sylwetka

[...] Micha: 1. 50b/120ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/120ww/0tł - potreningowy 3. 50b/60ww/0tł 4. 50b/40ww/0tł 5. 50b/40ww/0tł 6. 50b/0ww/10tł Ostatnie 2 tygodnie do startu, sylwetka z tygodnia na tydzień coraz to lepiej wygląda, wrzucę kilka fotek: https://i.imgur.com/1URwz7o.jpg https://i.imgur.com/rZgxu0w.jpg https://i.imgur.com/JEu6kJq.jpg [...]

witaj. tutaj prede wszystkim Twoj wiek moze predysponowac do tego, ze Twoja sylwetka sie jeszcze ksztaltuje, a tkanki beda zmieniac sie wraz z wiekiem. do okolo 19-21 roku zycia moze sie to zupelnie zmienic i luzna skora nabierze wiekszej sprezystosci, jak poziom homornow sie ustabilizuje. Mozesz byc tez tzw skinny fat, czyli pomimno niskiej masy [...]

[...] więc do tego pułapu bym dodał około 300 kalorii i tego się trzymał przez około 10 dni obserwował co się dzieje z wagą i sylwetką jeżeli waga nie będzie się zmieniała zbytnio sylwetka nie gromadziła więcej tkanki tłuszczowej to wtedy bym się skusił na podbicie kolejnych 150 kalorii i tak powoli właśnie co 7 10 dni podbijało obserwując co się tak [...]

[...] ciezkie wielostawy ze stopniowym progresem/ progressiv overload, masz cwiczyc ciezko i starac sie byc silny i coraz silniejszy, mowiac prosto, musisz baze zbudowac, a sylwetka bedzie ci sie robic sama. Nie rob zadnych priorytetow na partie czy cos ktore uwazasz ze masz slabsze, cale cialo trenuj. Wez sobie jakiegos kumatego trrenera ktory [...]

[...] choćby orientacyjna wartość, a wygląd w lustrze jest niewystarczający. Możesz się porównać ze zdjęciami w necie ale tak jak zauważyłeś wystarczą różnice w oświetleniu i już sylwetka wygląda zupełnie inaczej, ale da się znaleźć fajne porównania, które można skonfrontować z naszą sylwetką. Możesz także udać się na analizę z różnymi sprzętami ale [...]

Większość z nas wie i rozumie, że pożywienie jest istotne dla naszego życia. Jest to przede wszystkim paliwo, ale także różne składniki odżywcze, które kształtują nasze zdrowie i samopoczucie. Nie każdy jednak ma dobrą relację z jedzeniem. Co to znaczy? Niektórzy wiążą mocno jedzenie lub niejedzenie ze swoim stanem emocjonalnym. Przejadanie się [...]

Myślę, że nisko się oceniasz :-)) Od lat jedna z lepszych sylwetek na forum Trzymam kciuki za ewentualny start, bo sylwetka mega miła dla oka i w już bardzo dobrej jakości, a po dobrze przeprowadzonym okresie przygotowawczym itd na pewno będzie dużo lepiej

[...] cos z glową przy obecnej dostepnosci wiedzy z neta a mozna powielac stare tematy i stac w miejscu 20 lat temu%-) jak bedziesz miec sylwetke goście z lat 80siatych to zapraszam do dyskusji A co zle wygladam to moja sylwetka w avatarze bedac on ~3lata i tyle ciezko pracujac i sluchajac mądrzejszych od Siebie,a nie głoszacym tezy modne 20lat temu

[...] miesiączki, co jest trudne do zniesienia. Pod kątem samopoczucia, to po jakimś czasie też pojawia się u mnie nadpobudliwość. Chociaż fajne zioło, momentalnie po nim chudnę, sylwetka też fajnie się poprawia, tłuszcz trafia gdzie trzeba, znika cellulit. Budowanie mięśni, może rzeczywiście łatwiej. Brałam to bardzo długo, z przerwami. Z tym okresem [...]

Chłopcy w wieku szkolnym bardzo często zaczynają myśleć o kształtowaniu swojego ciała. Nagle zmieniająca się sylwetka i szybki wzrost sprawiają, że młodzi mężczyźni pragną nabrać więcej kilogramów i przybrać na masie. Swoją przygodę z treningiem kształtującym tkankę mięśniową najczęściej zaczynają w zaciszu domowym, ćwicząc z ciężarem własnego [...]

