykl, najprawdopodobniej to będzie enan ok 14 tyg i na starcie meta/tura kilka tygodni i chciałem zrobić 5x5 billa starra. Zależy mi głównie na sile, poprawa sylwetki na drugim miejscu ale miło jakby się coś poprawiło %-) Ćwiczył ktoś podobnym, albo innym typowo siłowym planem podczas bomby? Obawiam się czy będę w stanie [...]