sylwetka

[...] Leciałem 60 mcg novo i schodziłem 2-3 dni 40 mcg, potem 2-3 dni 20 mcg i po tym wszedłem na węgle (co prawda przez 2 dni było to bardziej cheatowanie z dużymi węglami, ale sylwetka nie ucierpiała, a tylko zyskała). Przed zejściem czytałem i pytałem sporo, były zawsze 2 opcje taper i od razu, ja wybrałem i było git. Ale skoro takie Tuzy jak [...]

Zastanowię się ;-) Jak się pojawią jakieś dodatkowe kg po świętach to może pomyśle o redukcji %-) Póki co główny cel to poprawa wytrzymałości siłowej i biegowej a nie sylwetka sama w sobie, choć jakby tak zrzucić ze 2-3kg to byłoby na pewno lżej. Z tych wszystkich proponowanych suplementów najbardziej mnie zaciekawił Iron tadd :-)

Świetna baza do pracy nad sportową sylwetką. Byle nie świrować z tą dietą i ćwiczyć siłowo tak jak pisała wyżej eveline.

zara wrzuce pof jak u mnie wyglada sylwetka po glodowce ponad miesiecznej ( po 5/6kg w dol ), i treningu raz dwa w tygodniu albo i w ogole Ale postanowilem od stycznia jem regularnie i silka 3x w tygodniu regularnie ALBO 180 STOPNI W DRUGA STRONE I NA SZTUKI WALKI Beka ze wydaje mi sie ze sporo fatu weszlo w tym czasie ale przeciez jadlem z. [...]

Współcześni kulturyści, zmotywowani przez swoich idoli, spędzają niezliczone godziny na siłowni, pracując ciężko nad perfekcją swoich ciał. Od dłuższego czasu obserwujemy rozwój w sporcie dotyczący sprzętu, badań naukowych, metod i suplementów. Nadal jednak cel pozostaje ten sam: przekształcenie ciała w prawdziwe dzieło sztuki. Poziom estetyki [...]

Super estetyczna sylwetka, brawo!

Nadal systematycznie trenuje i sylwetka powoli jakoś idzie :) /SFD/2017/12/21/e8cb38f799554139ae5470cbbb597889.jpg /SFD/2017/12/21/42a92863364f4e6aac94f42e591c30c1.jpg /SFD/2017/12/21/804dfcba469e483494830739382a6f25.jpg /SFD/2017/12/21/1f89281a8d4c48d6a9e6f83504e26708.jpg Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2017-12-21 20:30:38

Gw- wziąłem jako eksperyment na wytrzymałość, wydolnosc(zaznaczam że jestem zwolennikiem podstawowych saa:)) I tak na plus: wydolność, i pomimo słabej diety, dużo cukru sylwetka bf się trzyma i nie nalewa- tu zdziwienie.... Minus- słabo się śpi, zły sen i syfy- po niczym mnie nie wysyfia...tylko po tym Gw mnie obsyfilo. Czy warto.....? Nie [...]

[...] realistyczne sny - czegoś takiego do tej pory w życiu nie doświadczyłem - często śnili mi się zmarli członkowie mojej rodziny po całym cyklu waga skoczyła ze 100 na 104kg sylwetka zdecydowanie zyskała na wyglądzie, bo przed cyklem byłem "nalany" a po cyklu trochę mnie "wycięło"- sylwetka zdecydowanie nabrała "twardości" ale masa też poszła [...]

Ogólnie bardzo ładna sylwetka - bardzo sportowo i estetycznie.

Dla mnie ten rok był super, bo w końcu znalazłam inny cel niz ciągłe robienie formy i praca nad sylwetką ;-) Zakochałam się w biegach z przeszkodami. Bardzo mi sie podobaja obecne treningi pod tym kątem, daja duzo satysfakcji. Na przyszły sezon chce sie jak najlepiej przygotowac i pokazać na co mnie stać. Z takich mniej przyjemnych rzeczy, to w [...]

[...] sposób niestety nie zmienisz swojej sylwetki w znaczny sposób. Mięśnie do wzrostu potrzebują bodźca w postaci treningów siłowych. Bez nich niestety nie ma możliwości, aby sylwetka się zmieniła. Treningiem tlenowym lub interwałowym na basenie stracisz sporo mięśni, które nie będą potrzebne organizmowi, a tkanka tłuszczowa ulegnie redukcji w [...]

Paatik nie ma co sobie zawracać głowy brakiem aerobów :-) Masz czas i ochotę to robisz, nie chcesz to nie robisz. Trening ma być przyjemnością a nie przykrym obowiązkiem ;-) Aeroby nie są niezbędnym elementem w pracy nad sylwetką. A test wygląda zachęcająco, szkoda że nie mam celów sylwetkowych bo bym pomyślała nad zgłoszeniem :-)

[...] latami to i latami będzie ją budować. Dopiero po redukcja-masa-redukcja zaczyna coś widać. U wielu osób nawet po redukcji nie widać mięśni brzucha (u mnie przy 5% tkanki tłuszczowej nie było) teraz na okresie mini-cut po masie sylwetka wygląda 2 razy lepiej niż po 1-wszej redukcji. to jest raczej nierealne zebys przy 5% nie widzial 6paka ;-)

No to czekamy na kolejne wpisy i relacje z prac nad sylwetką. Bedę zaglądał i dopingował.

[...] z głową i rozłożone w czasie. Jeżeli ktoś zaniedbywał sylwetkę latami to i latami będzie ją budować. Dopiero po redukcja-masa-redukcja zaczyna coś widać. U wielu osób nawet po redukcji nie widać mięśni brzucha (u mnie przy 5% tkanki tłuszczowej nie było) teraz na okresie mini-cut po masie sylwetka wygląda 2 razy lepiej niż po 1-wszej redukcji.

Dawałaś organizmowi mało energii to wszedł tryb oszczędny stąd tycie. Zbuduj trochę tkanki mięśniowej i zacznij jeść - łatwiej będzie wówczas poprawić skład ciała a co za tym idzie sylwetka. Odpowiednia dieta i trening siłowy. Czekamy na zrzuty i zdjęcia sylwetki :)

Sylwetka wygląda całkiem ciekawie. Powodzenia :)

Dopiero na zdjęciach dobrej jakości widać, że forma jest rewelacyjna. Sylwetka proporcjonalna i estetyczna. Myślałeś nad jakimis startami ?

[...] to, aby dobrać je odpowiednio w sytuacji, gdy chcemy poprawić naszą sylwetkę. Warto przemyśleć sprawę tego, jaki trening zastosujemy. Jeżeli jesteś początkujący, a Twoja sylwetka jest dość proporcjonalna, to można skupić się na treningu ogólnorozwojowym (full body workout): [...]