sylwetki

[...] siły traci :-)) Trapeziko, chcesz się ujawnić cała, tzn. pokazać całą swoją sylwetkę jako bonus dla kibiców? Bo wtedy mogłabyś się pokusić o lekkie odwodnienie :-) Ten trening wytrzymałościowy, który zrobiłaś jest z poprzednich edycji konkursu na najlepszą przemianę sylwetki ;-) A tak w ogóle, to mogłabyś wziąć udział w edycji tegorocznej :->

[...] ewentualnie dodac..tylko z rzabba musze sie umowic na profesjonalna sesje%-)moze jutro jak czas pozwoli!! Co do konkursu,to sie nawet zastanawialam ale na chwile obecna to mysle byle by dotrwac do konca shekera%-)nie powiem lubie zapierpapier!!!ale ze przemiana sylwetki zaczyna sie dopiero w kwietniu to moze sie pokusze;-]pozyjemy zobaczymy!!!

Lejjla Powiedz, jak Ci ta dieta służy? Nie odczuwasz braku ww? W ogóle ciekawa jestem, czy zmieniła się jakoś Twoja sylwetka? Tak mnie wzięło na wspominki pokonkursowe i ciekawa jestem, w jakim "miejscu" są dziewczyny, które brały udział w Przemianie Sylwetki 2011.

a ja z checia poogladam te efekty za pare tygodni, ale nie foty do lustra z napieta lapka..pelne sylwetki oddalone, nogi tez musi byc widac.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : Wiek :19 Waga :106 Wzrost :186 Staż treningowy :2 lata z przerwami. Obwód pasa :98cm Obwód klaty:120cm Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piatek sobota piłka nożna + w pon i piśtki basen po godzinie.w tygodniu koszykowka max 2x. Ograniczenia [...]

[...] wstawiła filmik, który mi wszystko wyjaśnił. Co do ćwiczeń siłowych to pewnie będzie tak jak u mnie, tzn. najpierw pracujesz nad zamknięciem diastasis, a potem Ci dziewczyny podpowiedzą co dalej. Tylko na tym się pewnie nasze podobieństwa skończą, bo ja będę musiała pracować nad zbiciem tłuszczu na początek, a Ty nad rozbudowaniem sylwetki :-))

Co zrobić? Przede wszystkim przestać yebać po swojej tarczycy i jajnikach durnowatymi dietami pseudo-białkowymi opartymi na nabiale i bezsensownie niskich węglowodanach i tłuszczach z kiepskich źródeł. Jakie w ogóle masz cele? Ankietę z regulaminu wypełnij, poczytaj artykuły i wklej zdjęcia sylwetki.

[...] utrzymać i podbić suchą masę mięsniową, przy jednoczesnym stopniowym odtłuszczaniu (nie chodzi mi o agresywna redukcje, bo aż tyle do zrzucenia nie mam, ale o wyrobienie sylwetki). Wygladał by on następująco: Rozkład Push1,Pull1.Legs1,OFF,Push2,Pull2,Legs2,OFF............ Ćwiczenia: Push1 Rozgrzewka 100 pompek klasycznych -Wyciskanie Incline [...]

najlepiej wypełnij ta ankiete -cała!! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]

[...] Łukasz. Od 3 miesięcy chodzę systematycznie na siłownię, a za namową żony (która ma tutaj konto) postanowiłem założyć swój własny dziennik. Moim celem jest poprawa ogólnej sylwetki i kondycji fizycznej. Wiek - 27 lat Wzrost - 176 cm Waga - 80 kg Klatka - 100 cm Biceps - 38 prawy / 39 lewy cm Brzuch - 90 cm Udo - 60 Łydka - 37 Trening: Aktualnie [...]

obli: jak jestes to moze doradz: jak pozostane do konca tygodnia najprawdopodobniej (mam nadzieje, ze nie dluzej) nieruchliwa to co robic z miska? I zastanawiam sie nad udzialem w konkursie na przemiane sylwetki - mysle ze powinnam dac rade, a zawsze jak nie wydole to moge odstapic od rywalizacji. Myslisz, ze w moim przypadku ma to jakis sens?

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :20 Waga :120 Wzrost :177 Staż treningowy: dawniej 1rok teraz 4miechy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nieduży problem z wątrobą Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : lekko wyrzeźbiona sylwetka 2) wiek : 17 3) waga/wzrost : 183cm 4) staż treningowy : 1rok 5) cel cyklu : masa/obwody 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane [...]

Zarąbiście wyglądasz :) Sog się należy. A aktualnie jakieś plany masz co do sylwetki ?

[...] od początku siłowni przytyłem jakieś 10 kg. Progres przy robieniu klatki to jakieś 30 kg. Od jakichś 2 tygodni mam wrażenie, że wszystko jakoś wolniej idzie( ciężej o progres), czym może to być spowodowane? Ogólnie z sylwetki jestem zadowolony, tylko lewy biceps bardziej idzie mi w szerokość. Tak, więc licze na waszą pomoc, byłbym wdzięczny.

bieganie na pewno pomoże poprawić estetykę sylwetki i przyspieszy spalanie tłuszczu. Warto jednak wprowadzić elementy treningu siłowego - no i obowiązkiem jest utrzymywanie odpowiedniej diety ;-)

jest git, zauwaz ze to miejsce nie do ruszenia a juz masz centymet mnie w biodrach co jest wielkim osiągnięciem dla tego typu sylwetki :-)) Dobrze dobrze biegaj i po siłowym pedałuj jak tylko chcesz rób to interwałowo, lepsze krotkie intensywne treningi dla ciebie niz długie i nie stresuj sie by ci brzuch tez spadał ;-)

Tu jest miejsce specjalnie dla Was gdzie możecie prosić o porady treningowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/409e5e2a03d04ff98fcbb761568cf1b5.PNG

[...] też Ci to mowie, a trening nóg akurat robie na siłowni, to samo klata, bo należe do sekcji i mam możliwosc smigania za free, tytuł mojeg dziennika ,,trening w domu" bo wczesniej cwiczylem tylko w domu, nie moglem uzywac takich ciezarow na nogi z braku stojakow. Dobrze ze wyciskasz nieduzyciężar na klate a powoli, oto chodzi w rozbudowie sylwetki

tez chodzi o to ze jak wezmie koks i nic mu nie pojdzie to dopiero sie ogarnie i zobaczy ze to nie eliksir cudowny tylko wiele rzeczy wplywa na poprawienie sylwetki.dorosly jest wiec wie co robi