[...] wiejski skyr sorowka 100 gram masło orzechowe 10g Całość jakieś 2200 kcl ostatnio obciolem 200 kcl bo waga dłuższy czas stała dietę zaczynałem od 3000 kcl z wagą 97 kg sylwetka się zmieniła i co dziwne siła idzie cały czas do góry moje pytanie czy dieta może zostać czy coś zmienić ,nie za mało kcl? Jestem początkujący ale dużo czytałem na [...]

[...] dietetycznym figuruje jeszcze kilka innych, wysokokalorycznych posiłków? Przykro mi, ale w to nie wierzę. Już dawno ważyłabyś 65-70 kg. Niekoniecznie byłoby to pożądane, sylwetka mogłaby nabrać „zbyt opływowych” kształtów w postaci tłuszczowych poduszek. Nie upiększaj rzeczywistości! Równie często młodzi mężczyźni podają mi jadłospis, ale nie [...]

Trudno jest mi doradzić coś, bez konsultacji. Zależy co potrzebujesz, jakie masz słabe ogniwa, jakie masz mocne, jak wygląda sylwetka. Nie jestem fanem treningów obwodowym u średnio i zaawansowanych. Najczęściej programuje trening wg wzorców ruchowych, bądź funkcji anatomicznych danego mięśnia i skupiam się na hipertrofii i zakresie pracy mięśnia

[...] mam super, nad tym wszystkim czuwa mój trener i jak narazie jestem bardzo zadowolona. Zgubiłam 6 kg , a wyglądam jakbym zgubiła 12kg, głównie przez to, że poprawiła mi się sylwetka. Kardaryne włączyłam sobie sama dlatego o nią pytam tutaj. Nie zgodzę się, że nie potrzebnie, bo już po tygodniu widzę że bardzo poprawiła mi się kondycja, ćwiczę [...]

Liczenie kalorii trwa od lipca zaczynałem od wagi 97 kilo waga na początku szła ładnie teraz od jakiegoś czasu waga się Wacha i raz skoczy do góry poczym w dół ale widzę jak sylwetka się zmienia i mięśnie są coraz bardziej widoczne i siła też wzrasta co tydzień staram się robić mały progres w ciężarach co mnie bardziej motywuje. Jeśli chodzi o mój [...]

[...] wiejski skyr sorowka 100 gram masło orzechowe 10g Całość jakieś 2200 kcl ostatnio obciolem 200 kcl bo waga dłuższy czas stała dietę zaczynałem od 3000 kcl z wagą 97 kg sylwetka się zmieniła i co dziwne siła idzie cały czas do góry moje pytanie czy dieta może zostać czy coś zmienić ,nie za mało kcl? Jestem początkujący ale dużo czytałem na [...]

Niestety, ale on-line w takie sytuacji nie uzyskasz pomocy, co najwyżej możemy ukierunkować Ciebie w jaką iść stronę. Bez wątpienia nierozsądne jest noszenie plecaka ciągle na jednym ramieniu. W ten sposób wzmacniacz jedną stronę ciała prowadząc do wad postawy i dysproporcji. Poza tym, sugeruję wybrać się do fizjoterapeuty. Powinien on manualnie [...]

[...] przyjemności w kontekście treningu siłowego. Większość osób bardzo lubi skupiać swoją uwagę na tych grupach mięśniowych, które widać na co dzień i które sprawiają, że nasza sylwetka zyskuje na wyglądzie. Bicepsy są jedną z tych grup mięśniowych, które bez wątpienia rzucają się w oczy i świadczą o poziomie wytrenowania.  Co robić, aby bicepsy [...]

Tydzien masy zleciał. Waga minimalnie poszła do góry. Juz teraz wiemy,że to był dobry ruch.Sylwetka po zwiększeniu węgli zrobiła się nabita i pękata. Minimalne zmiany treningowe a treningi wchodzą jakbym leciał nowym planem. I liczymy że spowodują kolejny progres :-) Zmiany na kolejny tydzien-zwiększamy w DT węgle do 670g. Dzisiejszy trening z [...]

[...] Każda inna aktywność fizyczna może być fajnym dodatkiem, np. wspominana przez Ciebie jazda na rowerze. Poza tym, to ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Tutaj istotne będą pomiary obwodów ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki [...]