[...] itd bylem juz taki wyiebany, że mysle ze to nie byl max zeby sie przetrenowac A kapuje kapuje Ale przed przerwą mawiasz zawsze ze mozna sobie dac do pieca Co do sylwetki - jakbym stanał za Rafałem to już by mnie nie było widać Wciąż gabaryty niestety niezadowalające mnie ****************************************** Wypiski będą [...]
po zdjeciach z wakacji stwierdzam ze Twoim najslabszym punktem sylwetki jest szerokosc barkow zeby Cie rozruszac uzyjemy takiego zestawiku podciaganie na drazku podchwytem* wyciskanie z kaptura siedzac hack przysiady pompki na poreczach uginanie nog lezac skladanka na bary sztangielkami *jesli nie jestes w stanie podciagnac sie na dana licbe [...]
dwa dni mnie tu nie było i takie ciekawie informacje o Adrianie W MC ładnie idziesz paka tez widze przyszła, ja tez na spróbe wziałem jedna to białko zobaczymy co bedzie moze lepsze od ostrowi i kurde dawaj jakies foto sylwetki bo jak z cebie sie terz taki dzik zrobił to bys sie pochwalił
[...] barkowej, więc trzeba by było popracować nad barkami i szerokością pleców, żeby trochę zmienić proporcje. Na pewno musisz sobie zaplanować dłuższy czas na ukształtowanie sylwetki pod zawody :-) Jeśli chcesz pracować nad kształtem, czyli budową mięśni to aeroby będą to raczej utrudniać niż pomagać. Rozumiem, że czas na siłownie jest [...]
[...] drugie, zbliza sie lato a wlasciwie juz jest, kocham wode wiec przydalo by sie rozebrac po trzecie i ostatnie, wszyscy mi dokuczaja, znaja mnie z wysportowanej, szczuplej sylwetki, wiec nie omieszkaja mi powiedziec, ze mam dupe jak szafa (uwazam, ze az takiej tragedii nie ma bo 95cm ale mialam 88), albo ze niezle sobie wpier******m przez [...]
Hejka, dziś miska dobita na maxa!! MYślicie ,że hormony powodują umięśnienie sylwetki? jaki wpływ ma kortyzol? Po Holandii zalał mnie tłuszcz tak z dnia na dzień. /SFD/2018/6/5/0f6610dcdc0047c1a3c23f2e1df80167.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 16:42:22 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 16:43:25 [...]
[...] całą serie %-) 2 jaskółki wiosny nie czynią %-) no i chyba najlepiej tą ostatnią, najcięższą, bo wtedy najwięcej błędów wychodzi A irytują dlaczego? %-) a to będzie trochę głupie pytanie. Widać,że mam chodź trochę wysportowaną sylwetkę? Chcę podbić swoje ego %-)%-) na temat sylwetki wypowiadać się nie będę, bo nie widzę, ale nogi masz zacne 8-)
Rada conajmniej dziwna jedz wszystko i ile się da. Organizm na początku może to wykorzysta ale im dłużej będziesz stosował syfiasta dietę tym gorzej dla Twojego zdrowia i sylwetki. Nie ma co ukrywać bez diety nie ma efektów ale diety przemyślanej a nie takiej na pałę. Rozpisz jeden dzień diety z podziałem na makro i zaraz zobaczymy co tam jesz i [...]
Budowanie sylwetki traktuję na luzie, ale jak mi zaczyna zdrowie szwankować, to już trudno mi przejść obok tego obojętnie i zaczynam się martwić @-| Idę spać, jutro będzie lepiej.
[...] razie bez liczenia, na luzie. Oczywiście LOW FODMAP, ale zapewne pojawią się od czasu do czasu jakieś czity :-) CEL Poprawa kondycji i przede wszystkim dobra zabawa. Chcę po prostu zostać aktywna w wakacje, bez żadnych konkretnych planów co do sylwetki. Od października chciałabym zacząć coś na poważniej, ale do tego jeszcze trochę czasu zostało.
tak, tak %-) Więc Twoja wiedza i doświadczenie = 0. g**** rozumiesz - niestety. Swoich ciężarów nie muszę się wstydzić przy tym stażu, tymbardziej sylwetki. Poczytaj lepiej ile brałem i czego, bo wydaje Ci się chyba, że weźmiesz i będziesz najlepszy %-)
[...] zadowolony? ilu młodych chłopaków młodszych ode mnie bralo jak było w moim wieku albo byli mlodsi z mniejsza wiedza i wynikami siłowymi, a teraz po latach mają imponujące sylwetki i wyniki siłowe? To chyba tylko wylacznie moja i tylko moja sprawa w jaki sposób osiagne swój cel. Trenuje tak ciężko jak pozwala mi moja siła i warunki fizyczne. Co [...]
[...] trenowac, ja wole inna droge, prostrzą, pod okiem lekarza sportowego nic mi się nie stanie, wiec możesz mnie już przestać przekonywać bo ja wiem co chce w zyciu osiagnac i jak do tego dojde. Jak masz dalej wyśmiewać się z moich wyników siłowych, sylwetki i wszystkiego to nie musisz zagladać do mojego dziennika, ja sobie jakoś bez Ciebie poradze.
[...] to 58kg, niby śmieszna a forma chyba najlepsza jaką miałem, chciałbym jeszcze zejść o około 2kg i wejść na powolną przemyślaną masówkę, nie tak jak wcześniej. Zdjęcia sylwetki chciałem dać, jednak to co zrobiłem i na telefonie wyglądało dobrze, w komputerze już wygląda jakby robione było kalkulatorem.. Zacząłem się przykładać do diety, do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śledzę na bieżąco Twoje wypiski. Jedzonko wygląda na wypasie zwłaszcza ta pizza wygląda smakowicie i naleśniki. Bo jak wiadomo miska to najważniejsza część kształtowania sylwetki. Te ćwiczenia z gumą robisz zaczepiając gumę o stopy? Na przykład martwy ciąg? Tak, że zaglądam do Ciebie za każdym razem jak wrzucasz wypiskę ale nie wpisywałem się [...]
adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205
