[...] trudna, bo wszyscy prezentują wysoki poziom i decydują jedynie szczegóły :-) Poza nr 1 Jezoo - 3 pkt Rutkow - 2pkt Ojan 1 - pkt Jezoo ustawił się blisko aparatu dzięki czemu sylwetka wygląda korzystniej i łatwiej dostrzec szczegóły. Rutkow stoi trochę za daleko i nie widać dokładnie sylwetki przez co trudno porównywać. Natomiast sylwetka Ojana [...]
[...] obniżonego libido, wszystko oki. Nie wiem ile się rozkręca Lgd napewno nie trzy dni, zapewne dłużej. Napisze za tydzień co i jak, co o tym sądze, no i oczywiście jak się sylwetka zmienia. Nie liczę tyle na jakieś wielkie przyrosty czy zwiększone obwody, ale jestem ciekaw czy poprawi się jakoś mięcha, czy będzie bardziej ubite tym bardziej że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no te xD nawet na masie sie ludzia podoba moja sylwetka xD%-) zwłaszcza na siłce bo zylka na barkach i bickach ZAWSZE jest robi wrazenie na ludziach %-) troche pompy na treningu a zyły chca wyskoczyc :)) mimo ze ulaniec hehe poprostu tak mam musiałbys zobaczyc jak robie bicka co sie dzieje z zyłami na bickach i barkach %-) sam jestem pod [...]
To ja ostatnio jak sprawdziłem zaraz po wstaniu to miałem 50 xD Zaraz na cardio poszedłem, a mogłem z ciekawości sprawdzić ile po 55min cardio było. hipo Cie wtedy nie łapie? bo mi ponizej 60 to juz zaczynaja rece się telepac i zimne poty oblewac ;-D 31.05.2019 Piątek (3 tydzień okresu masowego) Cardio z rana – wiadomo, trening i ostatni dzień do [...]
[...] z około 108/110kg i pierwsze efekty redukcji było widać przy 92/93kg. W najlepszej formie byłem ważąc 90kg bo wtedy miałem najlepsze wyniki siłowe w stosunku do masy ciała i sylwetka była taka, że myślałem o zrzuceniu wagi do 82/84kg i zaprzestaniu redukcji, ale między 90/84kg była różnica znikoma i dopiero przy 78kg było widać w lustrze różnice [...]
[...] waga leci w dól a efektów w lustrze nie widać. Po zredukowaniu 20kg dopiero zauważyłem różnice w lustrze, następnie jak spadło 15kg to zaczął wychodzić zarys 4 paka i teraz po zrzuceniu 4/5kg ten 4 pak widać trochę bardziej, ale znów aktualnie sylwetka jest coraz gorsza bo obwód pasa i uda stoją w miejscu a góra ciała staje się coraz mniejsza.
Wracaj do roboty czyli jaki cel proponujecie, teraz na wakacjach w okolicach zera - bez obżarstwa, a potem dalej ciąć czy mogę zacząć masować ? Osobiście wolałbym już przytyć bo nabrałbym siły, łachy wiszą na mnie jak na melbuksach z pod biedronki :) Bardzo schudłem, wszyscy mi mówią zacznij jeść, bo za niedługo wyskoczysz na scenę z tą [...]
[...] tyg zrobily sie dwa, pozniej trzy. wrzucanie w siebie ok 250g cukru w ciagu godziny zjadajac lacznie do 10000kcal. tak sie nie da funkcjonowac, tak sie nie da progresowac z sylwetka, nawet juz przy tym jednym razie w tygodniu. w dzien treningowy, nie wiedziec czemu, nie mam calkowicie problemu z psychika pod tym katem, ale przychodzi dzien [...]
Siema, na imię mi Tobiasz lat 27. Zdecydowalem sie na start w przyszlym roku, przynajmniej taki jest plan. Ogolem wcześniej o tym nie myslalem ale oststnimi czasy idzie mi na tyle dobrze ze mysle ze jestem w stanie sie przygotowac i pokazac swoja sylwetke na zawodach. Daje sobie jeszcze czas bo duzo jest do podszlifowania ale w rok sporo [...]
[...] bo nie masz czasu aby zjeść normalny posiłek. Robiąc masę dbaj o nadwyżkę kaloryczną, na którą składa się też tłuszcze i węglowodany. Nie wyobrażam sobie robić przysiadów na 5x8 bo to rogrzewka kuracjuszy w Ciechocinku a nie chłopa - ciekawe jak całość planu wygląda. Jeśli na zdjęciu jesteś TY to sylwetka bardzo dobra, tylko budować masę.
[...] siłowe fbw w tygodniu to cardio na redukcji jest przydatne czy nie jest wymagane ? Trzymam aktualnie 2800kcal, 170g Białka i 75g tluszczy przy wadze 71kg i 175cm, ale sylwetka się jakoś szczególnie nie poprawia i nie wiem czy dodawać dodatkowo cardio czy zostawić tak jak jest. Mimo, że waga leci w dół i siła delikatnie idzie w górę to [...]
[...] zabezpieczy, to aby Twoje ramiona straciły jak najmniej w stosunku do obwodu w pasie i innych miejscach gdzie zlokalizowane jest najwięcej tłuszczu. Dzięki połączeniu spalacza z kreatyną, Twoja sylwetka nabierze jeszcze lepszych proporcji. Ja osobiście polecam kreatyną HCL lub jabłczan kreatyny. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=kreatyna
[...] dobre no ale niestety, chyba trzeba sie do niego jakoś przyzwyczaić. Gardło dalej boli, lekki kaszel i ból głowy, gorączki raczej nie ma ale czuję się jak kupa i chyba nawet sylwetka na tym cierpi lekko. Jutro robie OFF od treningu, wpadnie tylko 55min cardio z rana na czczo i tyle :) Trening 1. Wyciskanie sztanga Skos + 40x12 70x8 100x4 [...]