To teraz powinieneś iść do ogarniętego fizjoterapeuty i popracować nad wadą postawy ona teraz powinna być priorytetem bo jak z tym się nie uporasz to problem będzie się pogłębiał a sylwetka nie będzie się zmieniać tak jak tego chcesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wysportowana sylwetka fit ,max do 82 kg. Chciałbym przybrać więcej masy mięśniowej i zrzucić sporą ilość tkanki tłuszczowej w jak najkrótszym czasie. postaw sobie jeden realny cel, i sumiennie go wykonaj, czyli redukcje lub dalsza budowa masy. bez diety i na szybko w tym sporcie duzo sie nie osiagnie
[...] tym jest rozgrzewka i rozciaganie wg ksiazki Lafaya. To tyle jesli chodzi o moj trening. Do tego uwazam na to co jem ale nie stosuje typowej diety. Cwicze dla siebie, zeby sie odstresowac i zachowac dobra kondycje co sie zdecydowanie udaje. Przy tym zwiekszyla sie moja sila, wytrzymalosc no i jest jakas tam sylwetka powoli. pozdrawiam DARNOK35
[...] Aktywność w ciągu dnia : studia, siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy: 3 razy siłownia, rozciąganie Odżywianie : jem co chcę ale liczę kcal Cel : szczupła sylwetka, nacisk na pośladki Ograniczenia żywieniowe: nie jem mięsa Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] całe ciało tak jak powiedział kolega wyżej. 2. Podobnie jak w pytaniu pierwszym, zależy kto o tym mówi. Niektórym podoba się zestaw dyskotekowy, niektórym V-kształtna sylwetka. 3. Głupie pytanie, czemu nie chcesz ćwiczyć prostowników? Ćwiczymy CAŁE CIAŁO / WSZYSTKIE MIĘŚNIE ( no prawie.. ) by nie mieć dysproporcji i by nie wyglądać jak [...]
[...] i miałeś na myśli 13 procent. Tak nisko niestety też nie jest. Raczej powyżej 20 procent, ale mniej niż 25. Warto jest zadać sobie pytanie, czy istotna jest dla Ciebie sylwetka, czy też wyniki w sporcie, który trenujesz? Pod tym kątem bym ustalił plan treningowy. Jeżeli zależy Tobie na sylwetce, to jak najbardziej warto jest zredukować [...]
Poza dobrym odżywianiem i treningiem trzeba czasu i cierpliwości. Po kilku latach sylwetka Twoje zdecydowanie zmieni się na plus. Zapraszam do odpowiedniego dla Ciebie działu: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
Przegladasz sie w tym lustrze jakbys czegos szukal. Z boku, do gory nogami... Jak narazie niczego nie znajdziesz poza otluszczona sylwetka. Naprawde nie ma co oceniac... Powodzenia.
Dałbyś ankietę byłoby łatwiej odnieść się do tematu. Nie wiadomo jak dawkujesz, domyślam się że enan bo o tym tez nic nie wiemy, nic o diecie, treningu a to ważniejsze niż doping. Wiek? Norm lab tez nie dałeś. Sylwetka się zmienia to ok, waga stoi to zastanawiające bo przy tym estro na pewno wody złapałeś. Z czwartej strony to zbyt krótki czas na [...]
[...] na brzuch. Sporo tu fajnych ćwiczeń, ale zgadzam się, że z tłuszczykiem nie będzie efektu nigdy. Na YT pod hasłem: "abs six pack" cała masa filmików na brzuch. Szkoda czasu na sam brzuch. Jak będziesz robił inne ćwiczenia z tego filmiku to cała sylwetka się poprawi i krzepa będzie. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-04-20 14:50:57
[...] tymbardziej jak cos tam przytyje, wydaje mi sie ze inne rzeczy tez maja na to wplyw, budowa, nie iem jakies wewnetrznew rzeczy, nie znam sie, moze jakosc masy? mam jednego kumpla kolo 1.7m i drugiego wyzszego ze 3-4cm waza po 60kg a jeden jest suchy mocno drugi szczuply ale nie taki suchy jak pierwszy szczupla i sportowa sylwetka, działaj kolego
do jakiej sylwetkidazysz :) pokaz nogi bo to polowa ciala Mam zamiar trenować tylko na masę - rzeźba mnie nie interesuje. Czyli sylwetka taka jak by to ująć, "przypakowana". A nóg nie mam co pokazywać - w ogóle ich nie trenowałem. Podam wymiary - 55 cm w udzie, 38 cm w łydce. Czyli dobra dieta (wysokobiałkowa)i można ćwiczyć ? ps. Barki mogę [...]
Jadłeś wczoraj to samo i te same proporcje? U mnie pokazuje tak ważne, że sylwetka się zmienia. Oblicz zapotrzebowanie i nie zwracaj sobie tym głowy że coś Ci źle liczy . /SFD/2018/4/18/7735dc752a56422e8b03fa7d06dffbdc.jpg Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 18.04.2018 22:49:14
[...] plusy i minusy. Nic nie jedząc też schudniesz ale co z tego jak będziesz taki słaby, że sam sie przewrócisz . Ja bym zbił do tych 90kg i utrzymywał to. Ostry trening i z miare dobrym jedzeniem sylwetka powinna ulegać poprawie mimo że waga będzie stała w miejscu(znam sporo takich przypadków) Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-10-07 22:28:32
w sumie pisalem tutaj z mysla o odstajacych lopatkach, ale w Twoim przypadku tez nada sie tego typu rozwiazanie http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Odstaj%C4%85ce_%C5%82opatki_rozwi%C4%85zanie_problemu_na_si%C5%82owni-a836.html jednak j/rion, warto rowniez skonsultowac sie ze specjalista, ktory bedzie mial wzglad na to, jak sylwetka sie prezentuje
[...] z innej strony, nie odbieraj tego jako atak. Czy ktoś Cie prowadził z tymi cyklami? Czy towar był w porządku? Robiłeś jakieś badania kontrolne? Jak na 4 lata bomby to sama sylwetka wygląda po prostu słabo. Widać, że robiłeś to wszystko po łebkach i nawet dieta kuleje. Być może masz taki burdel w hormonach i stan zapalny w organizmie, że efekty [...]
