Dzięki za odpowiedź , załączam zdjęcia - sprzed kilku minut - jestem po prawie 2 tyg przerwie - wyjazdy, choroba, itd Ideał sylwetki - do znalezienia ;) Jeśli chodzi o masę mięśniową to jestem jak najbardziej za, tyle, że nie w tej postaci którą miałam dawniej. Prawda jest taka, że mając naście lat nie zważałam na michę i wcinałam co popadło, [...]
[...] ale plany juz sa ;-) Jak waga stanie to wtedy trzeba się bedzie zmodyfikowac genetycznie. Fote tak na szybko zrobilem, musze kogos poprosic zeby mi zrobil kilka zdjec calej sylwetki, na razie tylko taka. Moze mi ktoś doradzic ile powtorzen robić w moim treningu, wiem ze to sprawa idywidualna, ale... Z góry dzieki za odpowiedzi. Pozdro [...]
Pokaż jak wyglądasz (bez napinek) i jak wygląda Twój przykładowy dzień jedzeniowy, pomiary też by się przydały. Pokaż tez jak wygląda Twoim zdaniem ideał sylwetki. Jak chcesz być wyrzeźbiona ale jednocześnie bez mięśni - tak to zrozumiałam z tego co napisałaś. Piszesz, że mięśnie się odsłaniają już po kilku treningach to znaczy, ze masz już rzeźbę [...]
[...] hantelek, możliwe, że odstawie ten trening). Jeśli chodzi o dodatkowe informacje: Wiek: 19 Wzrost: 182 Waga: 77 kg Cel: zbudowanie kondycji pod rower + ogólna poprawa sylwetki Sprzęt: 2x hantla skrętna Preferowane sporty: bieganie, basen Dieta: ogółem to MŻ oraz jak to student, głównie makaraon, warzywka, kurczak itp :D Najważniejsza [...]
WIEK: 23 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od początku stycznia aż do osiągnięcia zadowalającego efektu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 19% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38f342e60ec34960a418f013ba42a840.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d85700220172463c963af113ae7cc32c.jpg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12 % ZARYS [...]
Witam wszystkich! Przejdę od razu do rzeczy- mam 26l ważę 55 kg przy wzr 168 moim celem jest zrzucenie paru kg i wyrzeźbienie sylwetki. Odchudzam się i cwiczę dość długo jednak efektów nie widać więc coś robię źle. Na początek czy ktoś mógłby mi pomóc w wyliczeniu odpowiedniego btw poniewaz ile ludzi tyle opini każdy pisze inaczej również [...]
Dodaję jeszcze trening i zdjęcia sylwetki: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z [...]
[...] razy i jak już nie będziesz miał wątpliwości to zastanów się jeszcze raz, czy dźwigniesz temat i czy będziesz umiał zapłacić wyrzeczeniami za ewentualny efekt. Ćwicząc dla sylwetki liczysz głównie na efekt estetyczny. Nie musisz pilnować poprawy wytrzymałości itp. Sporo Twoich celów można uzyskać ostrym treningiem metabolicznym, bez [...]
[...] właśnie to ale... trenując miałam sylwetkę bardzo muskularną, atletyczną - łapy nabite, nogi nabite, tyłek mocno umięśniony, brzuch także. Jeszcze kilka lat temu taki model sylwetki był w moim guscie, jednak nie ukrywam, czasami czułam się jak ochroniarz mojego chłopaka :):):) Wiadomo - kobieta zmienna jest, wiec i mnie sie pozmieniało - [...]
[...] stosuję od 2 miesięcy i nie widzę za bardzo efektów. Nie wiem co w takim razie robię źle. Schudłam 2 kg, a z wymiarów ledwie po 1cm. Wklejam Wam miskę, trening i zdjęcia sylwetki. I podstawowe dane: Wiek : 25 Waga : 89.5 Wzrost : 175 Obwód w biuście : 103 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości [...]
[...] zeszlo dlatego wiec mysle ze koks bedzie dobrym rozwiazaniem ale wole sie was poradzic najpierw,oprocz tego mialem skrecony staw kolanowy 2 lata temu mialem zanic miesnia czworoglowego po dwoch latach ciezkich treningow nogi nadal widac ze odstaje od zdrowej nogi zdjecie mojej sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ed9f1ea3ece494bb40238be882541be.jpg
Witam wszystkich Założyłem dziennik w celu pójścia o krok dalej w zmaganiu do wymarzonej sylwetki, mam nadzieje że pomoże mi w lepszym monitorowaniu diety, cwiczen i ogolnego progresu Kilka słów o sobie Nazywam się Grzesiek i przygode z siłownią zacząłem mając jakies 16 lat, pierwsze spotkanie ze sztangą i hantlami na silowni u kolegi w piwnicy [...]
[...] się na 5-10 powtórzeń. 2. Wytrzymałość może być rozumiana na 10 różnych sposobów 3. Maratończycy (nie mylić z "osobami które zdołały przebiec maraton) są chudzi jak patycy 4. Piłkarze nie mają mięśni- który wygląda jak Twój ideał sylwetki? 5. Na poziomie o którym piszesz- czyli o pokopaniu piłki i przebiegnięciu się- nie ma konfliktu interesów.
[...] Martucci, walczę o niższy BF. Jest to moja pierwsza przygoda ze spalaczami i suplementami i widzę, że oto stoi przede mną niezwykła szansa na uzyskanie pięknej sportowej sylwetki. Po przejrzeniu dziennika (link w stopce) można być pewnym, że test będzie przeprowadzony w sposób rzetelny i sumienny. A w skrócie: Motywacja: jest, dieta liczona [...]
[...] w diecie poniewaz wydaje mi sie ze organizm sie zwyczajnie przyzwyczail dlatego nie reaguje na moja ciezka prace ktora wkladam by poprawic kosmetyczne mankamenty mojej sylwetki. Powaznie mysle nad wprowadzeniem IF jednak zastanawiam sie nad odpowiednim ustaleniem okna zywieniowego. Treninuje wieczorami od 19-20 do 22 tym samym ostatni [...]
Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1
