Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
Zdjęcie sylwetki by się przydało ale pewnie nie zrobisz. Jeśli przeszkadza Ci ten brzuch to troche zredukuj. Tylko wtedy spadnie troche mięśnia i siły. Jeśli ci brzuch nie przeszkadza to powoli, spokojnie masuj a na lato się wytniesz. Możesz zrobić cykl na mono. Pamiętaj, że najważniejsza jest dieta i to od niej zależy co będzie robione. Bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :77 Wzrost :186 Staż treningowy:6msc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): często gram w kosza Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
W takim razie pytaj w tym artykule , ale według mnie zawiera podstawowe błędy , uginanie czy francuz na 5x5 %-) bez komentarza . Jeszcze raz powtórzę FBW 5x5 to praca nad fundamentalnymi podstawami i bazą pod dalsze treningi a nie nad proporcjami sylwetki .
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : zrobie później bo wychodze dwor 2) wiek 20 3) waga/wzrost 92/94 184 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu sila/masowanie albo redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/images/2148a73b0f4aa.jpg Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/images/2148a73b0f4aa.jpg http://zapodaj.net/images/7a7ea0753dfd9.jpg http://zapodaj.net/images/37f7dbcf13ea3.jpg Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 88 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): seks :D Ograniczenia [...]
Po obejrzeniu fotek odradzam dalszą redukcję . Za mało mięśni , nie chodzi o estetykę ale same proporcje w całej Twojej masie. Masz zimę przed sobą , trenuj na masę a od marca pomyśl o redukcji . Teraz na 99% wejdziesz w niekończącą się redukcję , będziesz palił do sylwetki której jeszcze pod spodem nie masz , czyli gonienie króliczka.
Od jutra zaczynam cykl jutro wrzucę moje aktualne zdjęcia mojej sylwetki i jeszcze co sądzicie o moim treningu? Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2012-09-12 18:04:09
[...] bym próbował popracować nad ciałem żeby pójść w stronę mocnego fitnessu... wydaje mi się że predyspozycje by były, fajnie domasować czwórki i dwójki nóg dociąciąć później i będą powalać... do tego "dowalić ramiona barki plecy i klatkę i fajny kierunek do mocnej sylwetki, no chyba że jedynie chcesz poredukować i być szczupłą zgrabną dziewczynką;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak, ale gdy zaczynałem przygodę z siłownią i pytałem tu na forum jaką trzymać dietę (dawałem zdjęcie sylwetki) to doradzono mi dietę na masę... Sytuacja beznadziejna, bo za zadanie mam schudnąć w wyznaczonym miejscu, co jest raczej trudne.
madox72, wyglądasz przyzwoicie. Są powody do optymizmu co do daleko idącej poprawy sylwetki. Widać jest potencjał - co z nim zrobisz zależy tylko od Ciebie. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2012-09-12 21:30:08
No jasne, że szkoda. Przecież to jedno z najważniejszych ćwiczeń budujących masę, siłę i ogólną sprawność. Poprawiające proporcje sylwetki i w ogóle. Ja bym to jeszcze rozważył Venc %-)
Nie sądzę aby przy odrobinie samodyscypliny żywieniowej , połączonej z aero były jakiekolwiek problemy ze znaczącym poprawieniem / podrzeźbieniem sylwetki ; nie miałeś nigdy, jak mi się wydaje , dużej otyłości - skóra na brzuchu nie jest na tyle rozciągnięta aby były z nią problemy w przyszłości - nie to co u mnie .... {{:-( A tak na marginesie ; [...]
w każdym. Po prostu wyczytałam, że mozna stosowac jako zamiennik mąki w ciastach i innych potrawach. Lubię słodkie, ograniczam sie mocno, ale jak juz mam cos piec czy gotowac, to chce, aby to było z jak najmniejsza szkoda dla zdrowia i sylwetki
[...] uważa za słuszny nie znaczy że kto inny może uważać go za mało trafiony, i stąd moja wypowiedź.... Ja pi....le.. ale słówka :) :D heh.. to było głównie pisane przez pryzmat sylwetki którą widziałbym w treningu dzielonym... (split- żeby nie zarzucano mi że nie znam terminologi :P) Uważam że fajna sylwetkę "kulturystyczną" czy jak to napisałem [...]
[...] glukozę w naturalnej postaci. Znacznie przyśpieszy on spalanie, czego wynikiem będzie radość z ćwiczeń i chęć ich kontynuowania w celu nabrania zgrabnej i zdrowej sylwetki. Paweł Rożniatowski instr. fitness" Zapotrzebowanie i podsumowanie obliczę w wolnej chwili, być może wieczorem lub jutro. Natomiast co do warzyw i owoców jak to [...]