sylwetka

[...] i wyciskania nad głowę z użyciem maszyny (regresja trudności). Tak samo inne są jakościowe powtórzenia wznosów ramion stojąc, przy których wykonaniu łopatki są cofnięte, sylwetka jest nieruchoma, a praca nie angażuje w dużym stopniu mięśnia czworobocznego grzbietu, a wznosów balistycznych, wykonywanych siłą rozpędu, a nie siłą mięśni [...]

forma mysle, ze dalej się poprawia ;-) najbardziej podoba mi się ta sylwetka w pozach tylem.. szkoda, że przodem już tak wesoło nie jest %-) /SFD/2021/9/16/e7db6452cb254400a1ba783c020cc8e9.jpg /SFD/2021/9/16/9af82b45631b4005a0d463748c83f79b.jpg

Bardzo ładna estetyczna sylwetka

[...] rozwijać się ;) Trenuje systemem PPL. Mase rozpoczynam z pułapu 92 kg, mam 182 cm. Obecnie na start: DT 270B - 40T - 480W DNT 270B - 55T - 340W Cardio 5x25 min Obecnie sylwetka prezentuje się tak /SFD/2021/9/15/e1e136f4ff0b460694b1464eee6e4849.jpg /SFD/2021/9/15/5f05830f69bd4ed5a49b6a97707977c8.jpg [...]

Tak jak jeszcze rok, dwa temu sylwetka Dawida mi się nie podobała tak teraz nie mogę zebrać szczęki z podłogi jak widzę jego checki. Namiesza tam, nie ma bata.

Tak jak jeszcze rok, dwa temu sylwetka Dawida mi się nie podobała tak teraz nie mogę zebrać szczęki z podłogi jak widzę jego checki. Namiesza tam, nie ma bata. Faktycznie dobrze służył mu taki powolny dlugi Prep. Finalnie wygląda kosmos. Jednak nie cierpię jak ktoś pisze, że "namiesza" Albo "rozyebie wszystkich" Bazując na fotach gdzie jest sam. [...]

Fajna sylwetka, myślę że jeszcze jest pod do popisu z formą. Gdyby udało się jeszcze lepiej wyciąć bez straty masy, to będzie kosa

[...] często jest trenowana po to, aby robić wrażenie na płci przeciwnej. Moim zdaniem nadmierny trening wspomnianej grupy jest zbędny. Przerost mięśni piersiowych sprawia, iż sylwetka przestaje być atrakcyjna. To samo dotyczy treningu mięśnia czworobocznego grzbietu („kaptury”) oraz mięśni brzucha. Te ostatnie na silny impuls, jaki daje trening [...]

Masakrycznie żenujące zachowanie. Twoja sylwetka, a jego to niebo, a ziemia. Jego jest brzydka, a Twoja ma mega efekt „wow” Gratulacje :-D

[...] Teraz na pewno będzie to przebiegało jak powinno na podstawie obserwacji i takie spontaniczne ruchy jak +200ww gdy waga ucieknie za mocno będą się zdarzały. Tak czy siak sylwetka jakoś tam się wyostrzyła, to w sumie oczywiste, pierwsze tygodnie po masie zawsze ta różnica będzie widoczna. Trening Jak zawsze, zeszło troche wody, puściła [...]

[...] bo od tamtej pory zmieniała się każda dziedzina mojego życia ;) na mega plus oczywiście . Zmieniło się dosłownie wszystko na każdym etapie życia ( zdrowie , pasja , praca ,sylwetka , psychika ) wciągnąłem w to wszystko też swoją żonę i razem działamy aktualnie , a dzieci ida w nasze ślady ,. Z racji że mam mega sentyment do całego forum SFD , [...]

[...] potem mija 1,5msc, forma wygląda jak przed redukcją lub gorzej i ... zaczynają masę. Zupełnie inaczej to wygląda w przypadku sportów walki czy typowo siłowych, bo tam nie sylwetka jest priorytetem. A tutaj jak mówie jesli zdrowie, samopoczucie jest ok, gość dodatowo jest mega nakręcony do pracy po tych wszystkich startach, wrażliwość [...]

[...] potem mija 1,5msc, forma wygląda jak przed redukcją lub gorzej i ... zaczynają masę. Zupełnie inaczej to wygląda w przypadku sportów walki czy typowo siłowych, bo tam nie sylwetka jest priorytetem. A tutaj jak mówie jesli zdrowie, samopoczucie jest ok, gość dodatowo jest mega nakręcony do pracy po tych wszystkich startach, wrażliwość [...]

/SFD/2021/9/21/ff66907376394d7f8086d9da5f8d617e.jpg Brak efektów dotyka wiele osób trenujących na siłowni, ale trudniej dojść do tego co powoduje u nas zatrzymanie w rozwoju muskulatury. Powinniśmy się przyjrzeć naszej diecie, pomijam świadomie brak diety bo jeśli jej nie mamy to nie mamy co liczyć na jakiekolwiek progres, ponieważ dieta raz [...]

Sylwetka nie jest priorytetem ? Te wyniki siłowe to co to jest ?

[...] miałem 1 rok ale nie miałem zbytnio diety i miałem tylko 2 hantle max 20kg i nie wiedziałem wtedy co i jak więc w sumie 9 miesięcy jechałem fbw. Teraz aktualnie na czczo ważę 86 kg z 90kg. Tak wygląda moja sylwetka aktualnie lecz nie wiem czy aby nie obciąłem na redu zbyt dużo kacal bo mam 2.7k-2.9k gdzie głównie utrzymuje przeważnie te 2.7k

Tak wygląda sylwetka aktualnie /SFD/2021/9/21/e4653f94edef4ab896525015b50e8a22.jpg

Rzeczywiście sylwetka wygląda dobrze i jest fajną podstawą ku temu aby uzyskać bardzo dobrej jakości proporcje poszczególnych partii mięśniowych. Osobiście bym zredukował poziom tkanki tłuszczowej nisko, do 11-12 procent, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. W tej chwili jeszcze raczej nie warto tego robić, bo zalejesz się dość [...]

Dobra a więc tak powrót w niedziele koło 20. Ogólnie niedziela to cały dzień w podróży od 10 do 20. Śniadanie w hotelu i potem w drogę, bo z hotelu na lotnisko 3h drogi. W niedziele już można powiedzieć że micha trzymana, sniadanie w hotelu a potem na drogę miałe nabrane mięsa z kolacji, w zasadzie ryby bo z kilo steków z tuńczyka :D jakas tam [...]

Witam. Jestem na redukcji od około 2 miesięcy tak solidnie waga zeszła z 90 na 80 kg pas ze 106 na 85 cm sylwetka już się fajnie zmieniła widać mięśnie na brzuchu ale jeszcze muszę trochę pociągnąć żeby pozbyć się reszty fatu głównie siedzi na dole brzucha i bokach. Obecnie mam 2400 kcal 2,3B 0,5-0,8 tłuszczy reszta węgle. Kalorie trzymam liniowo [...]