Konkurs: Jak wytrenować kuliste barki ?

Nowy konkurs dla wszystkich ,nie bojących się wyzwań ,nawet tych wysoko mierzących.

Konkurs potrwa 3 miesiace,bo inaczej byśmy mieli trudności z ocenieniem efektów Waszych działań.

Zasady są wręcz "infantylnie" proste :


1. Tu zgłaszamy chęć udziału w konkursie i otwieramy swój własny nowy temat :

Konkurs Kuliste Barki wg ....(i tu Wasz nick )

Tematy dostaną oczywiście kolor,by łatwo było je znaleść

2.Każdy uczestnik przez trzy miesiące będzie trenował barki,albo swoim własnym autorskim programem albo wypróbuje jakiś polecany przez trenerów,kulturystów,mistrzów,czy kolegę.
Na początku przedstawiamy dokładnie plan i ćwiczenia,by można śledzić Wasze postępy i wyciągnąć wnioski.

Plany możecie zmieniać dowolną ilość razy-ale zawsze opisujemy-dlaczego zmieniamy i na jaki plan.

3.Kryteria oceny działania danego sposobu treningu wyznaczacie sami,wg swoich potrzeb-ale tak by wykazać dodatni wpływ danej metody na kulistość barków.
Jest okazja sprawdzić polecane sposoby,inne podejścia do treningu,wyłamać się ze swoich utartych szlaków itp

Czyli idealny konkurs dla Odkrywców.


4 Zasady oceny Waszych tematów i miejsca: prosta sprawa-wygrywa uczestnik z największą ilością wejść na swój konkursowy temat,bo to oznacza,że coś tam ludzi zainteresowało a może i przekonało ,by samemu też poeksperymentować?

Dla zwyciezcy w każdym miesiącu-nagroda od naszego sponsora Iron Horse -suple za kwotę 200 pln

Uwaga: wiadomo,że jak korzystamy z jakiś filmów,materiałów itp-nie wrzucamy tu konkurencyjnych stron,firm itp dla naszego forum.
Czyli lepiej korzystać z zagranicznych materiałow-które nie są tu problemem.
Można je jeszcze samemu fajnie przetłumaczyć i wyjaśnić.

Zaczynamy nową przygodę!

Zapraszamy !

Oczywiście wszelkie pytania, niejasności, związane z konkursem-tu pytamy.


Pomysł konkursu,jak pewnie uważni czytelnicy zauważyli-to zasługa ojana.
Tak mnie tą kwestią zaintrygował,że pomyśłałem o konkursie i tym sposobem rozwinięcia poważnie tego zagadnienia.

Muszę się przyznać przy okazji,że sam nigdy nie robiłem treningu na barki z mysłą o ich kulistości-albo priorytetem była masa albo rzeźa a w obu przypadkach też siła.
Po prostu "stara szkoła" :)

Parę miesięcy temu Shogun pokazał mnie trening na barki pozwalający zwiększyć ich kulistość,gdzieś mam kawałek filmu ale wtedy coś innego kręciłem i ojan mnie to wszystko przypomniał swoją kwestią.

A ostatnio mój trener też to poruszył oceniając zdj Kondzia-ma barki ,jak kule armatnie

No tak! - jak się ma odpowiednio dużą masę to ma się wszystko kuliste!

Będę swoje doprowadzać do kulistego kształtu!
Nowy 2021 rok - nowy ja!

Oczywiscie zgłaszam sie , moje barki to jedyny gen ktory mam w tym sporcie , w moim temacie napisze jakie sa założenia działąjace na mnie , nie konkretny trening tylko założenia i ktorych ja sie trzymam .
I pokaze w temacie Panu Janowi fotke ze na redukcji tez miałem kuliste


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-07 15:01:02

rutkow

Oczywiscie zgłaszam sie , moje barki to jedyny gen ktory mam w tym sporcie , w moim temacie napisze jakie sa założenia działąjace na mnie , nie konkretny trening tylko założenia i ktorych ja sie trzymam .
I pokaze w temacie Panu Janowi fotke ze na redukcji tez miałem kuliste

A ja pokażę, że moje też będą kuliste

Temat juz założony

Rutkow-powiem krótko-

szok!!!

To trzeba zobaczyć w jego temacie :)

O coś nowego, super. Ja chcę wystartować, bo mam nieproporcjonalnie małe barki np. do bicepsów, czy całej sylwetki. Oczywiście nie chodzi mi o takie mocarne bary, jak u rutkowa. Ot, kosmetyka. Nie ukrywam też, że barki w moim treningu relatywnie nie będą mnie tak wykańczać, jak trening słabych nóg, które tylko raz w tygodniu ćwiczę siłowo, aby móc funkcjonować i ćwiczyć codziennie chodzenie. Barki z treningiem chodzenia nie będą kolidować. Czy możecie doradzić, a nawet rozpisać mi podstawowy trening barków na tydzień uwzględniający moje ograniczenia? Mam jeden plan, który stosowałem, ale to był plan taki splitowy, raz tygodniowo plan, a w tym konkursie chyba lepiej częściej ćwiczyć.

Założony temat: https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_Olka-t1207404.html 

Olo wg mnie barki sa tak mala grupa ze wystarczy porzadny trening raz w tyg , do tego przy innych partiach dobrze pracują

Ale do konkursu może wypada więcej? Jan ostatnio chyba więcej ćwiczył przed zawodami?