Witam wszystkich:-) Postanowilem zalozyc dziennik zeby zmobilizowac sie jeszcze bardziej , choc mobilizacji napewno nie brakuje. Bede dodawac zdjecia sylwetki,jedzenia oraz filmiki z treningow. Cel : Starty w 2015 roku. Poprawa nog , obreczy barkowej , tricepsa i bicepsa. Oczywiscie czasu jest duzo bedziemy wrzucac priorytety. Dieta na chwile [...]
WIEK: 23 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):3 mce z przerwami krótkimi, koniec planuję czerwiec/lipiec SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 13% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):LC, 2150 kalorii, 3x FBW, aeroby po treningu, bear complex 1 w tygodniu, rekreacyjnie rower/piłka [...]
WIEK: 25 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):do tej pory 4 miesiace, planuje jeszcze 5 tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 9% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6%,7% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):IF, 1900 kalorii, trening split 4 razy w tygodniu, 3 razy aero 45 min STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]
WIEK: 23 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):3 mce z przerwami krótkimi, koniec planuję czerwiec/lipiec SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 13% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):LC, 2150 kalorii, 3x FBW, aeroby po treningu, bear complex 1 w tygodniu, rekreacyjnie rower/piłka [...]
WIEK: 25 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):do tej pory 4 miesiace, planuje jeszcze 5 tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 9% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6%,7% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):IF, 1900 kalorii, trening split 4 razy w tygodniu, 3 razy aero 45 min STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]
A co do sylwetki, to zawsze marzyłem o tym, aby dobić bf do około 8% i mam zamiar osiągnąć w końcu swój cel. Mięśnia chciałbym następnie dołożyć ze 2-3kg, ale nie typowym treningiem kulturystycznym, bo było by to dla mnie niefunkcjonalne, a ćwiczeniami dynamicznymi, boksem i crossfitem,
[...] a czemu marcel np. nie CF albo coś odrobinę bardziej związane z siłownią? nie mówię o sportach sylwetkowych ale siłowo-kondycyjnych. piszesz o celu ( utrzymania formy) ale sylwetki np. nie zbudujesz robiąc IM - już całkowicie poświęciłeś tą opcję? mi się zdaje( i oczywiście mogę się mylić) że jak robisz masa - rzeźba - masa to nabywasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kolejny sezonowiec klata i 6-pak.. Właśnie w tych tematach co pisałeś masz konkrety, nikt tu nie zna jakiś magicznych sposobów na zrobienie plażowej sylwetki. poza tym nie wyrzeźbisz brzucha i nie nabierzesz masy jednocześnie bo to nie możliwe. Napisz może czy masz coś do dyspozycji, jakiś sprzęt może, a te twoje oczekiwania są lekko mówiąc [...]
[...] się plywa klasykiem w piance? Mnie ten instruktor mój straszy, ze slabo... @Gwid... no nie wiem o jaką sylwetkę ci chodzi, ale mogę podesłać kilka zdjęć triathlonistów. Ich sylwetki to biorę dzisiaj w ciemno. Ja szanuję bardzo wysiłek kulturystów i wiem, że sporty sylwetkowe kosztują mnóstwo pracy. Niemniej, nie jest to moja droga. Mnie nawet ta [...]
[...] Niemal wszystkim biegacz długodysansowy kojarzy się z wychudzeniem i anoreksją. O ile czarnoskórzy zawodnicy mniej więcej tak wyglądali (ale też bez przesady) to biali z czołówki byli naprawdę "przypakowani". Fajne, zdrowe, harmonijne sylwetki. Bez przesadyzmu w żadną stronę: ani chuderlaki, ani nie przenaturzeni w kwestii umięśnienia ;-)
[...] drożdżówka popita coca-colą (light oczywiście, bo dbają o formę) ;-) I co jeszcze zauważyłem u "swoich" co wg mnie jest trochę patologiczne: przyzwyczajanie się do swojej sylwetki (która ma 20-30 kg nadwagii) i uznawanie to za normalny stan rzeczy. A gdy ktoś ma "optymalne proporcje" (waga do wzrostu) to już jest skrajnie wychudzony... Co [...]
[...] jak najbardziej prostowniki napiąć. Rzeczywiście myślałem, że im bardziej plecy wygięte do środka tym lepiej, bo mniejsza jest szansa na zgarbienie się. Wrzuce później zdjęcie sylwetki z boku, do oceny czy jest wymagana kolejna konsultacja lekarska (tak jak pisalem poprzednia byla jakis rok temu) Zmieniony przez - szek w dniu 2014-04-27 10:20:16
Cor. U mnie tren dopeiro 2-3tyg wiec wiesz :-P on dopeiro rozkrecił sie. a co do sylwetki to praktycznie stram sie przez cały rok trzymać na w miare poziomie.
Marceli, mam doswiadczenie niewielkie, ale ja niemal nie bylem w stanie plynac zaba w R:3. Jest ona tak wyporna, ze pomimo moich tonacych nog w piance kopalem w polowie wode, a w polowie powietrze, z kolei naplyniecie tez kiepsko - bo trudno wbic sie pod lustro wody. Ale moja zaba jest jeszcze slabsza niz kraul, musisz sam sprobowac. Za to jestem [...]
Nie zapominaj, że to przez te straszne laski z Lejdis i ich z nieznanych przyczyn wprowadzane nakazy i zakazy wyglądasz tak,jak wyglądasz i wystartowałaś w przemianie sylwetki, z której efektów byłaś bardzo zadowolona. I nie zapominaj, że to właśnie z treningów tych strasznych lasek z Lejdis teraz korzystasz. Zmieniony przez - Saida w dniu [...]
[...] w 100% tez nie jest wyjściem najlepszym. Pragnę polecić cykl artykułów: http://potreningu.pl/artykuly/2613/dieta-eliminuje-i-wybieram--prosty-sposob-na-poprawe-estetyki-sylwetki http://potreningu.pl/diety/artykuly/2626/dieta-eliminuje-i-wybieram--poradnik-praktyczny [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
