DT Wiedzi ;)

Cześć wszystkim !

Z tej strony Sylwia, 27 letnia mama.
Podjęłam (z resztą nie po raz pierwszy) walkę o lepszą wersję siebie ;)
Zapraszam do obserwowania i komentowania.

Cel - Redukcja
Kalorie - ok. 1700 , nie liczę z warzyw.
Białko min. 2 g/kg.mc., tłuszcze ok 1 g/kg.mc. reszta węgle.
5-6 posiłków w ciągu dnia.

Aktualne wymiary:
Waga - 59 kg
Pas - 85 cm
Talia - 73 cm
Pupa - 92 cm
Udo - 56 cm
Biceps - 29 cm

System treningowy Upper/Lower 4 dni w tyg, czasem Upper/Lower + FBW.
Dodatkowo 3 razy w tygodniu interwały na rowerku 10:10(15sec./45sec.):10

Suplementacja:
-kompleks witamin i minerałów
-Omega3
-K2+D3
-ZMA
-WPC (po treningu lub do posiłków dla smaku)
-Kreatyna

Na razie miska trzymana perfect, treningi jednak trochę intuicyjne ale od nowego roku stawiam na stały plan.
Postaram się jak najczęściej dodawać wpisy aby mieć wszystko pod kontrolą.

Póki co niechętnie się fotografuję więc wstawiam to co mam ;)

POZDRAWIAM!

Szkoda, że tak mało fotek :) powodzenia!

Sylwetka wygląda całkiem ciekawie. Powodzenia :)

No to czekamy na kolejne wpisy i relacje z prac nad sylwetką. Bedę zaglądał i dopingował.

Hej!
I po Światach...
Na szczęście ten czas nie zostawił u mnie dodatkowych kilogramów na wadze :)
Wczoraj wpadł pierwszy trening po przerwie (Plecy + biceps), dziś z rana drugi (nogi) ale ten dzisiejszy zupełnie bez prądu.. :/ A 40 minut rowerku całkowicie przemoczylo mi koszulkę.

Bardzo poważnie zastanawiam się nad podjęciem z kims ogarniętym współpracy online. Sama zbyt dużo analizuje i sie zadręczam, co przekłada się na gorsze samopoczucie i problemy z zasypianiem. Zależy mi na osobie która rozumie działanie kobiecego ciała, która pomoglaby mi osiagnac cel, a przy tym nie była droga ;)
Jeśli jesteście wstanie mi kogoś takiego polecić - bede wdzięczna ;)

Ale choinka ładna. Nie ukrywam też, że zazdroszczę treningów - sama ciągle mam deficyt czasowy, ale może już jutro lub w sobotę gdzieś wcisnę :)

W ubieraniu choinki pomagała mi moja księżniczka i sama wykonała śliczne aromatyczne pierniczki ;)

Co do wolnego czasu to ja na szczęście daje radę, ale treningi muszę upychac od poniedziałku do czwartku najczęściej bo niestety weekendy zawalone praca. Więc FBW u mnie odpada a z tym gora/dół tez nie najlepiej. Ale cóż, trzeba jakoś kombinować jeśli się chce mieć figurę bogini :)

Jak dni treningowe wypadały mi pod rząd to jechałam według planu: dół/góra/aeroby+rozciąganie i cykl od nowa. Pasowało mi:)