sylwetka

Budowanie masy mięśniowej nie posiada uniwersalnej receptury. Nie ma złotego środka, który można wykorzystać u wszystkich osób i który to spowoduje, że każdy będzie budował dobrej jakości mięśnie, minimalizując odkładanie się tłuszczu. Oznacza to, że jedna strategia żywieniowa, która danego osobnika prowadzi na szczyt formy, dla drugiego może [...]

[...] dobra prezentacja - nawet w ostrej formie startowej Sylwia pozostaje piękną kobietą. Co poprawić? To "czołówka światowa” - wytrenowana i ukształtowana świadomie sylwetka na przestrzeni lat, w każdym kolejnym sezonie obserwujemy postęp. Zapewne dalsze doskonalenie proporcji ciała, zwiększenie objętości mięśni pośladków oraz poprawa [...]

kolejny przyklad? Czerniewicz. robil teraz forme na zawody ifbb, sylwetka taka ze pewnie z 80% osob na forum moze pomarzyc, a wpierdzielal ponad pol kg nabialu dziennie :-) Szczerze? Na wymioty mnie zbiera jak go widzę. On nie wygląda jak mężczyzna wiec ta jego sylwetka to dla takich typowych lalusiów się nada. Ale to jest tylko moja opinia :)

[...] o lipidogram to bym Nie pil wieczora przed badaniem. tak mowia, a oraktyka pokazuje inaczej. zszedlem do 6% bf bez saa z zylami na brzuchu jedzac ok 400-500g nabialu dziennie. kolejny przyklad? Czerniewicz. robil teraz forme na zawody ifbb, sylwetka taka ze pewnie z 80% osob na forum moze pomarzyc, a wpierdzielal ponad pol kg nabialu dziennie :-)

[...] Ci ewentualnie pozmieniać Twój obecny, wypijaj 2-3 litry wody dziennie. Jeśli wdrążysz odpowiednią aktywność fizyczną i będziesz odpowiednio się odżywiał, na pewno Twoja sylwetka się poprawi, nawet w newralgicznych dla Ciebie miejscach. Jeśli natomiast okaże się, że jesteś chory, na pewno lekarz poprowadzi Cię i ewentualnie zaleci środku [...]

[...] w Twoim wieku wystarczy przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i na pewno Twoja sylwetka się poprawi. W Twoim wieku organizm jeszcze się rozwija i potrzebuje wartościowego jedzenia, które da mu energię. Jeśli wdrążysz trening siłowy, a wystarczą nawet 3 [...]

no to spadków sporo - gratulacje. Byle wszystko robić z głową to można spokojnie osiągnąć sylwetką jakiej się chce.

[...] mięśnie czworoboczne, obłe większe i mniejsze, wąski pas i bardzo ładnie “ułożone pośladki” - wysokie, pełne, oddzielone od uda. Piękna dziewczyna i piękna sylwetka doceniona na prestiżowych zawodach. Niewątpliwie Dagmarę czeka dalsza praca, która powinna obejmować doskonalenie gęstości i “dojrzałości”, struktury, a [...]

[...] i zacząłem je dostawać jako nagrody w nich. (Były to dobre czasy jeśli chodzi o nagrody :-) - nie to co w 2017 roku). Właściwie to dopiero teraz radykalnie zmienia się moja sylwetka - przy suplementacji suplami IHS. Jem mniej białka w prochu, kreatynę,Anabolic Dream, IRONRECOVER trochę chleba z dżemami, jabłka i kompoty a głównym źródłem białka [...]

[...] - gdybym mial ze 190cm robilbym je porzadnie, przy 180 - bede wygladal jak kurdupel z duzymi nogami. Wymiary: biceps: 42 klata(bez napiny): 111 pas: 95 Docelowa sylwetka: scott adkins Pytania: 1. Czy moglby ktos na podstawie opisanej mojej historii oraz ponizszych zdjec wyliczyc mi moje zapotrzebowanie kaloryczne. (nastepnie odejme [...]

