[...] na masie nie jest tak niezbędne. a chce żeby to wszystko było w miarę ekonomiczne.z góry thx za odpowiedzi ( szczególnie liczę na specjalistów ) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek 19 3) waga/wzrost 182 cm 90kg 4) staż treningowy 6 lat 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy wiele wiele wiele (storm schock wf xp cp [...]
[...] Prsyiady 3s 10-8-6 Biceps hantla 3s 10-8-6 Triceps na krzeslach 3s 10x Zalezy mi aby wszystkie partie były odpowiednio cwiczone i rozwijane. Moj cel to ogolny rozowj sily i sylwetki. Chcialbym tez dolozyc jakies cwiczenia na rozowj brzucha. Pozdrawiam i czekam na odp :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]
[...] Czy nadszedł już czas na pierwszą kreatynę i BCAA ? Co byście zrobili w mojej sytuacji ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: lubie biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]
zajrzyj do działu trening w domowych warunkach, oraz działu odzywianie, Ćwiczac w domu nie oczekuj sylwetki modela ale ładne zarysy miesni na plaze jaj przypilnujesz diety masz szanse uzyskac:)
podam też wymiary mojej sylwetki : klatka piersiowa 86 cm brzuch 84 cm uda - 52 cm łydki - 37 cm biceps - 30,5 cm bardzo nie pokoi mnie różnica miedzy brzuchem a klatką piersiową
[...] kwalfikuję się już do old boy'ów :). Na tym forum jestem już stosunkowo długo (ze 4 lata?) ale dopiero teraz postanowiłem wziąść się za siebie i w końcu dojść do wymarzonej sylwetki :) Dziennik który zakładam ma za zadanie uzupełniać moje braki w wiedzy na temat stosowanej diety jak i treningów, za pomocą Was drodzy forumowicze :) i Waszych [...]
[...] już się spowolniły czas chyba na zmianę treningu najlepiej abym skupił się na klacie i barach bo odchodzą. Ważę 90kg na łapie 40+ na spince chciałbym zająć się poprawą sylwetki - albo redukcja a potem masa albo redukcja a potem coś na zasadzie rzeźby musze się zastanowić co będzie dla mnie lepsze :). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-09-12 [...]
Etapy rozwoju naszej sylwetki Witam piszę ten artukuł z myślą o osobach początkujących, które chcą zabrać się za siebie, i znacznie poprawić własną sylwetkę. Mianowicie napotkałem się na wiele tematów związanych z ćwiczeniami w różnym wieku, i większa połowa myśli tylko o profesjonalnej siłowni, nie mając poprzednio żadnego doświadczenia w [...]
PS. WRZUĆ ZDJĘCIA SYLWETKI, bo widzę że błądzisz. Jaki poziom tkanki tłuszczowej? Co chcesz spalić, jak nie masz co? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-11 18:30:23
[...] Ci powiadomki padły na 2 miechy xD? Tak czy siak zaczynam coś z tym robić już powoli nie rosnę (tak jakoś nie czuje się większy od 3 tyg więc pora coś z tym zrobić). Skupię się tym bardziej na barach i klacie która odchodzi od reszty, zlece z fatu i zobaczymy czy : a)redukcja potem masa b) redukcja potem poprawa sylwetki coś na zasadzie rzeźby.
Traktor nie odpisałes mi na mojego ostatniego posta w temacie wiec nie dziw sie. Jutro wrzucę zdjęcie mojej sylwetki bo aktualnie jestem w pracy i moze wtedy zrozumiecie. Rok picia piwa i jedzenia w fast foodach naprawde zmienia cialo. Z natury jestem ekto, podlalem sie masowka w zeszlym roku a pozniej zapuscilem rocznym jedzeniem syfu i bakiem [...]
Witam nazywam się Paulina , ważę 45 Kg jak na mój wiek to jest w sam raz , lecz mój brzuch i uda nie odpowiadają mi gdyż brzuch jest obwisły a uda grube . Chciałabym mieć płaski brzuszek i szczupłe uda . Lecz nie wiem jakie ćwiczenia i dieta odpowiadała mi by dojść do mojej wymarzonej sylwetki . Proszę o pomoc z góry dzięki ;]
[...] wcześniej stosowałem xtreme napalm of FA i nie zrobił na mnie żadnego wrażenia proszę o odpowiedź kogoś kto stosował któryś z podanych supli obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: zapasy stosowane [...]
[...] spalacze itd... moze jakies polaczenia? Jesli tak to jakie? Oddaje Wam glos, ja w tych sprawach jestem zielony:) dziekuje z gory i pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): zdjec nie mam:/ moge dodac ze na klate biore 80kg Wiek: 17-18 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel cyklu: spalenie tkanki tluszczowej, i przybranie [...]
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : zdjec nie mam:/ moge dodac ze na klate biore 80kg - to zaden wyznacznik wygladu dopiero zaczynasz ćwiczyc skoro kompletujesz sprzet? czy cwiczysz juz od jakiegos czasu? masa i redukcja w parze nie idą niestety
Mono właśnie mam zakupione Vitalmaxu 300g. Teraz tylko kwestia co dokupić czy Xploda czy Cell Pumpa. Zależy mi na poprawieniu lekko sylwetki, czyli zdobyciu trochę masy. Niby obydwa produkty to bardziej jabłczany niż jakieś pożądne stacki ale brałem już jabłczan TCM i miałem po nim całkiem fajne efekty.
[...] które tam przychodziły (żeby się nie przestraszyły, że od wielkiego napakowanego kolesia "zarażą" się mięśniami). Mimo tłumaczeń, że trening siłowy najlepszy dla sylwetki, mimo prowadzenia za rączkę i tak zdecydowana większość wolała cardio, ewentualnie robiła 1000 brzuszków i nie mniej ćwiczeń na wewnętrzne i zewnętrzne ud [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
