No teraz kawał chłopa taki porządny facet, a nie jakaś pipka... ! Zawsze byłem zwolennikiem takiej sylwetki niż powycinanej chociaż wiem, że jesteś na masie i później będziesz ścinał, to i tak zapowiada się ciekawie :D
[...] Parówek, jogurtów owocowych, margaryn, sklepowych musli, serów topionych nie jedz w ogóle. Dużo tutaj jest pszenicy, a ona nie jest wybitnie dobra dla zdrowia, a dla sylwetki szczególnie, lepiej: ryż (każdy), kaszę gryczaną, płatki owsiane. Produkty z innych zbóż, też w ramach urozmaicenia, ale najlepiej pełnoziarniste. W miejsce [...]
[...] codziennie, potem co 2 dzien.. Po 20 minut okolo. Mam pytanie macie jakies rady? Moge go trenowac teraz ,jesli chce zwiekszyc mase? Jesli tak to jak? Tutaj zdjecie mojej sylwetki (po treningu, przed wyglada jeszcze slabiej) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ff8af26a2b5427787b5cac25ed303a5.png Zmieniony przez - barek1994 w dniu 2013-10-05 23:46:29 [...]
[...] TUTAJ PRZED DRUGĄ SERIĄ NA GRUBEJ BERCIE 85KG NA 6 RUCHÓW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf070862e4884276b912fffa5e5609eb.jpg dodam że zdecia nie oddają nabicia i wielkości sylwetki Karola którego serdecznie pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za możliwość treningu. Moje podejscie do treningu już nigdy nie będzie takie samo jak przed tym treningiem [...]
[...] 3) Wynik nie jest istotny, ważne są chęci i frajda rywalizacji lub samego sprawdzenia się. 4) Za gruba/za chuda - wszyscy tu jesteśmy w drodze co celu i jakieś tam sylwetki. Jedni dalej, drudzy bliżej i to jest oczywiste. 5) Nic niefajnego nikogo nie spotkało w 2014. Obiecuję dołożyć wszelkich starań by było sympatycznie i [...]
co do sylwetki to prawda jest taka że jeżeli ktoś tak bardzo michy pilnuje jak przekonuje Kuba i przy ćwiczeniach 3- 4 razy w tygodniu sylwetka nie jest tylko na poziomie bardzo fajnej ;)
u nas w BOXie sporo osób trenuje CF ale wywodzi się z streetworkoutu lub kalisteniki i chyba to jest dla mnie ideał sylwetki :) mimo że chłopaki wciągają na pewno grubo ponad 4000 kcal nie koniecznie z dobrych źródeł ;) ;P
a co nie lubisz Eda???? ;) ja już pomijam tytuł 30 najlepszych transformacji i patrzyłam głównie na te zdjęcia po ;) i te sylwetki oceniłam jakie według mnie są najlepsze :) dlatego napisałam że zdania będą odmienne bo wiem, że dla Ciebie z kobiet to pewnie będzie bardziej Kara albo Lauren ;)
[...] do budowania masy miesniowej i sily, z kazdym tygodniem zrobię więcej ilości powtórzeń lub dołożę większy ciężar. No i piłka nożna i bieganie, dające podstawy do budowania sylwetki, bo pamiętam że byłem skinny fat. No ale na ogół i tak w kulturystyce mam niski poziom, lecz tak jak napisałem chcę jak najszybciej to możliwe się rozbudować. Chcę [...]
dieta masakra, nie ma się czym chwalić %-) chcesz sylwetki? na pierwszy cykl zero skoków w bok, a najlepiej zero słodkiego smaku... te musli kupne zastąp robionym samemu i dodaj świeże owoce, a nie kandyzowane czyli kupa cukru no i zero cukru ma być/-)_ Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-17 20:53:56
O coś nowego, super. Ja chcę wystartować, bo mam nieproporcjonalnie małe barki np. do bicepsów, czy całej sylwetki. Oczywiście nie chodzi mi o takie mocarne bary, jak u rutkowa. Ot, kosmetyka. Nie ukrywam też, że barki w moim treningu relatywnie nie będą mnie tak wykańczać, jak trening słabych nóg, które tylko raz w tygodniu ćwiczę siłowo, aby móc [...]
[...] zmiany. Nie pwroponoiwalbym odrazu pzrechodzenia na diete bo moze to dla Ciebie okazac sie zbyt duzm szokiem. Zacznij eliminowac pomalu potrawy ktore doprowadzily do takiej sylwetki. Zacznij od wprowadzania zmian bazujac swoja diete na: WEGLOWODANY : ryz ciemny , makaron ciemny , chleb brazowy, platko owsiane, BIALKO : piers z kurczaka/indyka, [...]
[...] wielkich znawców kulturystyki...zanim ocenią to 30 postów jest ma temat absplutnie nie zwiazanych z tym co na zdjęciu. Osiedlowi koksiarze z pitbulami... www.żal.pl Na temat sylwetki: bardzo dobrze widac prace i nie moze temu nikt zaprzeczyć. Polecam do treningu właczyć jakis dobry spalacz na okolo 2 misiące oczywiście z przerwą po 4 tygodniach [...]
w konkursie 'PUPA..." wystarczy zdjęcie pupy i jakiś opis jak długo ćwiczymy? czy trzeba zdjęcie całej sylwetki tyłem? pod jakim względem nasze pośladki będą oceniane?
w konkursie 'PUPA..." wystarczy zdjęcie pupy i jakiś opis jak długo ćwiczymy? czy trzeba zdjęcie całej sylwetki tyłem? pod jakim względem nasze pośladki będą oceniane? Pewnie pod tym jak sie prezentują na zdjęciu , no chyba , że chcesz sie poddać kontroli jędrności itp. to moge sprawdzić %-)
[...] pewna ilość kandydatów, nasze szefostwo wybrało by parę osób i podzieliło by ich na pary ( wg dowolnego znanego sobie tylko algorytmu:-) na przykład stażu na forum, celu, sylwetki, dostępnych supli czy czegokolwiek ). Kilka par 8-10 tygodniu :) Wiadomo że nagrody były by mniejsze, no bo dać każdemu zestaw za 1000 to przegięcie, ale może [...]
Najwiekszy paker w historii SFD :-)
