sylwetki

[...] około 1,30 min. trenuje piłke nożna jescze nie zawodowo ale w dni które niećwicze na siłowni mam treningi piłkarskie duzo biegam miom celem jest zbudowanie wysportowanej sylwetki a takze siły i powiekszeniu mięśni niedawno kupiłem odżywki kreatyne i hmb kreatny biore 8gram dziennie czyli 10 tabletek natomiast hmb 5 tabletek dziennie i mam [...]

[...] - wiecie: dzieci, samochod, piwko i internet - to ich wina była haha ;) ). Cele mojego treningu moze dla wielu wydadza nie do pogodzenia ale sa nimi: zachowanie i rozwoj sylwetki, harmonijny rozwoj masy niesniowej i wytrzymalosci oraz ogolnej sprawnosci. Kiedys chodzilem na silownie - skąd to znamy :)? Pół roku cwiczen a pozniej dlugo, dlugo [...]

[...] Dodam ,że nie chciałbym się wprowadzać zmian w sylwetce różnych od tej typowo pływackiej(utrudniło by mi to bardzo uzyskanie jak najbardziej hydrodynamicznej sylwetki w wodzie).Jedynym elementem sylwetki nad ,którym chciałbym popracować może być jedynie brzuch(w mojej całej budowie jedyny mankament). Zdaję sobię sprawę,że za [...]

[...] Dodam ,że nie chciałbym się wprowadzać zmian w sylwetce różnych od tej typowo pływackiej(utrudniło by mi to bardzo uzyskanie jak najbardziej hydrodynamicznej sylwetki w wodzie).Jedynym elementem sylwetki nad ,którym chciałbym popracować może być jedynie brzuch(w mojej całej budowie jedyny mankament). Zdaję sobię sprawę,że za [...]

[...] mi pieniędzy, bo nie wiem jak dobrze robić ćwiczenia , w jakiej kolejności ile powtórzeń itp. Po co napisałem temat? Właściwie to moim głównym zamiarem jest poprawa wglądu sylwetki. Chciałbym mieć ją wysportowaną, nabrać mięśni, po prostu lepiej wyglądać. Cudów nie oczekuję, bo wiem że to nie jest taka łatwa sprawa. Mogę trenować cały rok tylko [...]

[...] przed wojem sumplementy na poprawienie kondycji w bieganiu. nazwy nie pamietam bo bylo to prawie rok temu :P bede wdzieczny za pomoc w rozpoczeciu ksztaltowania mojej sylwetki :P Jezeli bedzie potrzebna fotka mojej sylwetki dotychczasowej to dajcie znac :) zrobie i przesle :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74kg (w lekkich ciuszkach), [...]

[...] cykli: 1 Cykl 15 strzałów omadrenu 2 Cykl 1-8 Deka E7D, 1-8 Testosteron Propianat E2D, 4-9 Wino E2D Trening: Rozwój masy mięśniowej z jak najlepszym zachowaniem zarysów sylwetki Odstep czasowy od ostatniego cyklu: Poziom BF%: Typ budowy: Atletyczny Stan zdrowia: Dobry Skłoność do łysienia lub porostu: Nie PPM: 2150 Wyciskanie leżąc: 135 kg [...]

[...] doświadczonych forumowiczów i osób , które są obyte w dziedzinie kulturystki jak i rozwoju własnego ciała . Wiele razy próbowałem podjąć się zrzucenia wagi i poprawy własnej sylwetki za pomocą dostępnych środków domowych ( jestem licealistą i nie mam zbytnio czasu na siłownie jak i dokucza mi brak funduszy a nie mam zamiaru żerować na rodzicach ) [...]

[...] bardziej zmotywowana do konsekwentnego podejmowania różnego świadome i konsekwentne postępowanie przynosi trwałe rezultaty w postaci zgrabnej, szczupłej i zdrowej sylwetki, a także zapewnia dobre samopoczucie, pomagając niwelować stresy dnia codziennego i pokonywać własne słabości. Skąd zatem nabrać właściwej motywacji? [...]

[...] nam się zmienić, wytwarza pokłady energii do kolejnego wysiłku. Warto byłoby zainteresować się, czym jest setpoint, bez którego obniżenia nie uda nam się trwale zmienić sylwetki. Setpoint to mechanizm samoregulacji, który odpowiada za procesy metaboliczne, a tym samym za pewien określony poziom masy ciała. Wszyscy wiemy, czym [...]