[...] - gdybym mial ze 190cm robilbym je porzadnie, przy 180 - bede wygladal jak kurdupel z duzymi nogami. Wymiary: biceps: 42 klata(bez napiny): 111 pas: 95 Docelowa sylwetka: scott adkins Pytania: 1. Czy moglby ktos na podstawie opisanej mojej historii oraz ponizszych zdjec wyliczyc mi moje zapotrzebowanie kaloryczne. (nastepnie odejme [...]

[...] - gdybym mial ze 190cm robilbym je porzadnie, przy 180 - bede wygladal jak kurdupel z duzymi nogami. Wymiary: biceps: 42 klata(bez napiny): 111 pas: 95 Docelowa sylwetka: scott adkins Pytania: 1. Czy moglby ktos na podstawie opisanej mojej historii oraz ponizszych zdjec wyliczyc mi moje zapotrzebowanie kaloryczne. (nastepnie odejme [...]

abstrah**ac od tego, jak obecnie wyglada sylwetka, Twoj wiek dyskwalifikuje Cie z przyjmownaia joszki;-) przyjdzie czas na srodki tego typu, w tym wieku doskonale poradzisz sobie odpowiendią strategia zywieniową

Jakie ładne dipsy. Sylwetka ostra, łapa kozak straszny!

[...] że celem na ten rok miały być łapy. Co prawda chyba zbytnio się nie udało z łapami, ale i tak jestem zadowolony z dwóch powodów: 1. wydaje mi się, że poprawiła mi się cała sylwetka, proporcje barków do talii i nóg oraz barki, które są większe i gęściejsze 2. pierwszy raz na redukcji nie poleciała mi siła na łeb na szyję W normalnych warunkach [...]

[...] którego strzeliliśmy pamiątkową fotę! /SFD/2017/12/17/835e6d6c778a4d06bc5bfaca00d1042a.jpg Udało mi się również zrobić zdjęcie z Mariuszem Przybyłą (chyba moja ulubiona sylwetka z Polskiej sceny)! /SFD/2017/12/17/92cc6be189d34337baba264a0c70698a.jpg Czawaj zrobił mi też kilka zdjęć solo. /SFD/2017/12/17/9a81d83779934ce1aeeef680a69a1569.jpg [...]

No to jak ktoś wyżej napisał, przestajesz obserwować i po nerwach%-) a co do zawodów to na np lekko go skrzywdzili i ja trzymam się zdania że jednak nie zawsze sylwetka wygrywa;-)

[...] W dodatku crossfit, ale taki z prawdziwego zdarzenia, nie raz wskoczenie na skrzynkę i zrobienie przysiadu jest fajną opcją. Do tego sporty walki jako uzupełnienie mogą poprawić znacznie sprawność fizyczną i sylwetka też się powinna poprawić, ale spektakularnych zmian się nie spodziewaj. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-16 11:38:39

Masz dopiero 16 lat i podejście do tematu zbyt wąskie. Jeśli zredukujesz tkankę tłuszczową, a tym samym uwidocznisz mięśnie to Twoja sylwetka będzie wyglądała świetnie. Nie wiem dlaczego panikujesz, zresztą mięśni nie buduje się w miesiąc - zwłaszcza u kobiet jest to ciężkie, gdyż produkują o wiele mniej testosteronu. Zdarzyło mi się widzieć [...]

Ja juz też plany robię na przyszły rok krótkie okresy masy przeplatane 2-3 tyg wycinkami z dnp:-) A tymczasem że do świąt dobry tydzień i nie za bardzo wiedziałem co zrobić z tym tyg to zarządziłem mikro cykl na t3 który skończę tuż przed świętami. I będzie tak z 10 dni zacząłem wczoraj wieczorem: T3 dawka dzienna: 25/50/75/100/125/100/75/50/25 [...]