sylwetka

[...] siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki i jego brak zdecydowanie wpłynie negatywnie na uzyskane efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Spadkowi ulegnie dużo mięśni i sylwetka nie będzie wyglądała zbyt dobrze. Mięśnie bez odpowiedniego bodźca do wzrostu nie są potrzebne naszemu organizmowi, więc pozbywa się ich w pierwszej kolejności. [...]

[...] Kombinowałem na prawo i lewo żeby było dobrze. Bold i test i tren, błędna kombinacja, może błędne dawkowanie. 8 tygodni nie zbyt zadowalających pomijając fakt ze sylwetka się fajnie uformowała ale nie to był plan. Odrzuciłem tren i tez nie zbyt było dobrze przez pierwszy tydzień. Wtedy dodałem do diety suplementy takie jak witamina c [...]

pracy dużo przed Tobą, ale brzmi jakbyś chciał "coś osiągnąć" i co dalej? koniec bo masz co chciałeś? praca nad sylwetką to wieloletnia przygoda, a nawet część życia :-) mierzysz tlyko klatkę i biceps?

Bardzo fajna sylwetka ale trzeba isć za ciosem i dociąc bardziej :)

[...] w swoim trwaniu. Poza tym ćwiczenia masz dobrane dobrze więc nie ma co za bardzo kombinować choć masz sporo ćwiczeń jak byś chciał dopracować niektóre rejony mięśni choć nie wiele o sobie napisałeś jeśli chodzi o doświadczenie i ogólnie jak wygląda sylwetka. W teorii unoszenie hantli bokiem jest ćwiczeniem pull ale może zostać tam gdzie masz.

W niedzielę Władek wystartował juz w kategorii atletyczna meska sylwetka i zająl świetne 3 miejsce. Konkurencja była miedzynarodowa i to juz nie była kategoria Debiuty.

Nie masz dodawać 100 kalorii, bo to nie znaczy nic. To tak jakby na nowotwór wypić zioła. Tutaj trzeba działać szybko i zdecydowanie. Im dłużej będziesz się głodził, tym większe będzie ryzyko zaburzeń hormonalnych, a jeżeli głodząc się z sylwetką dzieje się coś nie tak, to już masz pewność tego, że gospodarka hormonalna leży. Od razu należy wejść [...]

[...] około 8-10 tygodniu redukowania Gdzie zaczynają pojawiać się powoli jakieś żyłki na brzuchu i w innych miejscach gdzie na masie praktycznie ich nie ma z tygodnia na tydzień sylwetka nabiera dużo lepszego efektu i widać że to redukcja idzie w dobrym kierunku. A tak naprawdę początkowe fazy jedynie zaobserwować można po zmianie masy ciała czy też [...]

Osobiście uważam, że nie czas z taką sylwetka na wspomaganie

[...] na sobie trzymamy. Jeżeli mamy dość dużo wystarczy wtedy zastosowanie spalacza jak wspomina kolega wyżej przed wysiłkiem fizycznym. Jeżeli tłuszczu na ciele mamy już niewiele, chce mi jeszcze niżej zejść z procentem otłuszczenia aby sylwetka była jeszcze bardziej wyraźna to wtedy również częściej stosujemy spalacz na przykład 2 razy na dobę

Witaj, nie napalałbym się na czerwiec tego roku. Do zbudowania masz sporo, bo sylwetka jest szczupła. Natomiast po prostu rób swoje :-)) Sam progres to za mało, ponieważ da się progresować siłowo bez wzrostu masy mięśniowej, natomiast progres siłowy może być dodatkowym parametrem, który tylko będzie potwierdzał, że idziesz w dobrym kierunku. Poza [...]

[...] z niczego. Jednak wraz z utratą wagi straciłem mięśnie, które teraz staram się odbudować na siłowni. Więc stoję trochę w rozkroku. Z jednej strony chciał bym jeszcze trochę tłuszczu zrzucić, z drugiej sylwetka aż się prosi o zbudowanie masy mięśniowej, a nie dalsze chudnięcie, tym bardziej, że jednak lekki nadmiar skóry trzeba czymś wypełnić ;)

[...] osoby, tak wiem jeszcze to piwo zero no ale jak musisz to nikt Ci nie zabroni. dużo ważniejsze wg mnie jest to jak reagujesz na takie ilości cukru, a bardziej jak reaguje sylwetka ;) jeżeli nie ulewa Cię nadmiernie to spoko. Co do błonnika to żeby ograniczyć jego ilość to nie problem przecież ryż wybrac biały czy kaszę jaglaną, makaron jasny [...]

Rzuciłem całkiem diete i trening na 3 dni. Siła motywacja i sylwetka wróciła. Chyba potrzebowałem odpoczynku po tak długiej redukcji i ciężkich treningach. Od 4 lat nie miałem 2 dniowej przerwy od treningu i diety wiec coś w tym może być. Dzięki za pomoc i Sory za panikę

[...] Fizjo ( w tym Purczynski ,terapia DBC) i jeden chiropraktyk. Mam uszkodzony krąg na L5/S1 i żaden fizjo mi nie pomoże,tylko silne mięśnie, szczególnie Core,a najlepiej całą sylwetka. Generalnie to nigdy nie wrócę do pełnej sprawności. Problem w tym ,że jak dobrze idzie na siłce to co jakieś parę miesięcy się przeciąże i jestem wyłączony później [...]

[...] się co dalej. Póki co zwiększam kaloryczność o około 100 co tydzień czekając aż masa w końcu zacznie rosnąć. Powolny progres w sile jest, ale chciało by się, by w końcu sylwetka zaczęła się zmieniać. Może macie jakieś rady, sugestie? /SFD/2022/4/15/65a407a67af145488b7b4f488f425ba5.jpg /SFD/2022/4/15/59b5a3e3b13f423693d2434206413300.jpg [...]

zwroc uwage rowniez na to, ze pomiary wagi czy obwodow to tylko i wylacznie cyfry - liczy sie to jak wyglada sylwetka i czy rzeczywiscie nie notujesz zmian wizualnych, bo to one powinny byc dla Ciebie najbardziej istotne warto robic sobie pogladowe zdjecia, chociaz raz na dwa tygodnie, zeby rzeczywiscie moc realnie ocenic czy ten progres sie [...]

[...] z kaloriami (ucinasz dodatkowe 15%) i dokładasz kolejny dzień aerobów. Pamiętam jak na końcu swojej redukcji, robiłem aeroby 2x dziennie po 60 minut + treningi siłowe, a sylwetka wreszcie zaczęła nabierać pożądanych kształtów. Powodzenia i w razie pytań wal śmiało! Zmieniony przez - Artour w dniu 2022-06-22 16:45:32 Piszesz takie głupoty że [...]

Witaj! Osobiście bym namawiał Cie by redukowac. O ile sylwetka nie jest "gurba" o tyle również troche jej daleko by prezentować atletyczny, wysportowany wygląd. Pytanie wiec brzmi co jest Twoim celem i jak Ty chcesz wyglądać? Ja bym cial by bylo chociaz widac zarys miensi brzucha, bedzie to optmalna ilosc tkanki tluszczowej by probowac dalej cos [...]

[...] I tak jak wspomniała Viki, a zna się na tym, regeneracja kuleje, a biegaczom zbyt duża masa mięśniowa nie jest potrzebna. no chyba, że sprinterom. Wszystko też zależy jaka sylwetka Cię interesuje. Mam znajomych co przez jakiś czas nieco odpuścili bieganie, zbudowali w tym okresie trochę masy mięśniowej, teraz wrócili do biegania, ale starają [...]