Stosowanie aminokwasów rozgałęzionych we wspomaganiu wysiłku i w pracy nad sylwetką niesie za sobą wiele korzyści. BCAA oprócz właściwości antykatabolicznych i promujących regeneracje mogą także wspomagać redukcje tkanki tłuszczowej wpływając na wydzielanie leptyny - ważnego hormonu regulującego gospodarkę energetyczną. Warto mieć jednak na [...]
Witam, znów pytanie, dieta stosowana od 3 tygodni, a waga skoczyła o około 0,5 kg i stoi w miejscu. Niby sylwetka idzie powoli do przodu, ale niepokoi mnie trochę ten zastój w wadze(Wcześniej bez diety też nie mogłem nic przytyć) I tu pytanie, podbijać kalorie ? Jeśli tak to do których posiłków czegoś dodać? Ilość tłuszczy mam już całkiem sporą [...]
61 kg przy 179 cm to raczej nie jest atletyczna sylwetka , jesli nie wiesz ile masz zjadac kcal to powinienes sobie wyliczyc swoje zapotrzebowanie ( najlepiej ze wzoru odpowiedniego)
Dobra to ja może napiszę jak to powinno wyglądać ;) po pierwsze nie że ograniczysz sobie tylko słodycze czy cukry proste ;) Policz sobie swoje zero kaloryczne, przyjmij makro do tej kaloryki, zacznij od swojego zera kalorycznego nie musisz na start odejmowac kcal z tym że dodaj sobie trzy treningi siłowe tak minimum, proponuję fbw na początek na [...]
Ludzie przeczytajcie jeszcze raz regulamin !! W tym dziale ocenia sie sylwetki a nie to czy ktos koksował czy nie. bez urazy Fajna sylwetka podoba mi się. To na tyle nara
[...] Brazylijskiego Jiu-Jitsu. Jeżeli interesuje Cię: skuteczna sztuka walki, samoobrona, nabranie pewności siebie, osiąganie sukcesów sportowych, poprawa kondycji, ładna sylwetka, zrzucenie zbędnych kilogramów a przede wszystkim dobra zabawa – serdecznie zapraszamy wszystkich od lat 15, zarówno młodzież, mężczyzn jak i kobiety. Pierwszy [...]
No trochę tłuszczu bym chciał jeszcze wyciąć,ale moim priorytetem nie jest wyglądać chudo,sylwetka jaką chciałbym mieć https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ5DNuLF17crOziyruFFOMcUA2eelpFVh_wuV3oP6P5rRjccE8D Coś w przybliżeniu tego Pana :) oczywiście nie wiem czy jest to możliwe,jestem grubej budowy kości,ująłbym to nawet tak że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogolnie jakbys zaczal chodzic na silownie to duzo szybciej osiagnal bys swoj cel jakim jest estetyczna sylwetka Jednak dieta jest do poprawy Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne np na potreningu.pl/kalkulatory Następnie ułożyc posiłki tak aby kalorycznie to wszystko grało Kolejna sprawa to dobre rozłożenie makroskladników 2 i 3 posiłek [...]
Niestety sylwetka wygląda tak ponieważ nie masz dużo mięśni, tego tłuszczu też już nie zostało dużo ale jednak trzeba by było jeszcze troszeczkę się go pozbyć, co na pewno zaowocuje podczas budowania masy. Teoretycznie mógłbyś zacząć lekką nadwyżkę ale ze względu na twoją tendencję do nabierania masy tłuszczowej jednak skłaniałbym się ku temu [...]
Czyli co, zostawiam dietę tak jak było w poście o 12:14 i dodaję do tego od jutra 25g oliwy z rana i obserwuję co się będzie działo? Ogólnie najmniejszego problemu ze zjedzeniem tego nie mam, wchodzi jak masło co innego gdybym miał jeść ryż, na pewno bym nie dał rady. A tak to siadam do posiłku, nieraz 5 minut i nie ma. Dziękuję ogólnie za [...]
Znam nawet osoby co w zasadzie nie mają żadnej aktywności a jedzą ok 4000 kcal i ich sylwetka nie zmienia się. Tak że jak widać każdy organizm jest inny.
MLKV sparingi w karate tradycyjnym (kumite) niestety pozostawiają wiele do życzenia jeśli chodzi o walke na ulicy. Zostają naprawde złe nawyki : niska garda sylwetka odchylona do tyłu czy brak ciosów w twarz czy "wychamowywanie" ciosów przed przeciwnikiem walka podporządkowana jest zdobywaniu punktów a nie eliminacji przeciwnika.O czymś [...]
Dziewucha w trakcie redukcji :)