[...] forum nie kazali ćwiczyć bez diety - A więc olejcie mit o "80 %" i zabierzcie się za CIĘŻKI (oczywiscie odpowiednio ciężki do Twojego stażu)trening ,bo to on w kształtowaniu sylwetki stanowi najważniejszy element ! Następna kwestia, którą chce poruszyć to mit, iż jedzenie zwykłego chleba, picie mleka przed snem itp szkodzi, że ze "swojskich" [...]

[...] zająć się najpierw odchudzaniem (oczywiście z tkanki tłuszczowej, a mięśnie mają rosnąć), mimo że będziesz budować masę mięśniową. Każdy z "posiadaczy" tych trzech typów sylwetki trening siłowy powinien wykonywać tak samo - trzy razy w tygodniu, pomiędzy treningami powinien być minimum jeden a maksimum dwa dni odpoczynku. Na każdym treningu [...]

[...] ten temat bo mieszkam w UK i kolega jedzie do Polski wiec mi przywiezie suple pytanie tylko jakie, obecnie jade na PH + mono ostatni cykl byl na nox pump + cm3 Fotka przodu sylwetki w Profilu. trening HST czyli cykle 8 tygodniowe chodzi mi o najlepsze jakosciowo suple by osiągnac jak najlepsze rezultaty niezaleznie od wydanych srodkow dieta jest [...]

witam jestem nowy na forum i to mój pierwszy post mam pytnie czy moglibyście mi pomóc w stworzeniu planu treningowego na poprawienie sylwetki (mam 184cm wzrostu waga:63kg no i wiek 15 lat )ćwiczenia moge wykonywać w większości w domowych warunkach bo dostęp do siłowni mam ograniczony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 63 kg Wzrost: 184 cm [...]

[...] (m.in czy dawkowanie dobre, dobrze dobrane suple), a nie odsylanie do innych tematow. To by bylo na tyle, dolaczam ankiete. Pozdrawiam i dzieki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: mysle ze okolo 72-73 kg (tyle gdy sie wazylem jakied 2 miesiace temu teraz nie mam na stanie wagi :) Wzrost: 180 cm Cel [...]

[...] są oparte na moich wieloletnich doświadczeniach treningu kulturystycznego i ciężarowego. Jeśli nie jesteście zainteresowani powiększaniem siły mięśni i kształtowaniem swojej sylwetki, nie marnujcie czasu na czytanie tego artykułu. Jeśli jednak podoba się wam przekształcanie w rzeczywistość marzeń o posiadaniu sylwetki budzącej uznanie, a także [...]

[...] tkankę tłuszczową, to optymalnie wykorzysta nadwyżkę, ponieważ mięśnie są wygłodniałe, a metabolizm cały czas jest na wysokich obrotach. Po drugie wiadomo jaki udział naszej sylwetki stanowi garnitur mięśniowy, w stosunku do tego, co nam się wydaje../../buziaki/3.gif.Łatwo wtedy dodawać właściwie makroskładniki pożywienia. Jeśli z +110 kg, po [...]

[...] sie czuje. Zdecydowanie nie trawie twarogu , a mleko tylo minimum do kawy bo tez mnie jakos rozpycha. Wiem ze jeszcze duuuuzo duuuzo pracy przede mną jesli chodzi o poprawę sylwetki. Na pewno poprawiłam wydolnosc , kondycje i bardzo siłę. Jestem gotowa do ciezkiego treningu ku poprawie sylwetki - glownie "do wymiany" uda, posladki i brzuszek. [...]

Na początek siema! Postanowiłem założyc ten dziennik zeby dzielić sie moimi doświadczeniami i drogą do sylwetki w stylu Beach Boy. Jest to wiec dziennik długofalowy. Licze na liczne wypowiedzi pomoce itd. Staż: ok 6 miesięcy siłowni (na początku mniej przemyślanie, z czasem nabierałem wiedzy na różne tematy- dieta,trening itd). Na poczatku miałem [...]

[...] tkanki tluszczowej w okolicach bioder,brzucha i nog. Cel: redukcja wagi o ok.10kg,ujedrnienie ciala,spalenie tluszczu glownie z okolic brzucha i nog, ogolna poprawa wygladu sylwetki Zakladam dziennik za namowa Moralesa,ktory powiedzial ze mnie to znacznie zmotywuje Potrzebuje takiej motywacji,poniewaz ostatnio ciezko idzie mi z samozaparciem. [...]