[...] miare ogarniety. Pozdrawiam PS: Nie myslec, ze jestem czlowiekiem, ktory chce szybko na lato zrobic forme bo mi na tym nie zalezy.. tak tylko napisalem, a wiem ze budowanie sylwetki to jest dlugi proces OSTATNIO PRZERABIANY PLAN PONIEDZIALEK: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - [...]
[...] Dlatego chcialbym zaczac w domu, tylko mam jedno pytanie - czy bez przydzadow (jedynie co kupie drazek) jestem w stanie utrzymac sylwetke, badz ja nawet poprawic (od razu mowie, ze nie chce sylwetki koksa tylko wysportowana)? Od razu mowie, ze dieta jest na 100%, 2 lata na silce daly mi duze pojecie o swoim ciele, wiec z tym nie ma problemu.
[...] ciała, nie dość że przyrosty będą spowolnione (poczytaj choćby na temat tego jakie hormony się wydzielają podczas mc, przysiadów i jaki ma to wpływ na efekty w budowaniu sylwetki) to jeżeli już coś urośnie będziesz wyglądał jak karykatura człowieka. Odnośnie nóg nie tłumacz sobie w ten sposób jak większość osób grywających w piłę czy tym [...]
Ale tu nie chodzi o skromność, tylko o realia :-) Testerzy nie są wybierani pod kątem sylwetki, tylko jak by to powiedzieć - wiarygodności? A że ja prowadzę dziennik niecałe 5 miesięcy, a żadnego testu nigdy nie robiłem, to szanse są małe :-) A co do kcal - szczerze to nie wiem, bo pod koniec masy nie liczyłem kcal, tylko dodawałem intuicyjnie. I [...]
[...] dni gdzie mogę sobie pozwolić na trening powiedzmy "na świeżo" to czwartek i piątek bowiem w weekendy siłownia jest nieczynna. Kolejny demotywator to stojące w miejscu wyniki siłowe oraz brak poprawy sylwetki, jutro spróbuję wrzucić zdjęcia, jest przecież nadzieja, że tylko mi się tak wydaje. Zmieniony przez - swid0ka w dniu 2012-03-05 22:09:39
[...] około 2 lata 12. BUDŻET: ~150zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Szukam jak najlepszego spalacza, który pomoże mi zbić wagę. Ogółem jestem zadowolony ze swojej sylwetki, ale postanowiłem się trochę porzeźbić, spalić zbędny smalec :E Planuje aeroby 3-4 razy w tygodniu oraz zostanie przy 3 treningach siłowych. Jakaś lekka redukcja [...]
[...] ale kciuk masz na palcach a nie pod palcami. Chwyt zamkowy jest kiedy kciuk jest pod palcami. Zreszta najlepiej wyjasini to bacznosc! pan Jan Łuka spocznij! http://www.youtube.com/watch?v=NCR5gnQLMBM Test sledze od poczatku i gratuluje sylwetki. Powodzenia w przygotowaniach Zdrowia. Zmieniony przez - Wuj Mietek w dniu 2012-03-06 01:09:15
[...] chyba większą szansę na odpowiedź, a zależy mi na czasie. ;) Szukam spalacza, coś, co da mi dobre efekty. 180cm/~100kg, staż około 2 lata. Ogółem jestem zadowolony ze swojej sylwetki, ale chciałem pozbyć się trochę smalcu %-) Nadać szlifu. Dieta na dziś dzień : 6 posiłków dziennie, mięso/ryż/owoce/nabiał - jest ok. Zdrowie też. Trening na dziś [...]
zambo19, niestety w kulturystyce geny odgrywają bardzo duże znaczenie chociaż treningiem można nadrobić niedoskonałości sylwetki to nie zmienimy miejsca przyczepu mięśnia!!! Bóg dał mi dobre łydki i czwórki a nie dał klatki i jedyną rzeczą jaką moge zrobić aby nie było widać tej "dziury " po środku to nawalić miesa ile tylko sie da!!! a co do [...]
[...] treningowe można wykorzystać tak czy inaczj - efektywnie, bądź nieefektywnie.. Treningi sprawiają mi radochę, wyniki stopniowo się poprawiają - jes dobrze! Odnośnie sylwetki... Nie ma cudu - 3x15min tygodniowo z kettlem, bez diety = super sylwetka... to bajka. Kettle nie mają opcji zmiany wagi - tak, że cobie robisz jakieś progresy [...]
@Up Co do tej gumki to bym sie zastanawial bo zalezy jak kto wysoko nosi Gacie :-D Zmierz w najwezszej czesci talii powyzej pepka ( lub na nim ) stan prosto i nie wciagaj powietrze ani nie napinaj brzucha :D Co do sylwetki to Jest ok :) Wiem co to znaczy BYC OFF i niemiec wyjscia. 3 miesiec u mnie juz leci :) SOG
[...] ciągnie mnie do tłuszczy tj. jajka, ser żółty, tłuste mięsa (karkówka) wędzone ryby (makrela, brzuszki łososia). mam nadzieję, że troszkę ułatwiłam sprawę, obecny wygląd sylwetki zbliżony do tej ze strony 11 z prawej strony foty. główny problem tłuszcz na brzuchu, nogi jakościowo lepiej. [...]
Witam, Na początku chciałbym podziękować za wybór mojej osoby do testu. W rozpisce treningowej dokonałem kilku korekt oraz wróciłem na treningi SW x3 w tygodniu. To tyle jeżeli chodzi o różnice między zgłoszeniem do testu, a stanem obecnym. TESTOWANY SUPLEMENT:FitMax – Crea Mission 240caps. OPIS SUMPLEMENTU: Orotynian kreatyny Etyl Ester HCl to [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- endomorfik 2) wiek-22 3) waga/wzrost-189cm/113kg 4) staż treningowy-duzy z przerwami 5) cel cyklu-redukcja tluszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy- duzo ich bylo 7) stosowane wcześniej spalacze-thermo fat burner 8) suplement stosowane przez [...]
[...] oceny, jestem zszokowana jednocześnie zrobiło mi się milo po przeczytaniu tych komentow! Ovejka : tak trochę prawda, mam BARDZO ale to bardzo krytyczne podejście do swojej sylwetki:'-( Najbardziej wkurza mnie to,ze już od paru ładnych miesięcy robię redukcje i stoję w miejscu,już nie mówiąc o wcześniejszych programach treningowych które [...]
chce uzyskać poprawę sylwetki w 3-4 miesiące bo potrzebne mi to na czerwiec dlatego pomyślałem ze mogę zrobić cykl kreatyna + białko. Czy są jakieś przeciwwskazania żeby zaczął brać już teraz? Może lepiej brać gainera na przyrost tkanki. Mam 186cm wzrostu, 83kg wagi. w pasie obwodzie 90 cm. 21 lat. I zabieram się za układanie diety tylko muszę [...]
[...] rozwiazania...i albo masz to COS i jestes w stanie osiagnac na tym sukces....albo kulturystyka nie jest sportem dla ciebie. (nie mylic z treningiem silowym,w celu poprawy sylwetki,zrzucenia paru kg....itp.) 3. bez znajomosci j.angielskiego w stopniu umozliwiajacym zrozumienie tekstu pisanego-nadal niewiele bym wiedzial. i teraz zbierajac to [...]
prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190
