sylwetki

Nie da się budować masy mięśniowej i redukować tłuszczu naraz. 172 cm i 68 kg wagi? Proponuję przez 3 miesiące ostrożnie robić masę, a potem 2 miesiące wycinki przed wakacjami. Dobrze byłoby, gdybyś wrzucił też zdjęcie swojej sylwetki. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Nie mam i nie zamierzam wstawiać. Bardziej chodziło mi tutaj w spamie pokazać formę. Wiesz, sama waga nie definiuje sylwetki, bo zalane 45 w łapie to nie jest sztuka. Ja staram się budować w miarę czystą masę mięśniową. wrzucaj :-))

A więc jeżdżę bardzo dużo rowerem, jak jest sezon robię wiele tysięcy km, oraz jeżdżę na zawody amatorskie. Moim celem jest rozwój mięśni, trochę masa mięśniowa, generalnie iść w celu sylwetki fit, tak, żeby nie obniżać wydolności, a ją polepszać.

BTW ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak ogolę klatę to wstawię hehe Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost :174 Staż treningowy: 1rok treningu 1rok przerwy:/ obecne 4 miesiące na siłce Obwód pasa: Obwód klaty:97 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5xtydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]

Zdjęcia mojej sylwetki zrobię wieczorem gdyż wtedy będę mieć dostęp do aparatu, poniżej wrzucam wypiskę z dzisiejszego treningu, jeżeli taka forma nie będzie wam odpowiadać to pomyśli się nad inną %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79c8481593c248079a7f16f1b3d2fdfe.jpg

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://images62.fotosik.pl/618/4c13348ca779d945gen.jpg Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 184 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: około 81 Obwód klatki piersiowej: 103 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna 3x tydzień siłownia 3xtydzień Stan zdrowia: skolioza [...]

Do jakiej sylwetki by nie dążył, przemianę miał świetną i za to szacun. Mi też marzy się sylwetka bardziej Lazara Angelova niż Jaya Cutlera, ale bez zastanowienia mogę stwierdzić, że oddałbym swoją za tą z poprzedniej strony ;-)

Ja zdecydowanie dążę to sylwetki kulturystycznej (jak to pilka ujął, Jay'a Cutlera) niż tego całego fitness, mam nadzieję że kiedyś się to uda ;p A tak poza tym, to ten off dziwny jakiś, takie ładne spodnie miałem kupione na święta bo pasowały do koszuli, a dzisiaj cholera uda mi nie weszły %-)

a ja bym swojej aktualnej sylwetki za tą sprzed strony nie oddał. już wolałbym wyglądać tak, jak wyglądam. Lazar Angelov wydaje mi się nieco sztuczny. wiecie o co chodzi, zbyt symetryczny :-D

ja to chyba mam wszystkie możliwe niedoskonałości sylwetki :-D

Czas na zdjęcia sylwetki ;-) Co do interwałów, to ja nie rozumiem, napaliłaś się jak szczerbaty na suchary, a idę o zakład, że porządnego cardio w stałym tempie nie zrobisz. Skoro nie potrafisz robić power walk na bieżni (a tu moje najbardziej zaawansowane dziewczyny płakały), to po prostu biegnij stałym tempem, jak NAJSZYBCIEJ potrafisz, przez [...]

a tam lepsza kreatyna i od razu towar %-) %-) PS. Dzięki Przemek :-) Dziękuje również innym za ocenę sylwetki, motywacji przybyło na prawdę sporo :-))

Z obserwacji otoczenia zauważyłem że sporo osób ma barki wysunięte do przodu i się garbi, lecz gdy zaczynają trenować widać poprawę sylwetki. Lekarz? Zapiszę na rehabilitację(jeżeli nie powie "tak po prostu masz"), która będzie trwała za krótko i nie da stałych efektów. A to wszystko przez brak pieniędzy w NFZ żeby dbać jeszcze o takie rzeczy, [...]

Racja. W 90% przypadków są to po prostu napuchnięte od wody sylwetki i nic więcej. Chociaż dla nich to i tak pewnie jest "super efekt"

Musiałeś coś źle pomierzyć, jeśli wyszło Ci, że Twój BF jest na poziomie 23%. Masuj z głową to dojdziesz do fajnej sylwetki. O redukcji na razie zapomnij ;-) Powodzenia!

Wrzuć najlepiej zdjęcia sylwetki, przydadzą się do oceny. 1. Zależy od tego, ile chcesz zredukować i na jakim poziomie utrzymuje się aktualnie Twój poziom tkanki tłuszczowej. 3 miesiące to taki optymalny i odpowiedni czas, w którym można wiele zdziałać. 2. Jeśli zerowe zapotrzebowanie to 3100 kcal, to zacznij redukcję na poziomie +-2700 kcal i [...]

Nie da się zrobić rzeźby nie mając masy mięśniowej. Wrzuć zdjęcia swojej sylwetki, bo może w ogóle nie masz jeszcze po co robić rzeźby i lepiej np. robić masę. PS. Dietka to podstawa, dlatego nie bagatelizuj tego i nie śmiej się z tego, co Ci tutaj piszemy. Chcesz pomocy, to my ją Tobie oferujemy. Chcesz robić na własną rękę myśląc, że pozjadałeś [...]

Generalnie nie polecałbym wykonywania aerobów po treningu siłowym przy IF. Dla jasności wykonując dobrze zaplanowane treningi siłowe można spodziewać się korzystniejszych efektów w obrębie sylwetki niż przy aerobach.

fotki nie są wymagane,jedynie sylwetki na początku i na końcu dla porównania a w trakcie każdy robi jak uważa ale myślę że te min. 2-3wpisy/tydzień się 'należą' jeśli ktoś zamierza dać 1 wpis na miesiąc to lepiej niech odpuści ten temat

Nie da się zrobić rzeźby nie mając masy mięśniowej. Wrzuć zdjęcia swojej sylwetki, bo może w ogóle nie masz jeszcze po co robić rzeźby i lepiej np. robić masę. PS. Dietka to podstawa, dlatego nie bagatelizuj tego i nie śmiej się z tego, co Ci tutaj piszemy. Chcesz pomocy, to my ją Tobie oferujemy. Chcesz robić na własną rękę myśląc, że pozjadałeś [...]