micz000
Witam serdecznie, do chwili obecnej z siłownią nie miałem nic wspólnego. Może prócz tematów z kolegami, ale jestem w tym laikiem, może nie totalnym ale nie wiem wszystkiego.
Otóż pracuję w branży rozrywkowej. W chwili obecnej mam za 1,5 miesiąca zdjęcia do reklamy, w której muszę wystąpić nago od pasa w górę. Od dłuższego czasu nie uprawiam żadnego sportu z braku czasu. Kiedyś ważyłem 58-60 kg, w przeciągu roku przytyłem do 75 i jest to obecnie moja stała waga.
Potrzebuję Państwa pomocy. Tzn.
jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu oraz jaką stosować dietę, aby w przeciągu tego 1,5 miesiąca mieć w miarę dobrze wyrzeźbione ciało. Nie musi być to efekt bardzo trwały, zależy mi aby tak było na zdjęcia, później po prostu sukcesywnie będę starał się to utrzymać.
Nie zależy mi na sile, masie, bicepsie itd..chcę mieć po prostu dobrze wyrzeźbioną klatkę piersiową i plecy.
W ogóle rodzi się pytanie, czy coś takiego da się zrobić..
z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi, które mogą mi pomóc. Mam nadzieję, że nie zostanę okrzyknięty krytyką..
Pozdrawiam :)
Otóż pracuję w branży rozrywkowej. W chwili obecnej mam za 1,5 miesiąca zdjęcia do reklamy, w której muszę wystąpić nago od pasa w górę. Od dłuższego czasu nie uprawiam żadnego sportu z braku czasu. Kiedyś ważyłem 58-60 kg, w przeciągu roku przytyłem do 75 i jest to obecnie moja stała waga.
Potrzebuję Państwa pomocy. Tzn.
jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu oraz jaką stosować dietę, aby w przeciągu tego 1,5 miesiąca mieć w miarę dobrze wyrzeźbione ciało. Nie musi być to efekt bardzo trwały, zależy mi aby tak było na zdjęcia, później po prostu sukcesywnie będę starał się to utrzymać.
Nie zależy mi na sile, masie, bicepsie itd..chcę mieć po prostu dobrze wyrzeźbioną klatkę piersiową i plecy.
W ogóle rodzi się pytanie, czy coś takiego da się zrobić..
z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi, które mogą mi pomóc. Mam nadzieję, że nie zostanę okrzyknięty krytyką..
Pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
